Chickpeas (Chana) Le linn an Thoirchis: Sochair, Fo-iarsmaí & Conas Tomhaltas

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Spóirt Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Caithfidh máithreacha torracha a bheith ar aiste bia sláintiúil mar is amhlaidh le linn na tréimhse seo teastaíonn vitimíní agus mianraí breise óna gcorp ^[1] . D’fhéadfadh aiste bia nach bhfuil na cothaithigh riachtanacha seo aige tionchar diúltach a imirt ar fhorbairt an foetus ^[dhá] . Mar sin, is féidir le bianna atá sláintiúil agus cothaitheach a roghnú cuidiú le sláinte na máthar agus a linbh a chur chun cinn.

Is bia folláin agus cothaitheach den sórt sin é chickpeas a chaithfear a áireamh i do réim bia le linn toirchis. Tá na pischineálaigh seo saibhir i gcothaithigh thábhachtacha cosúil le próitéin, snáithín, cailciam, iarann, potaisiam, maignéisiam, carbaihiodráit agus folate. Mar gheall ar a luach ard cothaithe, déanann sé iad ar cheann de na bianna is mó a mholtar do mhná torracha.

Caithfimid léamh chun a fháil amach conas is féidir le chickpeas leas a bhaint as mná torracha.

Buntáistí Sláinte Chickpeas le linn Toirchis

1. Cosc ar anemia

Tá mná torracha i mbaol méadaithe anemia, riocht nach bhfuil go leor cealla fola dearga sláintiúla ag do chorp a iompraíonn ocsaigin chuig fíocháin do choirp. Le linn toirchis, teastaíonn mná an gnáthmhéid iarainn a dhúbailt chun níos mó fola a dhéanamh chun ocsaigin a sholáthar don leanbh. agus sin an fáth go moltar chickpeas mar go gcuidíonn sé le leibhéil ísle haemaglóibin a chosc agus laghdaíonn sé an baol breithe roimh am freisin ^[3] .

2. Bainistíonn diaibéiteas gestational

Tarlaíonn diaibéiteas gestational le linn toirchis nuair nach féidir le corp mná dóthain inslin a tháirgeadh, rud a d’fhéadfadh leibhéil arda siúcra fola a bheith mar thoradh air. D’fhéadfadh siúcra fola ard an bhean agus an leanbh a chur i mbaol mura mbainistítear i gceart iad.

Mar sin, chun spíce sna leibhéil siúcra a chosc, ba chóir chickpeas a chur isteach i do réim bia mar go bhfuil snáithín iontu, rud a fhágann go bhfuil freagairt inslin i bhfad níos lú ann ^[4] .

3. Cosc ar lochtanna feadán neural

Is foinse mhaith folate iad chickpeas, mianra tábhachtach a theastaíonn le linn toirchis chun cealla fola dearga a dhéanamh agus chun cabhrú le do leanbh fás. Íslíonn sé freisin an riosca go mbeidh locht feadán neural san fhéatas ^[5] .

4. Déileálann sé constipation

Is fadhb choitianta í constipation le linn toirchis. Toisc gur foinse mhaith snáithín iad chickpeas, is féidir leis cosc ​​a chur ar constipation i máithreacha atá ag iompar clainne ^[6] .

5. Áiseanna i bhfás an linbh

Teastaíonn próitéin a fhaightear i chickpeas chun an fhéatas a fhás agus a fhorbairt. Tá ról mór aige freisin i go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear fíocháin a aisghabháil agus a dheisiú san fhuil, orgáin, craiceann, gruaig agus tairní ^[7] .

Fo-iarsmaí a bhaineann le sicíní a ithe le linn an toirchis

• Ba chóir chickpeas a sheachaint má tá buinneach ort.
• Má tá tú ailléirgeach le pischineálaigh, ba cheart chickpeas a sheachaint.
• Má itheann tú chickpeas ar bhonn rialta le linn toirchis is féidir go dtiocfadh boilg suaiteachta ort.

Conas Chickpeas a Thomhailt

• Nigh na chickpeas i gceart agus fág iad i mbabhla uisce thar oíche, go dtí go mbeidh siad bog sula ndéanann tú iad a chócaráil. Laghdóidh sé seo an t-am cócaireachta de chickpeas.

• Curaí chickpeas a ullmhú agus é a bheith agat le rís nó le chapati.

• Déan sailéad saibhir i próitéin le chickpeas bruite, péacáin agus glasraí.

• Cuir chickpeas bruite le anraithí.

• Is féidir leat hummus a ullmhú, mias a dhéantar trí chickpeas a mheilt.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Ceanglais fuinnimh le linn toirchis bunaithe ar chaiteachas iomlán fuinnimh agus sil-leagan fuinnimh. Iris Mheiriceá ar chothú cliniciúil, 79 (6), 1078-1087.
2. [dhá]Benton, D. (2008). Stádas micronutrient, fadhbanna cognaíocha agus iompraíochta in óige. Iris chothaitheach na hEorpa, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Tionchar easnamh iarainn máthar agus anemia easnamh iarainn ar shláinte an linbh.Saudi journal journal, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Éifeacht snáithín cothaithe agus fachtóirí eile ar fhreagairt inslin: ról i murtall.An paiteolaíocht chomhshaoil, tocsaineolaíocht agus oinceolaíocht: orgán oifigiúil an Chumainn Idirnáisiúnta um Tocsaineolaíocht Chomhshaoil ​​agus Ailse, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Lochtanna feadán folaigh agus néaróg. Iris Mheiriceá ar chothú cliniciúil, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Constipation agus an triúr seanmóir: aiste bia, iontógáil sreabhach, aclaíocht. Dialann idirnáisiúnta staidéir altranais, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Is léiriú iad leibhéil próitéine C-imoibríocha ardaithe le linn chéad ráithe an toirchis ar preeclampsia agus srian ar fhás intrauterine. Imdhíoneolaíocht atáirgthe, 59 (1), 29-37.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh