Bhí tú i bhfostú sa teach ar feadh míosa, tá tú buartha agus imníoch, agus tá do bhuachaill ag imirt cluichí físeáin gach diabhal dara lá . Ba bhreá leat teiripe a thosú, ach tá tú curtha as an obair agus níl tú cinnte gur féidir leat é a íoc anois. Níl an teiripe saor sa tír seo, ach níor cheart go gcuirfeadh sin cosc ort an cúram sláinte meabhrach a theastaíonn uait a fháil. Agus mar gheall ar COVID-19, is tráth é seo anois a bhféadfadh go mbeadh an tacaíocht bhreise ag teastáil uait i ndáiríre. Nuacht iontach: Tá cláir in aisce cruthaithe ag roinnt soláthraithe teiripe nó tá lascainí speisialta á dtairiscint acu anois. (Tá roinnt roghanna ann a bhí thart go deo freisin.) Anseo, ocht n-acmhainn teiripe saor in aisce le triail a bhaint mura féidir leat duine a fheiceáil.
1. Fíor
Bhí sé beartaithe ag tosaithe na teiripe stiúideo sláinte meabhrach a oscailt i gCathair Nua Eabhrac an mhí seo, ach cuireadh siar é mar gheall ar an víreas. Ina áit sin, tá siad tosaithe Fíor do na Daoine , clár a thairgeann saor in aisce salons grúpa agus seiceálacha meabhracha digiteacha aonair . Tugann na salons grúpa (a éascaíonn teiripeoir) deis tacaíocht agus nasc a fháil le seisear go hocht duine eile maidir le saincheist choitianta mar iarracht tuismitheoireacht a juggle agus obair ón mbaile. Buailfidh tú leis an ngrúpa ar feadh ceithre sheisiún. An fearr leat dul i ngleic le do chuid saincheisteanna duine ar dhuine? Bain triail as seiceáil isteach digiteach, seisiún aon-uaire ina gcabhróidh duine de theiripeoirí Real leat plean a fhorbairt chun tosaíocht a thabhairt do do shláinte mheabhrach.
2. 211
Is líne chabhrach náisiúnta é 211 a chruthaigh United Way, a chabhróidh leat foghlaim faoi na hacmhainní teiripe i do cheantar. Diailigh 211, agus beidh baint agat le hionadaí a fhéadfaidh tú a threorú i dtreo na roghanna teiripe saor in aisce nó ar chostas íseal atá ar fáil duit. Go bunúsach, rinne siad an taighde ionas nach gá duit. Is féidir leat glaoch ar an Líne Chabhrach NAMI ag (800) 950-6264 nó ríomhphost info@nami.org mura bhfuil an t-ádh leat trí 211 cuireann Casey O’Brien Martin, comhairleoir ceadúnaithe sláinte meabhrach agus bunaitheoir Comhairleoireacht Leanaí Iomlán .
3. Tacaíocht Phoiblí Saor ó Talkspace chun Imní Coronavirus a Bhainistiú
Chruthaigh Spás Talks agus teiripeoirí atá i gceannas air, ionas gur féidir leat a bheith muiníneach go bhfuil sé dlisteanach. Tá sé saor in aisce a bheith páirteach agus is féidir le baill leideanna, ceisteanna agus buarthaí déileála a phostáil don ghrúpa le go mbeidís in ann iad a mheá. Go dtí seo tá leideanna féinchúraim feicthe againn ó theiripeoirí, ag spreagadh luachana agus meabhrúcháin cabhracha ó ghairmithe sláinte meabhrach. Ní hionann é agus teiripe duine le duine, ach is tús é.
4. Teiripeoirí Pro Bono
Spreagann Cumann Síceolaíochta Mheiriceá gairmithe sláinte meabhrach chun obair pro bono a dhéanamh, a deir an Dr. Molly Giorgio, teiripeoir Windsor-bhunaithe CT. Ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le teiripeoirí i do cheantar agus fáil amach an bhfuil siad sásta obair pro bono a dhéanamh. Cuireann go leor teiripeoirí agus síceolaithe scála sleamhnáin [praghsáil] ar fáil bunaithe ar ioncam an chliaint, a deir sí. Agus mura bhfuil cliaint pro bono á dtógáil acu faoi láthair, b’fhéidir go mbeidís sásta tú a threorú i dtreo duine atá.
5. Teaslínte
Murab ionann agus beolíne, a choinnítear go hiondúil le haghaidh géarchéimeanna láithreacha, soláthraíonn línte bealaigh tacaíocht d’aon chás nach bhfuil tú ach ag lorg duine chun labhairt leis. Tá go leor daoine ag mothú go bhfuil siad scoite amach ina dtithe féin anois agus is acmhainn den scoth í líne bheo chun nasc a dhéanamh le duine comhbhách. Is rogha iontach é seo le húsáid nuair a bhíonn imní ort, a deir Martin. Tá siad saor in aisce, ach coinnigh i gcuimhne go bhfuil comhairleoirí piaraí a bhfuil riochtaí sláinte meabhrach orthu féin - ní teiripeoirí iarbhír iad. Tairgeann an Chomhghuaillíocht Náisiúnta um Breoiteacht Mheabhrach a liosta fairsing línte teo de réir stáit, chomh maith le cinn a ghlacfaidh le glaonna lasmuigh den stát.
6. Treoir Acmhainne agus Faisnéise an Chomhghuaillíocht Náisiúnta um Thinneas Meabhrach COVID-19
Seo treoir acmhainní Is acmhainn iontach í do shláinte mheabhrach le linn na tréimhse seo. Cibé an bhfuil tú ag lorg leideanna chun cabhrú le d’imní a bhainistiú, bealaí chun tacaíocht nó comhairle pobail a fháil faoi fhéinchúram, tá clúdach ort. Ina theannta sin, nascann an treoir le dornán d’acmhainní cabhracha, faofa ag NAMI a d’fhéadfadh a bheith úsáideach má theastaíonn tuilleadh cabhrach uait.
7. 7 gCupán
Más fearr leat téacs a chur chuig duine éigin (mar gheall ar cé a dhéanann glaonna teileafóin níos mó?) Smaoinigh ar úsáid 7 gCupán . Nascfaidh an tseirbhís tú le héisteoir deonach - tá clár oiliúna éisteachta gníomhach deartha ag síceolaí ag gach duine acu - ar féidir leat comhrá a dhéanamh leat gach uair a theastaíonn uait, 24/7. Tá sé saor in aisce go hiomlán, ach cinnte ní féidir é a chur in ionad teiripeoir ceart a fheiceáil go rialta más é sin atá á lorg agat.
8. Aipeanna Sláinte Meabhrach
Nuair nach bhfuil rochtain agat ar ghairmí iarbhír, b’fhéidir go meallfaí thú chun aip sláinte meabhrach a chasadh… ach ní chruthaítear gach aip go cothrom. PsyberGuide Tá leabharlann de 176 aip ag a ndéanann sí rátáil ar fhachtóirí cosúil le creidiúnacht, taithí úsáideora agus trédhearcacht ionas gur féidir leat acmhainn cháiliúil a roghnú a oireann do do riachtanais.
GAOLMHARA: 8 Bealaí chun Imní a Maolú, Toisc go mbraitheann an Domhan Éiginnte Faoi láthair
