Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é an geimhreadh séasúr na n-oráistí. Tá sé i measc na dtorthaí geimhridh is mó a ídítear sa tír a bhfuil raidhse sochar sláinte ann. De réir staidéir, tá go leor frithocsaídeoirí láidre agus fíteiceimiceacha in oráistí cosúil le carotenoidí, flavonoids. folate agus vitimín C. Le chéile, cabhraíonn siad le cosc a chur ar go leor galair ainsealacha cosúil le diaibéiteas agus galair croí a bhaineann leo.
Cosúil le pumpkin, caora agus makhanas, d’fhéadfadh oráistí cuidiú le riosca diaibéiteas a chosc nó cuidiú le deacrachtaí diaibéitis a bhainistiú san fhadtréimhse. San Airteagal seo, déanfaimid plé ar chomhlachas idir diaibéiteas agus oráistí. Féach.
Cén Fáth ar Féidir Oráistí a Bheith ina Rogha Dea Do Diaibéitigh?
Tá diaibéiteas ar cheann de na príomhchúiseanna le básanna ar fud an domhain. Deir tuarascáil ón gCónaidhm Idirnáisiúnta Diaibéiteas (IDF) go bhfuil tionchar ag an ngalar ainsealach seo ar thart ar 371 milliún duine agus go bhféadfadh an líon ardú go dtí timpeall 552 milliún faoi 2030.
Tá riosca mór ag baint le diaibéiteas do cháilíocht na beatha agus d’fhéadfadh roinnt saincheisteanna sláinte a bheith ann mar ghalair cardashoithíoch agus murtall. Is é an t-aon bhealach feiceálach chun teagmhais diaibéiteas agus galair ghaolmhara a laghdú ná trí hipoglycemia a rialú, ní amháin i diaibéiteas ach i measc daoine fásta sláintiúla freisin chun iad a chosc ó riocht mar fhriotaíocht inslin. [1]
Molann saineolaithe gur féidir le tomhaltas torthaí agus glasraí ard saibhir fíteiceimiceacha cabhrú le spíce leibhéil glúcóis sa chorp a mhoilliú, agus ar an gcaoi sin an riosca diaibéiteas a chosc.
Toisc go bhfuil oráistí ard i bpytochemicals, is féidir leo a bheith ina rogha maith do diaibéiteas maidir le glúcós fola a ísliú.
Sú Oráiste Amh, Sú Oráiste nó Sú Oráiste Milsithe le Nectar: Cén ceann atá go maith?
Rinneadh staidéar ar 20 rannpháirtí as a raibh trí cinn déag de ghnáthmheáchan agus seachtar murtallach, iad uile idir 20-22 bliana d’aois. Tugadh na trí shampla do na rannpháirtithe go léir i.e oráiste amh, sú oráiste agus sú oráiste milsithe le neachtar agus rinne na gairmithe a bhí ag déanamh an staidéir meastóireacht ar a leibhéil glúcóis agus inslin. [dhá]
Deir na torthaí nach raibh aon athruithe suntasacha ar na leibhéil glúcóis, buaic glúcóis agus inslin sna trí shampla.
Bhí éifeachtaí neodracha na dtrí shampla tar éis pointe a thabhairt anuas a d’fhéadfadh a bheith ina ábhar ard snáithín in oráistí amh agus is féidir leis na fíteiceimiceáin ard agus frithocsaídeoirí i sú torthaí oráiste agus sú oráiste milsithe-neachtar a bheith mar phríomhchúis le héifeachtaí frith-diaibéitis cineálacha éagsúla oráiste.
Deir an staidéar freisin gur cheart tomhaltas rialta sú oráiste milsithe a neadú toisc go bhféadfadh sé an baol a bhaineann le prediabetics agus galair croí a mhéadú i roinnt daoine aonair.
Cad é an t-am is fearr le haghaidh sú oráiste?
Cé go bhfuil sú oráiste go maith chun glúcós fola a rialú, féadfaidh a iontógáil ag amanna éagsúla den lá dul i bhfeidhm ar leibhéil fuinnimh agus inslin agus spike na leibhéil glúcóis.
Taispeánann staidéar, nuair a thógtar sú oráiste in éineacht le bricfeasta, lón agus dinnéar, go mbíonn claonadh aige dul i bhfeidhm go dearfach ar an leibhéal fuinnimh agus inslin agus go bhféadfadh sé fiú cailliúint saille coirp a chur san áireamh, ag smaoineamh nár itheadh sneaiceanna idir na béilí. [3]
Chomh maith leis sin, tá tomhaltas sú oráiste 100 faoin gcéad nasctha le cáilíocht aiste bia níos fearr, sláinte fheabhsaithe agus leordhóthanacht cothaitheach ceart i measc daoine fásta sláintiúla. Dá bhrí sin, is fearr an sú a ithe leis na béilí amháin seachas idir na béilí.
Conas Sú Oráiste Úr a Ullmhú Do Diaibéitigh
Comhábhair
- 2-3 oráistí meánmhéide (5-6 oráistí do bheirt)
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- Mil (roghnach)
- Píosa beag sinsir (roghnach)
- Duilleoga basil / mint (roghnach)
Modh
- Cuir craiceann oráistí, bain na seicní bána agus ansin bain na síolta trí iad a ghearradh ina leath
- Déan iad a chumasc i jar mixie agus scagaire trí criathar a úsáid.
- Cuir sú líomóide leis
- Cuir mil leis más fearr leat a bhlas, sinséar má fhanann tú in aimsir fhuar agus duilleoga mint nó basil más breá leat a mblas úr. Tá na comhábhair seo go maith don díolúine freisin.
- Deoch. Cuimhnigh, más fearr leat sú oráiste fuar, déan oráistí a reo ar feadh uair an chloig sula ndéantar iad a sú ach seachain feadáin oighir a chur leis an sú.
