An bhfuil bananaí sábháilte do dhiaibéitigh?

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Caithfidh daoine diaibéitis a bheith feasach ar go leor torthaí ard-siúcra agus earraí bia a itheann siad mar d’fhéadfadh siad an leibhéal glúcóis sa chorp a spíce. Meastar go bhfuil bananaí ar cheann de na torthaí cothaitheach, ina bhfuil líon mór vitimíní agus mianraí in éineacht le próitéiní agus frithocsaídeoirí. Is foinse mhaith carbs sláintiúla iad agus déanann siad suas le haghaidh sneaiceanna blasta agus lán le cumhacht.

Tá blas milis ar bhananaí aibí a chuireann diaibéiteach go minic smaoineamh an bhfuil sé go maith dá sláinte nó nach bhfuil. Chun an amhras seo a ghlanadh, déanaimis iniúchadh ar na buntáistí sláinte a bhaineann le bananaí.

Luach Cothaitheach Bananaí

Cuimsíonn 1 banana beag (101 g) fuinneamh 89.9 kcal, 74.91 g uisce, 1.1 g próitéin, 23.1 g carbaihiodráit, 2.63 g snáithín cothaithe, 5.05 mg cailciam, maignéisiam 27.3 mg, 0.26 mg iarann, 362 mg potaisiam, 22.2 mg fosfar, 0.152 mg since, 1.01 mcg seiléiniam, 20.2 mcg folate in éineacht le vitimín A, E, K, B1, B2, B3 agus B6. ^[1]

ola castor do ghruaig liath

Nasc idir Bananaí agus Diaibéiteas

De réir staidéir, cabhraíonn an snáithín atá i láthair i banana amh le glycemia a laghdú, rud a choisceann nó a dhéileálann le diaibéiteas (cineál 2). Cuidíonn sé freisin le bainistíocht na ngalar gastrointestinal, cabhraíonn sé le bainistíocht meáchain, déileálann sé le deacrachtaí duáin agus ae, agus cuireann sé cosc ​​ar ghalair cardashoithíoch agus go leor galair ainsealacha eile. Chomh maith leis sin, tá innéacs GI íseal ag banana a choisceann spíce tobann siúcra fola tar éis í a ithe. ^[dhá]

Nuair a itheann duine carbaihiodráití, déantar iad a thiontú ina glúcós ag an inslin a tháirgeann an briseán, a dhéantar níos déanaí ina fhuinneamh. I diaibéitis, mar gheall ar fhriotaíocht inslin, spikes an leibhéal glúcóis mar gheall ar neamhábaltacht an choirp é a thiontú ina fhoinse fuinnimh. Sin an fáth gur chóir do dhiaibéitigh a n-iontógáil carbaihiodráit a theorannú chun an riocht a bhainistiú.

stíleanna gruaige chatach do mhná

Déanann an pointe thuasluaite soiléir nach iad na bananaí is cúis le méadú nó laghdú glúcóis sa chorp, ach an iontógáil iomlán carbaihiodráite. Má thógann diaibéiteach banana beag in aghaidh an lae ina bhfuil 23.1 g carbaihiodráit, is féidir leo a líon calraí a bhainistiú trí bhianna eile atá saibhir i carbaihiodráit a sheachaint. Ar an mbealach seo, beidh diaibéiteach in ann na buntáistí cothaitheacha a bhaineann le banana a fháil. A lua, tá carbaihiodráit ríthábhachtach chun gnáthfheidhmiú an choirp a choinneáil, mar sin ní féidir é a shrianadh go hiomlán ón réim bia. ^[3]

Meastar go bhfuil bananaí sábháilte do dhiaibéitigh chomh fada agus a thógann siad méideanna teoranta ag smaoineamh ar a riocht sláinte.

Conas a Thairbhíonn Bananaí do Diaibéiteas?

Tá bananaí sábháilte do diaibéiteas mar gheall ar na cúiseanna seo a leanas:

• Snáithín: Moillíonn snáithín cothaithe i banana ionsú carbaihiodráit ag an gcomhlacht, rud a mhoillíonn an próiseas díleá. Cuireann sé seo cosc ​​ar ardú tobann glúcóis san fhuil, agus ar an gcaoi sin na coinníollacha diaibéitis a bhainistiú. ^[4]

• An stáirse frithsheasmhach: Cuidíonn an méid maith stáirse frithsheasmhach i banana amh le híogaireacht inslin a fheabhsú agus ardú glúcóis a bhainistiú tar éis an bhéile. Is cineál stáirse é a fheabhsaíonn an stádas glycemic sa chorp agus nach bhriseann síos go héasca, rud a choisceann spíce tobann glúcóis fola. ^[5]

• Vitimín B6: Is coinníoll é neuropathy diaibéitis ina ndéantar damáiste do na néaróga mar gheall ar siúcra fola ard. D’fhéadfadh easnamh vitimín B6 a bheith mar thoradh ar a leithéid de diaibéiteas. Toisc go bhfuil vitimín B6 i banana, tá sé éifeachtach do neuropathy diaibéitis. ^[6]

Conas Banana a Ithe Más Diaibéiteach Tú

• B’fhearr leat banana unripe a ithe i gcomparáid le ceann aibí mar tá innéacs íseal glycemic ag an gcéad cheann. ^[7]
• Roghnaigh banana beag chun an cion carbaihiodráite a theorannú.
• Fiú má itheann tú banana meánmhéide, roghnaigh aiste bia le hinnéacs íseal glycemic cosúil le silíní agus grapefruit agus gan aon bhianna carbaihiodráite mar uibheacha agus iasc.
• Más breá leat bananaí, ithe cúpla slisne cúpla uair sa lá. Is féidir fiú cainéal a sprinkle ar slisní banana agus iad a bheith acu.
• Sa chás go raibh banana agat le milseog, déan na calraí a bhainistiú trí níos lú a ithe sa chéad bhéile eile.
• Seachain táirgí banana margadh-bhunaithe cosúil le sceallóga banana.

1. [1]Bananaí, amh. Bunachair Sonraí Comhdhéanamh Bia USDA. Seirbhís Taighde Talmhaíochta Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. Aisghafa an 07.12.2019
2. [dhá]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Buntáistí Sláinte Tomhaltas Banana Glas: Athbhreithniú Córasach. Cothaithigh, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Feabhsaíonn tomhaltas laethúil banana beagán ar phróifíl glúcóis fola agus lipid in ábhair hipearcholesterolemic agus méadaíonn sé serum adiponectin in othair diaibéitis de chineál 2.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Snáithín aiste bia chun diaibéiteas mellitus cineál 2 a chóireáil: meiteashonrú. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Acmhainneacht theiripeach stáirse frithsheasmhach i modhnú ar fhriotaíocht inslin, endotoxemia, strus ocsaídiúcháin agus bithmharcóirí frithocsaídeacha i measc na mban a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu: triail chliniciúil rialaithe randamach. Annála Cothaithe agus Meitibileachta, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Éifeacht diaibéiteas ar riachtanas vitimín B6 in ainmhithe turgnamhacha. Diaibéiteas, Murtall agus Meitibileacht, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Tionchar aibíocht banana ar fhreagairt glúcóis fola agus inslin in ábhair diaibéitis de chineál 2. Leigheas Diaibéiteach, 9 (8), 739-743.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh