9 Buntáistí Sláinte iontacha Spirulina

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Spóirt Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
• Scannáin Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
• Nuacht Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
• Teicneolaíocht Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is mór-caint é Spirulina, micrea-algaí gorm-uaine inniu, mar gheall ar na buntáistí sláinte as cuimse a chuidíonn le do shláinte iomlán a athbhunú agus a athbheochan.

Fásann Spirulina go nádúrtha i lochanna agus aigéin shalainn in aeráidí fothrópaiceacha. Sa lá atá inniu ann, saothraítear é ar fud an domhain ó Mheicsiceo go dtí an Afraic agus fiú Haváí.

Úsáidtear an superfood glas seo i ndeochanna, barraí fuinnimh agus fiú forlíonta. Seachas na forlíonta, tugann an FDA (Riarachán Bia agus Drugaí na SA) deis do mhonaróirí spirulina a úsáid mar bhreiseán dathanna i candies, gumaí, agus i mbianna pacáistithe.

Luach Cothaitheach Spirulina

Tá 4.68 g uisce, fuinneamh 290 kcal i 100 g de spirulina, agus tá:

• 57.47 g próitéin
• 7.72 g saille
• 23.90 g carbaihiodráit
• Snáithín 3.6 g
• 3.10 g siúcra
• 120 mg cailciam
• 28.50 mg iarann
• Maignéisiam 195 mg
• 118 mg fosfar
• 1363 mg potaisiam
• Sóidiam 1048 mg
• 2.00 mg sinc
• 10.1 mg vitimín C.
• 2.380 mg thiamin
• Rafoflavin 3.670 mg
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg vitimín B6
• 94 mcg folate
• 570 IU vitimín A.
• 5.00 mg vitimín E.
• 25.5 mcg vitimín K.

Buntáistí Sláinte Spirulina

1. Cosc ar ailse

Is féidir le hairíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha cumhachtacha spirulina cuidiú le hailse agus galair eile a chosc tríd an gcorp a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin. Is féidir leis an phycocyanin príomh-chomhpháirt, frithocsaídeoir a fhaightear i spirulina, saorfhréamhacha a throid agus stop a chur le táirgeadh móilíní comharthaíochta athlastacha ^[1] .

2. Feabhsaíonn sé sláinte croí

Taispeánadh go gcuireann Spirulina cosc ​​ar atherosclerosis agus leibhéil cholesterol a laghdú. Léirigh staidéar a foilsíodh san Iris Eolaíochta Bia agus Talmhaíochta, go raibh laghdú 16.3% ar a leibhéil tríghlicríde in aghaidh an lae ag daoine le colaistéaról ard a d’ith 1 g de spirulina in aghaidh an lae agus droch-leibhéil colaistéaróil faoi 10.1%. ^[dhá] .

3. Fadhbanna sinus a mhaolú

De réir staidéir, laghdaíonn spirulina athlasadh a chruthaíonn fadhbanna sinus ^[3] . Tá sé cruthaithe go bhfuil sé éifeachtach chun plódú nasal, sraothartach, urscaoileadh nasal agus itching a laghdú.

4. Áiseanna i meáchain caillteanas

Is bia ard-chothaitheach, íseal-calorie é Spirulina a chuidíonn le meáchan a bhainistiú. Tugann staidéar eolaíoch le fios go gcuidíonn spirulina le bainistíocht meáchain. Sa staidéar, léirigh daoine róthrom a d’ith spirulina ar feadh 3 mhí feabhas i BMI ^[4] .

5. Bainistíonn diaibéiteas

Léirigh staidéar in 2018 gur féidir le forlíonta spirulina leibhéil glúcóis fola troscadh daoine a laghdú go suntasach i diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 ^[5] .

6. Treisíonn sé fuinneamh

D’fhéadfadh go gcabhródh caitheamh spirulina le do mheitibileacht a threisiú, rud a fhágann go mbeidh tú fuinniúil. Léirigh staidéar go raibh éifeachtaí meitibileach dearfacha ag daoine a ghlac 6 g de spirulina in aghaidh an lae ^[6] . Tá na algaí tairbheach freisin chun neart agus seasmhacht na matáin a fheabhsú.

7. Laghdaíonn sé leibhéil dúlagar agus imní

D’fhéadfadh Spirulina cabhrú le neamhoird ghiúmar agus riochtaí sláinte meabhrach a chóireáil cosúil le dúlagar agus imní toisc gur foinse tryptoffan é, aimínaigéad a thacaíonn le táirgeadh serotonin. Tá ról mór ag Serotonin i sláinte mheabhrach.

8. Cosc ar anemia

Méadaíonn forlíonta spirulina haemaglóibin agus feabhsaíonn siad feidhm imdhíonachta ^[7] . Tá gá le níos mó taighde, áfach, chun a chruthú a thuilleadh an gcabhraíonn spirulina le ainéime a chosc nó nach bhfuil.

9. Antaibheathach sa nádúr

Fuair ​​staidéar athbhreithnithe a foilsíodh sa Bhitheolaíocht Cógaisíochta go bhfuil airíonna frith-tocsaineacha ag spirulina a d’fhéadfadh dul i gcoinne truailleán sa chorp cosúil le luaidhe, iarann, arsanaic, fluairíd, agus mearcair ^[8] .

Fo-iarsmaí Spirulina

Is féidir le spirulina éillithe damáiste ae a dhéanamh, nausea, vomiting, pian boilg, laige, tart, buille croí tapa, turraing agus fiú bás.

Bealaí chun Spirulina a áireamh i do réim bia

• Is féidir spirulina púdraithe a chur le caoineoga agus súnna.

• Sprinkle spirulina púdraithe ar sailéid nó anraithí.

• Is féidir leat spirulina a ghlacadh freisin mar fhorlíonadh aiste bia i bhfoirm táibléid.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina i gcleachtas cliniciúil: feidhmchláir dhaonna atá bunaithe ar fhianaise. Leigheas comhlántach agus malartach bunaithe ar mhinicíocht: eCAM, 2011, 531053.
2. [dhá]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Éifeachtaí hypolipidaemic fhorlíonadh Spirulina (Arthrospira platensis) i ndaonra Cretan: staidéar ionchasach.Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Teiripí comhlántacha in ailléirge riníteas ailléirgeach.ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Éifeachtaí tomhaltas spirulina ar mheáchan coirp, brú fola, agus feidhm endothelial i gCúcasaigh hipirtheannacha atá róthrom: triail randamaithe dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Cainníochtú éifeachtaí fhorlíonadh spirulina ar thiúchan lipid plasma agus glúcóis, meáchan coirp, agus brú fola.Diabetes, siondróm meitibileach agus murtall: spriocanna agus teiripe, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Éifeachtaí heipteaprotective agus hypolipidemic fhorlíonadh Spirulina (Arthrospira platensis) i ndaonra Cretan a bhfuil galar ae sailleacha neamh-alcóil orthu: staidéar píolótach ionchasach.Annals of Gastroenterology: Publication Quarterly of the Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Gearmáinis, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Éifeachtaí Spirulina ar anemia agus feidhm imdhíonachta i seanóirí. Imdhíoneolaíocht cheallacha & mhóilíneach, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Airíonna antitoxic preclinical de Spirulina (Arthrospira). Bitheolaíocht cógaisíochta, 54 (8), 1345-1353.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh