Gúrú aclaíochta Alexandra Yaeger post workouts mion ar a son TikTok seo a leanas os cionn 650,000. Ach anois is arís a buachaill chomh-oiriúnach Tyler Comhlán déanfaidh láithreas.
bia cáiliúil sa tSín
Is gnách go mbíonn físeáin Gross agus Yaeger le chéile beagán difriúil. Seachas ceann de na ranganna teagaisc inseirbhíse atá ag Yager, mar conas a bheith ag obair do triceps , bíonn claonadh ag an mbeirt a bheith beagán níos spraíúla agus ní bhíonn eagla orthu a beagán córagrafaíocht a ghnáthamh.
Le haghaidh workout amháin , D'éirigh le Yaeger agus Gross dul i ngleic leis an gclár aclaíochta clasaiceach TikTok Hit Yo Rollie. Tosaíonn an dá cheann i riocht pushup agus ansin tosaíonn orduithe an amhráin. An chos dheas, an chos chlé anois, a deir an t-amhránaí. Ansin déanann Yaeger agus Gross dreapadóirí sléibhe, is é sin nuair a ardaíonn tú do ghlúin i dtreo do smig agus tú ag brú suas. Agus níl an dá rud seo ach ag fáil téamh suas.
Nuair a deir an t-amhrán, lámh amháin, lámh amháin ardaíonn siad gach lámh. Ach nuair a aistríonn na liricí go dhá lámh, dhá lámh, titeann Yaeger agus Gross isteach i suíomh planc. Phew. Nuair a thagann sé in am an rolla a bhualadh, siúlann siad a lámha ar ais ón bplean go staidiúir an Mhadra Síos. Ar deireadh, nuair a deir an t-amhránaí, anois lean leis, carraig leis, luascann siad a cromáin ó thaobh go taobh sa suíomh plank.
Seans nach mbeidh an cleachtadh ach cúpla soicind ach is cinnte go bhfuil sé dian!
Is é mo sprioc a bheith in ann é seo a dhéanamh faoin mbliain seo chugainn, dúirt úsáideoir TikTok amháin .
Tá mé ag obair ar seo! scríobh duine eile .
Rinne siad é seo chomh réidh. Ó mo Dhia, dúirt duine amháin .
conas gruaig a fhás níos tapa i seachtain leigheasanna baile
Má bhain tú sult as an alt seo a léamh, b’fhéidir gur mhaith leat freisin Léigh faoin ngléas is lú (agus is saoire!) Therabody, an Theragun Mini .
Tuilleadh ó In The Know:
Is milseog saor ó chiontacht é uachtar reoite im banana agus almond
Is rud é tóstaeir madraí te agus go hionraic, is genius é
Is oth linn a rá go bhfuil an léarscáil bialann mearbhia seo falsa go hiomlán
