Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is cineál aclaíochta coitianta é aeróbaice a chomhcheanglaíonn oiliúint neart chomh maith le síneadh d’fhonn an corp a dhéanamh solúbtha agus neart matáin a fheabhsú ag an am céanna. Leis an teaglaim mharfach seo d’oiliúint síneadh agus neart, is cinnte go leanfaidh dó saille agus cailliúint calraí. Buntáiste mór amháin a bhaineann le haeróbaice ná go bhfeabhsaíonn an cineál aclaíochta ní amháin solúbthacht an choirp agus neart matáin, ach déanann sé a dhícheall díriú ar ghnéithe riachtanacha eile folláine, mar shampla, folláine chardashoithíoch.
Go bunúsach baineann aeróbaice le cineálacha gluaiseachta atá mar chuid de ghnáthamh bunúsach. Cuidíonn gluaiseachtaí an stíl damhsa le leibhéal an stamina agus na folláine iomláine a mhéadú go hiontach. Insíonn an t-alt seo fíricí éagsúla duit faoi aeróbaice a chaithfidh a bheith ar eolas agat. Seachas tuiscint a fháil ar an gceist bhunúsach faoi cad is aeróbaice ann, insíonn sé duit na buntáistí sláinte éagsúla atá ag aeróbaice freisin.
Fíricí Bunúsacha Maidir le Aeróbaice:
1. Cuidíonn aeróbaice le níos mó ocsaigine a tharraingt:
Is é ocsaigin an ghné bhunúsach atá riachtanach do phróisis uile an tsaoil. Toisc go mbíonn gluaiseachtaí sciobtha i gceist le haeróbaice, is mó an ocsaigin a tharraingíonn an corp, mar teastaíonn an fuinneamh breise sin ón gcorp chun leanúint ar aghaidh leis na cleachtaí. Chomh luath agus a shúitear ocsaigin, déantar é a chlaochlú go dtí an sruth fola agus táirgtear fuinneamh d’fhonn an croí a choinneáil ag feidhmiú.
2. Feabhsaíonn an Méid Ocsaigine a Úsáidtear:
Dúisíonn a lán daoine ar maidin agus téann siad ag siúl ar maidin agus sea, is fíor go dtarraingíonn siad níos mó ocsaigine ná na daoine a dhéanann aclaíocht. Ach ag dul leis an méid ocsaigine a úsáidtear chun fuinneamh a tháirgeadh, tá minicíocht níos airde tomhaltais ocsaigine ag daoine a théann chuig aeróbaice ná daoine a théann díreach ar ghnáth-mhaidin ag siúl agus ag breathe aer úr.
3. Ráta Croí:
Beidh leibhéal tomhaltais ocsaigine de thart ar 35 ml ocsaigine in aghaidh an kg de mheáchan coirp ag gnáthdhuine nach dtéann i mbun aclaíochta rialta. Beidh acmhainn tomhaltais de thart ar 45 ml ag duine a théann ag siúl go laethúil ar maidin. Os a choinne sin, beidh toilleadh 90 ml ag duine a dhéanann aeróbaice. Bíonn tionchar dearfach aige seo ar an ráta croí den chuid is mó. Níl sé chomh furasta sin a dhéanamh tuirseach, le bheith tuirseach.
4. Dó Saill:
Is sochar tábhachtach é seo d’aeróbaice agus glacann a lán daoine atá róthrom leis an gcineál éifeachtach aclaíochta seo chun saille a dhó agus na calraí breise sin a chailliúint. Tá aeróbaice an-éifeachtach maidir le saill a dhó.
5. Buntáistí aeróbaice:
Seachas a dhícheall a dhéanamh chun tionchar dearfach a imirt ar chumas an choirp déileáil le hocsaigin, tá roinnt buntáistí eile ag aeróbaice freisin. Cuidíonn sé le cothromaíocht an choirp a fheabhsú, cuimhne a fheabhsú agus treisiú le seasmhacht chun cúpla ceann a ainmniú.
