Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is féidir le rís, foirm stáplacha d’aiste bia Indiach, iontais a dhéanamh maidir le do spriocanna meáchain caillteanais. Rud nach féidir le hIndia Theas maireachtáil a dhéanamh is ea rís, agus in éineacht leis go gcuideodh sé le meáchan a laghdú, cad eile a theastaíonn uainn?
Tabharfaidh an t-alt seo cur síos mionsonraithe duit ar na cineálacha éagsúla ríse atá amuigh ansin agus ar chuid de na buntáistí sláinte dochreidte a thagann leis. Is í an eochair do mheáchain caillteanas ná níos lú calraí a ithe agus is é rís a ithe an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh. Níl ann ach an cineál ceart ríse atá riachtanach chun cabhrú leat do sprioc a bhaint amach. Níl le déanamh agat ach dul tríd an alt seo chun a fháil amach cad atá ceart agus nach bhfuil. Is beag a thuig tú go gcuideoidh do phláta laethúil leat figiúr inmhaíte a bhaint amach, ceart?
San Airteagal seo, déanfaimid plé faoi na ceithre phríomhchineál ríse - rís bán, rís donn, rís fiáin agus rís dhearg. As na cineálacha seo, cabhróimid leat an rogha is fearr a roghnú a chabhróidh leat na kilos neamhriachtanacha sin a chailliúint. Féach.
Rís bhán
Níl rís bán gan a cuid cothaithigh go léir mar gheall ar a bpróiseas muilleoireachta do-ghlactha. Tá an rís meilte seo snasta freisin sula dtéann sé chun an mhargaidh. Seachas an crúsca agus an bran a bhaint, baintear na cothaithigh riachtanacha den phróiseas seo freisin.
masc gruaige homemade do ghruaig frizzy
a. Carbaihiodráití: Soláthraíonn rís bán thart ar 53 gram de charbaihiodráití. Ach tá an méid snáithín cothaithe in aghaidh an fónamh de rís bán níos lú i gcomparáid le cineálacha eile ríse. Is cuid éigeantach dár réim bia laethúil iad snáithíní aiste bia, mar go gcuidíonn siad leis na leibhéil cholesterol a ísliú.
b. Mianraí: Tá 2.8 milleagram iarainn agus 108 micreagram folate i rís bán. Baintear an chuid is mó de na vitimíní agus na mianraí tar éis an phróisis mhuilleoireachta.
c. Saill agus Próitéin: Tá 0.5 gram saille agus 4 gram próitéine ag rís bán. Tá sé seo níos lú ná an iontógáil meán molta do chorp sláintiúil.
cailín álainn san India barr 10
Is leor leath cupán ríse bruite in aghaidh an lae, chun na punt nach dteastaíonn sin a chailliúint.
- Mar a luadh cheana, níl an méid riachtanach snáithín cothaithe i rís bán, arb í an chomhpháirt is tábhachtaí atá riachtanach le haghaidh meáchain caillteanas.
Rís donn:
Is rís gráin iomlán é rís dhonn agus tá sé i bhfad níos mó cothaithigh ná rís bán. Murab ionann agus rís bán, coimeádtar an bran agus dá bhrí sin is foinse saibhir vitimíní agus mianraí é rís donn. Is é an t-aon difríocht shuntasach a thagann chun cinn idir an rís bán agus donn ná an bealach a ullmhaítear é sula mbuaileann sé an margadh.
a. Snáithín cothaithe: Tá thart ar 4 gram de shnáithín aiste bia sa rís seo, atá thart ar 14% d’aiste bia 2000-calorie. Caithfidh freaks folláine a gcluasa a choinneáil oscailte ag an gceann seo.
b. Saill agus Próitéin: Tá thart ar 2 ghram saille agus 24 gram de phróitéin in aghaidh an fónamh i rís dhonn.
c. Carbaihiodráití: Tá thart ar 45 gram de charbaihiodráití ann, atá thart ar 15% d’aiste bia 2000-calorie.
d. Mianraí: Tá 2% agus 5% de chailciam agus iarann, faoi seach, d’aiste bia 2000-calorie agus thart ar 10 mg sóidiam ag rís bán.
ola gruaige indulekha le haghaidh gruaige athfhás
Is bia folláin croí é rís dhonn agus cosnaíonn sé sinn i gcoinne galair agus tinnis éagsúla cosúil le hailse agus diaibéiteas. Saibhrítear é freisin le hairíonna frith-athlastacha. Ní amháin go gcuideoidh rís dhonn le meáchan a chailleadh, ach cuideoidh sé linn meáchan sláintiúil a choinneáil. Cabhróidh gráin iomlána a ithe linn níos mó saille a chailleadh sa lár-roinn agus is é rís donn an rud atá uait chun é sin a bhaint amach! Ina theannta sin, tá níos lú dlúis aige agus braitheann sé níos iomláine orainn, agus dá bhrí sin stopann tú ó na sóláistí inbhainte eile a ithe ar an mbord.
Freastalóidh cupán ríse donn san iarnóin ar do spriocanna meáchain caillteanais.
Rís Fiáin:
Ní rís é rís fhiáin a dtiocfá trasna air go minic. Fástar é go ginearálta i réigiún na locha agus tá próitéin an-ard ann.
a. Carbaihiodráití: Tá 75 gram de charbaihiodráití agus 6 gram de shnáithín aiste bia i rís fhiáin.
b. Saill agus Próitéin: Tá 1.1 gram saille agus 3.99 gram próitéine ann.
cad é súdaireacht craiceann
c. Mianraí: Tá thart ar 7 mg sóidiam agus 427 gram de photaisiam ag rís fhiáin.
Cuidíonn rís fhiáin lenár gcóras imdhíonachta a threisiú agus cabhraíonn sé leis an bpróiseas díleá. Déanann rís fhiáin an cnámh a mhaolú mar gheall ar an méid flaithiúil mianraí atá ann. Feidhmíonn leibhéal na frithocsaídeoirí san éagsúlacht ríse fiáin mar manthra frith-aging do chách! Tá rís fiáin íseal i calraí agus mar sin seachnaíonn sé murtall. Toisc gur bia saor ó ghlútan é, ní féidir linn ragús a ithe mar gheall ar a ábhar saibhir snáithín. Is é cupán ríse fiáin do bhéile cearnach amháin gach a theastaíonn uait chun do spriocanna meáchain caillteanais a éascú.
Rís Dhearg:
Eascraíonn an dath dearg i rís dearg mar gheall ar presense anthocyanin, ar lí intuaslagtha in uisce é a bhfuil blas air. Tá a luach cothaithe níos airde i gcomparáid le cineálacha ríse eile.
a. Saill agus Próitéin: Tá 2 ghram saille agus 5 gram próitéine i gcupán amháin de ríse dearg bruite.
b. Snáithín Bia: Tá thart ar 4 gram de shnáithín aiste bia i rís dhearg bunaithe ar aiste bia 2000-calorie.
c. Mianraí: Tá thart ar 10 mg sóidiam air.
Tá vitimín B6 sa rís dhearg a chuidíonn le feidhmiú ceart orgán. Thairis sin, cuidíonn láithreacht comhpháirte ar a dtugtar monacolin K leis an leibhéal ard colaistéaróil sa chorp a ísliú. Tá rís dearg saibhir i snáithín freisin agus forlíonann sé fuinneamh don chorp. Laghdaíonn sé an baol otracht freisin, toisc go bhfuil sé go hiomlán saor ó saill. Cuideoidh ithe ríse dearg ar bhonn laethúil linn cúpla punt a thitim.
adam sandler agus tharraing liosta scannáin barrymore
Tá leath cupán ríse dearg níos mó ná go leor chun do spriocanna meáchain caillteanais a fhorlíonadh.
Lasmuigh den liosta, molaimid gurb é rís donn an rogha is fearr chun cuidiú le meáchain caillteanas mar gheall ar a dlús íseal fuinnimh. Ansin a thagann an rís fhiáin mar go bhfuil sé saor ó ghlútan agus ar deireadh an rís dhearg mar go bhfuil sé saor ó saill.
