Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Líomhnaíonn gaolta fearg COVID-19: 7 bás in ospidéal Mahalastra Nalasopara gaolta fearg easpa soláthair ocsaigine
- Praghas Samsung Galaxy M42 5G, Seoladh Físeáin Teaser Ar Líne Seoladh Go luath
- Déanann Foireann Radhe Shyam Ceiliúradh agus Mianta ‘Go leor Féilte, Grá Amháin’ le Póstaeir Fhéile le Prabhas
- IPL 2021: Míníonn Zaheer conas a úsáidfidh Indiaigh Mumbai ‘trump card’ Bumrah
- PPF nó NPS: Cé na Scóir Mar Rogha Infheistíochta Scoir Níos Fearr?
- Yamaha MT-15 Le ABS Dé-Mhuir nIocht le seoladh go gairid Praghsanna le Méadú Arís
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Sláinte Cothú Cothú oi-Amritha K Le Amritha K. ar 25 Márta, 2021 Bímid ag ithe chun an méid riachtanach breosla a fháil chun ár gcorp a choinneáil ag rith, ach go híorónta, ní chuireann roinnt bianna go mbraitheann muid lán agus fágann muid ocras orainn agus bíonn muid níos géire. Ní spraoi é mothú ocras i gcónaí. Féadann na pangs ocrais, an boilg ag fás, srl., A bhaineann leis an ocras go mbraitheann tú frustrachas ort, go háirithe má bhí béile agat cheana féin.
pacáiste gruaige le aló vera
Ina theannta sin, má bhraitheann tú ocras an t-am ar fad, tá gach seans ann go dtabharfaidh tú isteach do ocras agus ragús-ithe ar bhreis bia, agus go mbeidh go leor ceisteanna sláinte ann, agus an ceann is mó ná meáchan a fháil míshláintiúil.
Is eol go coitianta gur féidir le meáchan a fháil a bheith mar bhunchúis le go leor galair agus tinnis eile, lena n-áirítear murtall, diaibéiteas, pian comhpháirteach, galair cardashoithíoch, srl. Mar sin, tá sé thar a bheith tábhachtach aiste bia sláintiúil a choinneáil más mian leat fanacht i ngalar- saor. Chuige sin, ní mór duit a chinntiú nach bhfaigheann tú pangs ocrais gan ghá, go háirithe fiú tar éis duit bia a ithe.
Is féidir le go leor bianna cuidiú le do chuid pangs ocrais a bhainistiú agus a rialú, agus tú a choinneáil sáithithe agus lán ar feadh i bhfad. Ach inniu, féachfaimid ar chuid de na bianna a fhágfaidh go mbeidh ocras ort nó fiú níos gránna. Féach.
Léigh faoi Bianna a Dhéanann Ocras ort
1. Iógart
Is féidir le siúcra a bheith i bhformhór na gcineálacha iógart atá ar fáil i siopaí. Tá níos mó milseoirí saorga ag iógart a fhéadann do shiúcra fola a mhéadú ach gan mórán sástachta a thabhairt. Chomh maith leis sin, mar gheall ar a chomhsheasmhacht, ní gá coganta a bheith ag iógart, agus cabhraíonn an gníomh coganta lenár bhfachtóir iomláine a mhéadú [1] . Is féidir le iógart Gréagach cabhrú leis an ocras níos fearr ná na gnáth. Tá dhá nó trí huaire an méid próitéine aige mar iógart rialta, rud a chuideoidh linn mothú sásta a bheith níos faide.
2. Arán Bán
Uaireanta ar a dtugtar ‘arán junk’, is beag luach bia atá ag arán plúr bán. Tá siad déanta as plúr bán agus saille a thugann níos mó calraí ach níos lú sástachta. Dá réir sin, in ionad aráin mhóir bháin, bíodh táirgí gráin iomlána agat don bhricfeasta, rud a fhreastalóidh ort i bhfad níos fearr.
3. Rís Bhán
Tógann rís bán an siúcra fola suas agus ansin tugann sé anuas é. Mar thoradh air sin, beidh ocras ort arís. In ionad ríse bán, roghnaigh rís basmati nó rís donn mar ní dhéanfaidh siad imoibriú ar an mbealach a dhéanann rís bán, agus seachain ró-chócaráil ríse bán.
Ní mór féachaint ar scannáin rúndiamhair
4. Pasta Bán
Mar gheall ar an easpa snáithín i pasta bán, fiú tar éis duit é a ithe, is féidir go mbraitheann ocras ort. Is foinse tiubhaithe carbaihiodráití é pasta bán, ag ardú siúcra fola, agus titim ina dhiaidh sin i bhfad ina dhiaidh sin [dhá] .
5. Ubh Bhán
Tá faoitíní uibheacha an-mhaith do do shláinte, ach ní fhágfaidh go n-itheann tú go mbraitheann tú lán mar gheall ar iad a ithe toisc go bhfuil an buíocán uibhe mar chuid próitéine d’uibheacha, rud a chabhraíonn leat a bheith lán (aimínaigéid) [3] .
6. Sú Torthaí
Tá sú torthaí go maith ach ní bhíonn sé riamh chomh maith leis na torthaí féin mar gheall ar an easpa snáithín. Gan an cothaitheach riachtanach a bheith agat, is féidir leis an sú an siúcra fola a mhúscailt agus é a thabhairt anuas, agus casann ocras ort arís in am ar bith [4] .
7. Soda
An níos mó sóide atá agat, is mó calraí a gheobhaidh tú. Scaoiltear an dé-ocsaíd charbóin ón sóid, nuair a ídítear í, sa bholg, áit a mbíonn gabhdóirí ceimiceacha a bhraitheann dé-ocsaíd charbóin ina gcúis leis na cealla ag barr an bholg ghrelin a scaoileadh, rud a fhágann go mbíonn ocras orthu. Cuireann sóid cosc ort mothú go hiomlán, agus déanann sóid measctha le siúcra tú níos measa fós, rud atá go dona don tsláinte [5] .
8. Alcól
Cuireann staidéir in iúl go ndéantar néaróin peiptíde a bhaineann le Agouti (AgRP) (néaróin speisialta os comhair na hinchinne a dhéileálann le ocras agus feidhmeanna eile) a ghníomhachtú le linn meisce, is é sin, rud a fhágann go mbraitheann tú níos gránna [6] . Nuair a ólann tú alcól, is dócha go n-íosfaidh tú níos mó calraí.
fáil réidh le marcanna ar d’aghaidh
9. Gránaigh
Ní féidir le gach gránaigh, ach na cineálacha le milseoirí saorga dul i bhfeidhm ar do shiúcra fola agus tú a dhéanamh níos gránna [7] . Deir saineolaithe go bhféadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an mblas milis gan na calraí a dhéanfadh do chorp calraí, rud a fhágfadh go mbeadh tú níos gránna.
10. Fries na Fraince
Just a bia de réir ainm. Fágann prátaí friochta in ola agus salann go bhfuil siad gan fiúntas, le bheith ionraic. Úsáid an práta céanna le haghaidh bácála nó fiuchta, agus gheobhaidh tú go leor. Má tá sceallóga prátaí in easnamh ort i ndáiríre, bain úsáid as práta milse. Déanfaidh sé difríocht mhór.
Seo a leanas bianna eile a fhágann go bhfuil tú níos gránna tar éis duit iad a ithe:
11. Arán agus subh (teaglaim): Féadann an t-ocras seo a thaitníonn le go leor daoine an t-ocras a dhéanamh níos measa, toisc go bhfuil sé luchtaithe le carbaihiodráití agus saillte a fhéadann do leibhéil siúcra fola a ísliú, agus ocras a chur ort.
12. Smoothies: Féadann caoineoga a bhfuil cion siúcra iontu mothú fuinniúil agus iomlán a bheith agat faoi láthair, áfach, féadann siad do leibhéil siúcra fola a ísliú tar éis tamaill agus pangs ocrais a chur faoi deara.
13. Muiceoil: Tá muiceoil an-saibhir in ábhar vitimín B, agus tá vitimín B nasctha leis an ocras a mhéadú, mar sin smaoinigh faoi dhó an chéad uair eile a theastaíonn uait an mhias muiceola is fearr leat a ithe nuair a bhíonn ocras mór ort [8] .
14. Seacláid bhainne: Cé go bhfuil seacláid dorcha sláintiúil, is féidir le seacláid bainne éagothroime a chruthú i do leibhéal siúcra fola, rud a fhágann go mbeidh spíce i do pangs ocrais.
15. Bianna MSG: Is feabhsaitheoir blas é glutamáit monosodium (MSG) atá le fáil i mbia na Síne, i bhfeoil phróiseáilte, i anraithí, srl. Thug roinnt staidéir le fios gur féidir le MSG méadú ar aip a chur faoi deara [9] .
conas dandruff agus titim gruaige a chosc
16. Bianna milseog: Briseann bianna milis cosúil le donuts, muffins, agus pióga síos go tapa inár gcorp mar glúcós, rud a fhágann go scaoilfidh an corp níos mó inslin. D’fhéadfadh siúcra fola íseal a bheith mar thoradh air seo, ar a seal, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos gránna [10] .
- Sceallóga
- Pretzels, bagels agus croissants
- Cóirithe sailéad saor ó saill
- Barraí Granola
- Ketchup
- Guma coganta
Ar Nóta Deiridh…
Nuair a bhíonn ocras ort, ith bianna a fhágfaidh go mbraitheann tú lán gan a bheith faoi bhláth. Bain triail as bianna sláintiúla cosúil le rís donn, im peanut, min choirce, iógart Gréagach srl.
