DÍTHOCSAINIÚ DO THEAGHAIS: TOCSAINÍ COMHSHAOIL A THUISCINT AGUS A DHÍOTHÚ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Amritha K Le Amritha K. an 20 Bealtaine, 2019

Is cuid dosheachanta dár stíl mhaireachtála díthocsainiú. Uair amháin gach mí ar a laghad, déanann muid go léir díthocsainiú chun fáil réidh leis na tocsainí inmheánacha ónár gcorp. Mar sin féin, is iondúil go ndéanann cuid mhaith againn dearmad nach bhfuil na tocsainí a dhéanann dochar dár sláinte lonnaithe laistigh dár gcóras amháin, ach timpeall orainn freisin.

scannáin olivia colman agus seónna teilifíse

De réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair, is gnách go mbíonn an t-aer i dtithe agus i bhfoirgnimh eile níos truaillithe ná an t-aer lasmuigh ^[1] . Sea, tá na tocsainí is criticiúla le fáil timpeall orainn - inár dtithe féin. Is féidir ceimiceáin nua a thabhairt isteach sa mhargadh ar bhonn laethúil leis na rudaí thuasluaite.

Tá go leor cineálacha éagsúla tocsainí i ngach rud i do theach, ó do chuid tochtanna, urláir, troscán go dtí do chosmaidí ^[dhá] . Thug staidéar le déanaí ar tocsainí comhshaoil le fios go bhfuil substaintí díobhálacha cosúil le feanóil agus lasair-retardants sa deannach inár dtithe - ag léiriú an gá atá le do theach a dhíthocsainiú ó na ceimiceáin trí chur chuige saor ó tocsain a ghlacadh. ^[3] . Toisc go dtosaíonn athrú leat! D’fhonn timpeallacht níos fearr agus níos sláintiúla a chruthú, ní mór duit a bheith ar an sampla ar dtús. Dá bhrí sin, léigh ar aghaidh chun níos mó eolais a fháil ar na tocsainí comhshaoil atá i do theaghlaigh agus na bealaí chun fáil réidh leo.

Tocsainí i do Theaghlach

Tá idir 500 agus 1000 cineál éagsúil tocsain i ngnáththeaghlach, nach féidir cuid acu a mhothú nó a fheiceáil fiú. Tá an chuid is mó de na tocsainí dochracha atá i do theaghlach dofheicthe do shúile an duine, agus dá bhrí sin tá go leor ag smaoineamh nach bhfuil aon tocsainí sa teach ^[4] . Déantar na tocsainí comhshaoil i do thithe a charnadh ó raon leathan ábhar tógála agus táirgí tí.

Féadfaidh na ceimiceáin mhicreascópacha atá i do thimpeall tionchar diúltach fadtéarmach a imirt ar do shláinte ^[4] . Is féidir leis na tocsainí seo a bheith ina gcúis le droch-chuimhne agus tiúchan, iompar earráideach, mearbhall focal, saincheisteanna giúmar, tinneas cinn, vertigo i measc fadhbanna sláinte éagsúla eile.

Anois, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bealaí trína bhfuil na tocsainí dochracha ag dul isteach i do chorp. D’fhéadfadh sé a bheith ó na rudaí is lú a bhfuil súil agat leo ^[5] .

Táirgí tí: Fresheners aer, oibreáin snasta, púdair glantacháin, glantóirí dromchla, agus feithidicídí. Cé go gcuidíonn na táirgí seo leat do theach a choinneáil úr agus glan, tá an t-iarmhar ceimiceach a fhágann sé ina dhiaidh sin an-díobhálach do do shláinte. Tá íonnaithe aeir ar cheann de na táirgeoirí is mó de tocsainí comhshaoil laistigh den teach ^[6] .

Táirgí sláinteachais agus áilleachta: Deodorants, cumhrán agus Köln, gallúnach (lena n-áirítear gallúnach antibacterial) agus glantach, smideadh agus cosmaidí, cuas béil agus taos fiacla, moisturizer agus grianscéithe, seampú agus táirgí cúraim gruaige eile, agus snas ingne agus remover snas ingne. Tá ceimiceáin tocsaineacha i mbeagnach gach ceann de na táirgí seo.

Substaintí: Is cuid de na bealaí eile trína ndéantar do theaghlach a thruailliú ná trí shubstaint mar dhrugaí, toitíní agus fiú alcól a úsáid. Féadann an deatach a tháirgtear ó marijuana a chaitheamh tobac laghdú ar an sreabhadh fola chuig an hippocampus, ag cur isteach ar fhoghlaim agus ar bhunchumais chognaíoch.

Mar an gcéanna, scriosfaidh alcól a ól do chealla inchinn agus cuirfidh sé crapadh i méid, ag méadú na rioscaí a bhaineann le néaltrú ^[7] . Cúiseanna seo freisin sreabhadh fola laghdaithe chuig an inchinn, agus mar thoradh air sin tá galar athlastach bputóg, pian nerve, teip ae agus ailse ^[8] .

Múnla: Tá sé seo ar cheann de na rudaí is mó a chuireann le tocsainí comhshaoil i do theach. Tá nochtadh do mhúnla thar a bheith contúirteach d’inchinn agus dá fheidhmeanna. I ngnáthchásanna, bíonn múnla ina chúis le sraothartach, casacht, súile uisceacha agus greannú craicinn. I gcásanna tromchúiseacha, féadann sé feidhm néareolaíoch laghdaithe a chur faoi deara lena n-áirítear caillteanas cuimhne, athruithe pearsantachta suntasacha agus deacracht díriú ^[9] , ^[10] .

Seachas an méid thuasluaite, lig dúinn breathnú níos doimhne ar na sainréimsí i do theach agus ar na tocsainí atá le fáil sna ceantair sin ^{[aon cheann déag]} , ^[12] , ^[13] .

1. Seomra Leapa

Tá na tochtanna a chodlaíonn tú ar cheann de na rudaí is mó a chuireann le tocsainí comhshaoil. Féadfaidh mataí cúir lena n-áirítear tochtanna leanbh agus leanaí retardants lasair tocsaineacha a choinneáil. Nuair a scaoiltear saor é, féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar chóras imdhíonachta duine.

Ní hionann do leictreonaic mar, is féidir leis na soilse gorma a tháirgtear ó na scáileáin táirgeadh melatonin a mhoilliú agus miotail tocsaineacha mar beirilliam, luaidhe, mearcair, arsanaic agus bairiam a sceitheadh. Tá aigéad perfluorooctanoic (PFOA), ceimiceán an-tocsaineach a scaoiltear isteach san aer sa chairpéad a úsáideann tú.

2. Seomra folctha

Déantar ionsaí tocsain ar bheagnach gach cúinne i do seomra folctha. Tá tocsainí comhshaoil (truailleáin bhitheolaíocha) sa limistéar faoin doirteal, an leithreas, na scuaba fiacla, an t-urlár agus na cosmaidí a úsáideann tú. Scaoiltear na víris agus na baictéir cosúil le víreas fliú, E. coli, herpes béil, baictéir Staphylococci nó Staph agus Porphyromonas gingivalis ó d’ábhar faecach san aer agus bíonn siad ceangailte le scuaba fiacla.

Éascaíonn na draenacha doirteal fás fungas ar a dtugtar Fusarium a d’fhéadfadh ionfhabhtuithe éagsúla a chur faoi deara. Is féidir le truailleáin cith, urláir agus ballaí truailleáin bhitheolaíocha cosúil le fungas, múnla srl a bheith ann. Mar an gcéanna, tá frídíní, salachar agus tocsainí dochracha de gach cineál ar urlár an seomra folctha.

3. Cistin

Is gnáthchúis le tocsainí truailleáin a bhaineann le bia. Chomh maith leis sin, nuair a thagann málaí grósaera, post, eochracha, sparáin, agus táirgí tí éagsúla i dteagmháil le ceantair sa chistin, is gnách go n-iompraíonn siad tocsainí. Tá baictéir a bhaineann le bia le fáil ar go leor uirlisí cistine agus giuirléidí freisin. De réir Riarachán Bia & Drugaí na SA, rinneadh athstruchtúrú ar mhicreathonnta le bheith sábháilte. Mar sin féin, tá an radaíocht a tháirgtear, fiú amháin san éagsúlacht is lú díobhálach.

4. Allamuigh

Tá an spás taobh amuigh de do theach ina óstach ar tocsainí éagsúla a théann isteach i do theach trí oscailtí agus aeráil. Is féidir na tocsainí a bheith ó phéint, tanaitheoirí péint, sreabhán uathoibríoch, lotnaidicídí srl.

Bealaí chun do Theaghlach a Ghlanadh

Is gníomhairí cúiseacha fadhbanna móra sláinte iad truailleáin agus tocsainí comhshaoil. Mar sin féin, ní fhéadfaidh siad dochar a dhéanamh duit ach má lig tú dóibh. Tá bearta éagsúla ann trínar féidir leat na truailleáin chomhshaoil seo a dhíchur ó do theaghlach.

Bíonn éifeachtaí tromchúiseacha sláinte ag na tocsainí nuair a ligtear dóibh a charnadh toisc go bhfuil ról lárnach ag líon na tocsainí maidir le dul i bhfeidhm ar chorp an duine. Is é sin, tá an nimh sa dáileog ^[14] . Mar thoradh ar nochtadh fada agus iomarcach do na tocsainí is féidir go dtiocfadh forbairt ar shaincheisteanna sláinte tromchúiseacha ó migraine go hailse.

Tá bealaí éagsúla ann trínar féidir leat do theaghlach a ghlanadh ó na truailleáin chomhshaoil ^{[cúig déag]} , ^[16] .

1. Athraigh ó cheimiceáin go glas

Is é an chéad chéim is tábhachtaí atá le glacadh chun do theaghlach a dhíthocsainiú ná aistriú ó na gnáththáirgí glantacháin tí go dtí cinn níos glaine agus níos glaise. Ní amháin go ndéanann leigheasanna baile nádúrtha le haghaidh glantacháin a gcuid oibre ach cosnaíonn sé tú freisin ó bheith thíos leis na ceimiceáin ghránna sna brandaí a cheannaítear i siopaí. Seo thíos na hionadaigh ghlasa do ghlantóirí siopa-cheannaigh.

Le haghaidh leithris: 1 cupán sóid aráin agus 2 chupán fínéagar bán. Doirt an sóid aráin isteach sa leithreas ar dtús agus ansin an fínéagar a dhoirteadh. Chomh luath agus a shocraíonn an t-imoibriú síos, scrobarnach an leithreas le scuab leithris.

Le haghaidh doirteal cistine: Titeann 1 sóid bácála cupán agus 3-4 crann tae nó ola riachtanach lus an phiobair. Cuir an sóid aráin i mbabhla agus cuir cúpla braon de chrann tae nó ola riachtanach lus an phiobair leis. Tóg é i spúinse nó in éadach chun fáil réidh leis an stain.

Purifiers aer nádúrtha: Is féidir ceimiceáin tocsaineacha mar tríchlóraitiléin, beinséin, formaildéad, aonocsaíde carbóin, agus xilene a dhíothú ó do theach le cabhair ó chineálacha áirithe plandaí. Cuideoidh an modh nádúrtha leis na leibhéil cheimiceacha a laghdú agus a rialú agus timpeallacht shláintiúil a sholáthar.

Is féidir leat plandaí mar aló vera, planda waffle corcra, pothos órga, planda rubair, pailme areca, lile síochána, gléasra airgid, eidhneán Sasanach agus planda damhán alla a úsáid chun an t-aer i do theach a dhíthocsainiú ^[17] .

Cúram áilleacht agus táirgí pearsanta: Is é an rud is éasca roghanna malartacha nádúrtha a fháil maidir le cúram agus sláinteachas craicinn. Le neart luibheanna agus plandaí ag tairiscint buntáistí éagsúla do do chraiceann agus do chuid gruaige, is féidir leat rogha a dhéanamh as raon leathan roghanna. Féadfaidh tú an nochtadh do tocsainí a laghdú trí na lipéid ar tháirgí sláinteachais agus áilleachta a sheiceáil chun na ceimiceáin a sheachaint ^[18] mar seo a leanas:

Clóirín
Amóinia
DBP (Phthalate Dibutyl)
Rangaithe
Triclosan
Fluairíd
Ruaim tarra guail (P-phenylenediamine)
Glóthach peitriliam
Hiodrocsaíd sóidiam
BHA / BHT (Hiodrocsaisóil búitileach, hiodrocsa-eitéine bútáilte)
DEA (Diethanolamine)
PTFE (Polytetrafluoroethylene)
SLS / SLES (Sulfáit laureth sóidiam)
BHA / BHT (Hiodrocsaisóil búitileach, hiodrocsa-eitéine bútáilte)
Formaildéad (hidantoin DMDM, úiré diazolidinyl, úiré imidazolidinyl)

Eile: Úsáid bláthanna úra nó babhlaí luibheanna cosúil le Rosemary agus saoi chun cumhráin thaitneamhach a chur le seomraí. An rud céanna maidir le míreanna cúram peataí. Déan cinnte go roghnaíonn tú táirgí nach bhfuil na ceimiceáin thuasluaite iontu nó níos fearr fós, roghnaigh táirgí cúraim peataí nádúrtha atá ar fáil go héasca i siopaí. In ionad lotnaidicídí, is féidir leat spraeanna nádúrtha nó luibheanna a úsáid ar phlandaí chun na feithidí agus na lotnaidí a aischur ^[19] .

Athraigh go glasraí agus torthaí orgánacha agus, scrobarnach agus nigh go maith iad sula gcaitear iad. Ceann de na bealaí eile is ea do chuid glasraí féin a fhás ^[fiche] .

2. Laghdaigh plaisteach

Ceann de na bealaí is fearr le truailleáin chomhshaoil a theorannú is ea úsáid plaisteach a laghdú. Athraigh go málaí éadach nó siúit nuair a théann tú ag siopadóireacht agus tabhair mála éadach leat i gcónaí. Athraigh go coimeádáin, spéaclaí agus mugaí cruach dhosmálta agus poircealláin. Má tá plaisteach á úsáid agat, déan cinnte go bhfuil sé ar bhealach rialaithe agus ná cuir leis an uimhir atá ann cheana.

Tá Bisphenol A (BPA) sa chuid is mó de phlaistigh a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le hailse. Ná timfhilleadh bia i plaisteach, ná bia micreathonn i gcoimeádáin phlaisteacha, agus seachain cuirtíní cithfholcartha plaisteacha a cheannach ^{[fiche haon]} .

Agus buidéil bheathaithe á gceannach agat do do naíonán, roghnaigh buidéil ghloine nó cinn atá plaisteach saor ó BPA agus ná ceannaigh bréagáin do leanaí atá marcáilte le '3' nó 'PVC'.

3. Seachain pannaí neamh-bata

Potaí cócaireachta agus uirlisí spraeáilte leis an sciath neamh-bata (Teflon) toisc go bhfuil ceimiceáin perfluorinated ann atá nasctha le hailse chomh maith le fadhbanna forbartha. Is féidir leis na hábhair shintéiseacha chóireáilte seo a bheith an-díobhálach ^[22] .

4. Aeráil do theaghlach

Déan cinnte i gcónaí an t-aer taobh istigh de do theach a choinneáil glan. Oscail na fuinneoga agus na doirse an oiread agus is féidir leat, ionas go mbeidh aeráil cheart ann. Cuir plandaí taobh istigh de do theach agus glan na duchtanna aeir agus na gaothairí go rialta le glantóirí neamh-tocsaineacha. Agus ná tobac a chaitheamh ^{[2. 3]} .

5. Seachain carnadh taise

Tá an Mhúirín ar cheann de na príomhchúiseanna le tocsainí comhshaoil i do theach. Féadann an iomarca taise an bealach a réiteach d’fhás múnla agus caola. Mar sin, déan seiceáil an bhfuil sceitheanna nó carnadh uisce i do theach timpeall na bpíblínte, na cithfholcadáin agus na dtiúbanna agus faoi doirteal ^[fiche] .

6. Úsáid scagairí uisce

Foinse mhór eile tocsainí comhshaoil is ea uisce óil. Scag an t-uisce a úsáidtear lena thomhailt (níos mó ná 700 ceimiceán) chomh maith le húsáidí eile. Tá sé cliste scagaire cithfholcadáin a fháil mar is féidir leis cuidiú leis na tocsainí a chosc a bheith san aer (déantar ábhar salaithe in uisce sconna mar gháis ag teocht an tseomra).

7. Seachain táirgí cosanta ó stain

Mar gheall ar chomhdhúile perfluorinated a bheith ann, is fearr éadaí, troscán agus cairpéid a bhfuil cosaint stain orthu a sheachaint. Cé go bhfuil siad éasca agus compordach le húsáid, méadaíonn an formaildéad sna táirgí seo leibhéal na dtruailleán comhshaoil. Úsáid olann snáithín nádúrtha agus rugaí cadáis. Más féidir, roghnaigh urlár crua-adhmaid in ionad cairpéad ^[22] .

8. Tomhaltas foriomlán a theorannú

Is é an bealach is éifeachtaí le bailiú tocsainí comhshaoil a theorannú ná tomhaltas teaghlaigh a theorannú. Níos mó an tomhaltas, is mó an dramhaíl ^[24] . Déan rialú ar an mbealach a úsáideann tú agus a itheann tú táirgí tí ar féidir leo bealach a réiteach d’fhorbairt tocsainí comhshaoil. Tuiscint a fháil ar na roghanna féideartha eile seachas ceimiceáin tocsaineacha i dtáirgí baile laethúla, ionas nach mbeidh tionchar leanúnach ag na ceimiceáin díobhálacha ar do shláinte ^[25] . Más féidir leat do thomhaltas a laghdú agus a theorannú go rathúil, ansin is féidir leat tionchar suntasach a imirt ar dheireadh a chur le tocsainí comhshaoil ó do theaghlach.

Ar Nóta Deiridh ...

Tá sé deacair le déanaí stíl mhaireachtála iomlán sláintiúil a choinneáil mar gheall ar an leibhéal ardaithe ceimiceán agus tocsainí a úsáidtear i ngach táirge eile atá ar fáil lena thomhailt go laethúil. Mar sin féin, tá bealaí inbhuanaithe agus éifeachtacha ann trínar féidir leat leibhéal na tocsainí a laghdú, go háirithe i do theaghlach. Déan cinnte go nglacann tú an chéim chun stíl mhaireachtála shláintiúil a chinntiú.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Seifert, B., Becker, K., Helm, D., Krause, C., Schulz, C., & Seiwert, M. (2000). Suirbhé Comhshaoil na Gearmáine 1990/1992 (GerES II): tiúchan tagartha de thruailleáin chomhshaoil roghnaithe san fhuil, i bhfual, i ngruaig, i ndeannach tí, in uisce óil agus in aer faoi dhíon.
[dhá]Ewers, U., Krause, C., Schulz, C., & Wilhelm, M. (1999). Luachanna tagartha agus luachanna monatóireachta bitheolaíocha daonna do tocsainí comhshaoil. Cartlanna idirnáisiúnta sláinte ceirde agus comhshaoil, 72 (4), 255-260.
[3]Szasz, A. (1994) .Eopopulism: Dramhaíl tocsaineach agus an ghluaiseacht ar son ceartais chomhshaoil. Preas U de Minnesota.
[4]Galperin, M. Y., Moroz, O. V., Wilson, K. S., & Murzin, A. G. (2006). Glanadh tí, cuid de choinneáil tí maith. Micribhitheolaíocht mhóilíneach, 59 (1), 5-19.
[5]Ho, C. S., & Hite, D. (2008). An tairbhe a bhaineann le feabhsú comhshaoil in oirdheisceart na Stát Aontaithe: Fianaise ó mhúnla comhuaineach de bhásmhaireacht ailse, scaoileadh ceimiceach tocsaineach agus luachanna tí.Papers in Regional Science, 87 (4), 589-604.
[6]Veldhoen, M., Hirota, K., Westendorf, A. M., Buer, J., Dumoutier, L., Renauld, J. C., & Stockinger, B. (2008). Nascann an gabhdóir hidreacarbóin aryl autoimmunity T-17-idirghabhála T H le tocsainí comhshaoil.Nature, 453 (7191), 106.
[7]Lanphear, B. P., Vorhees, C. V., & Bellinger, D. C. (2005). Leanaí a chosaint ar tocsainí comhshaoil.PLoS medicine, 2 (3), e61.
[8]Goldman, R. H., & Peters, J. M. (1981). Stair na sláinte ceirde agus comhshaoil.Jama, 246 (24), 2831-2836.
[9]Ostrea Jr, E. M., Morales, V., Ngoumgna, E., Prescilla, R., Tan, E., Hernandez, E., ... & Manlapaz, M. L. (2002). Leitheadúlacht nochtadh féatais ar tocsainí comhshaoil mar a chinntear le hanailís meconium.Neurotoxicology, 23 (3), 329-339.
[10]Mendiola, J., Torres-Cantero, A. M., Moreno-Grau, J. M., Ten, J., Roca, M., Moreno-Grau, S., & Bernabeu, R. (2008). Nochtadh do tocsainí comhshaoil i bhfireannaigh atá ag lorg cóireála neamhthorthúlachta: staidéar cás-rialaithe. Bithleighis réamhtháirgiúil ar líne, 16 (6), 842-850.
[aon cheann déag]Kiel, K. A. (2017). Éilliú comhshaoil agus luachanna tí. Luacháil Chomhshaoil (lgh. 139-164). Routledge.
[12]Su, F. C., Goutman, S. A., Chernyak, S., Mukherjee, B., Callaghan, B. C., Batterman, S., & Feldman, E. L. (2016). Cumann tocsainí comhshaoil le scléaróis cliathánach amyotrófa. Néareolaíocht JAMA, 73 (7), 803-811.
[13]Currie, J., Davis, L., Greenstone, M., & Walker, R. (2015). Rioscaí sláinte comhshaoil agus luachanna tithíochta: fianaise ó 1,600 oscailt agus dúnadh plandaí tocsaineacha.American Economic Review, 105 (2), 678-709.
[14]Xiang, P., Liu, R. Y., Sun, H. J., Han, Y. H., He, R. W., Cui, X. Y., & Ma, L. Q. (2016). Meicníochtaí móilíneacha tocsaineachta a spreagtar deannach i gcealla epithelial coirne an duine: uisce agus eastóscadh orgánach deannaigh oifige agus tí. Comhshaol idirnáisiúnta, 92, 348-356.
[cúig déag]Mastromonaco, R. (2015). An dtéann dlíthe ceart chun eolais faoin gcomhshaol i bhfeidhm ar mhargaí? Caipitliú faisnéise san fhardal um scaoileadh tocsaineach.Journal of Environmental Economics and Management, 71, 54-70.
[16]Collins, M. B., Munoz, I., & JaJa, J. (2016). ‘Outliers tocsaineacha’ a nascadh le pobail ceartais comhshaoil. Litreacha Taighde Comhshaoil, 11 (1), 015004.
[17]Modabbernia, A., Velthorst, E., & Reichenberg, A. (2017). Fachtóirí riosca comhshaoil don uathachas: athbhreithniú bunaithe ar fhianaise ar athbhreithnithe córasacha agus meta-anailísí. Uathachas móilíneach, 8 (1), 13.
[18]Tesh, S. N. (2018). Guaiseacha imlíne: Gníomhaithe comhshaoil agus cruthúnas eolaíoch. Preas Ollscoil Cornell.
[19]Flores, H. C. (2006) .Food not lawns: Conas do chlós a iompú ina ghairdín agus i do chomharsanacht ina phobal. Foilsitheoireacht Chelsea Green.
[fiche]Leviton, R. (2001) .An Spás Maireachtála Sláintiúil: 70 Bealaí Praiticiúla chun an Comhlacht agus an Baile a dhíthocsainiú. Foilsitheoireacht Bóithre Hampton.
[fiche haon]Linn, D. (1996). Spás glanta: Fuinneamh do thí a ghlanadh agus a fheabhsú. Wellspring / Ballantine.
[22]Moritz, A. (2009). Glanadh Miracle Ae agus Gallbladder: Sruthán Uile-Nádúrtha, Baile chun do Chorp a íonú agus a athnuachan. Preas Ulysses.
[2. 3]Kessmann, J. (2018). Detox agus Do Shláinte Tá tú anseo.Brain.
[24]Jordan, A. (2016). Cén fáth go bhféadfadh díthocsainiú tacú le do chorp sláintiúil.
[25]Kulkarni, K. A., & Zambare, M. S. (2018). An staidéar iarmharta ar phlandaí tí maidir le íonú na timpeallachta ag baint úsáide as líonra braiteoirí gan sreang. Líonra Braiteoirí Gan Sreang, 10 (03), 59.