7 Bealaí chun do Rothaíocht a Laghdú go Nádúrtha

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Spóirt Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
• Nuacht Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Tarlaíonn rothaí nuair a bhíonn athlasadh agus cúngú ar na haerbhealaí. Is iad na cúiseanna is coitianta ná asma agus galar scamhógach bac ainsealach (COPD), a mbíonn cúngú agus spásmaí in aerbhealaí beaga na scamhóga mar chúis leo. ^[1] .

Cúiseanna coitianta eile le rothaí ná ionfhabhtú, imoibriú ailléirgeach nó bac fisiceach sna haerbhealaí. I measc na n-airíonna a bhaineann le rothaí tá fuaim feadaíl agus tú ag breathe, deacracht análaithe, agus análú go gasta.

Cuideoidh dul i gcomhairle le dochtúir chun rothaí a chóireáil láithreach. Seachas sin, d’fhéadfá roinnt bealaí a thriail chun do rothaí a laghdú go nádúrtha.

1. Análaithe domhain

Is bealach maith é cleachtaí análaithe domhain a dhéanamh chun do easpa anála a bhainistiú. Fuair ​​staidéar amach gur féidir le baint áirithe yoga análaithe domhain cabhrú le deacrachtaí análaithe a bhaineann le plúchadh bronchial, lena n-áirítear rothaí ^[dhá] .

• Luigh síos agus cuir do lámha ar do bolg.
• Breathe isteach go domhain agus coinnigh do anáil ar feadh cúpla soicind.
• Breathe amach go mall trí do bhéal.
• Déan an cleachtadh seo arís ar feadh 5 go 10 nóiméad cúpla uair sa lá.

2. Ionanálú gaile

Is féidir le gaile ionanálaithe a bheith an-éifeachtach chun na siní a ghlanadh agus na haerbhealaí a oscailt, agus é a dhéanamh níos éasca duit análú ^[3] .

• Glac babhla d’uisce te agus cuir cúpla braon d’ola riachtanach lus an phiobair nó eucalyptus leis.
• Cuir d’aghaidh os cionn an bhabhla, le tuáille ag clúdach do cheann agus do bhabhla ionas nach n-éalóidh an gaile.
• Glac anáil dhomhain ag ionanálú an ghaile.

3. Sinséar

Tá airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag sinséar a d'fhéadfadh cabhrú le easpa anála de bharr ionfhabhtaithe riospráide a laghdú. Léirigh staidéar a foilsíodh san Journal of Ethnopharmacology gur féidir le sinséar a bheith éifeachtach chun an víreas RSV a throid, cúis choitianta d’ionfhabhtuithe riospráide ^[4] .

• Ceachtar ginger & frac12 sinséar nó deoch tae sinsir.

4. Análaithe liopaí sparáilte

Is cleachtadh análaithe é análaithe liopaí sparáilte a thugann faoiseamh ó ghiorracht anála. Íslíonn sé déine an easpa anála trí luas análaithe duine a mhoilliú ^[5] .

• Suigh díreach le do ghuaillí suaimhneach.
• Brúigh do liopaí le chéile agus coinnigh bearna bheag idir na liopaí.
• Inhale trí do shrón ar feadh cúpla soicind agus exhale go réidh ón mbearna go dtí an comhaireamh de cheithre.
• Déan an cleachtadh seo arís ar feadh 10 nóiméad.

5. Deochanna te

Is féidir le deochanna te cuidiú leis na haerbhealaí a mhaolú agus deireadh a chur le plódú. Taispeánann staidéar gur féidir le caiféin a fhaightear i tae agus caife na haerbhealaí sna scamhóga a oscailt ^[6] .

• Ól caife, tae luibhe nó roinnt uisce te dhá nó trí huaire sa lá.

6. Torthaí agus glasraí úra

Tá éifeacht chosanta ag torthaí agus glasraí atá saibhir i vitimín C ar an gcóras riospráide, de réir staidéir a foilsíodh san iris Nutrients ^[7] . Cuideoidh ithe bianna saibhir vitimín C cosúil le brocailí spionáiste, trátaí, piobair clog, srl.

7. Humidifiers

Is féidir le humidifier a úsáid sa seomra leapa cabhrú le plódú a scaoileadh sna haerbhealaí agus déine na rothaí a laghdú. Is féidir leat ola lus an phiobair a chur leis an uisce sa humidifier chun rothaí a laghdú.

• Athruithe ar Stíl Mhaireachtála Chun Rothaíocht a Fheabhsú
• Scoir tobac agus seachain deatach éighníomhach
• Cleachtadh
• Seachain cleachtaí a dhéanamh i ndálaí fuar, tirim
• Seachain hailléirginí agus truailleáin

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Minicíocht rothaí nua-thosaigh: staidéar ionchasach i ndaonra ginearálta mór meánaosta.BMC leigheas scamhógach, 15, 163.
2. [dhá]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Éifeacht cleachtaí análaithe éagsúla (pranayama) ar othair a bhfuil plúchadh bronchial acu ar dhéine éadrom go measartha. Dialann idirnáisiúnta yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Éifeacht ionanálú gaile ar ghníomhaíocht mhúcóis in othair a bhfuil galar scamhógach ainsealach orthu. Iris Indiach na ngalar cófra & na n-eolaíochtaí gaolmhara, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Tá gníomhaíocht frithvíreasach ag sinséar úr (Zingiber officinale) i gcoinne víreas syncytial riospráide daonna i línte cille an chonair riospráide daonna.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Tionchar Láimhseáil Análaithe Liopaí Pursed ar Pharaiméadair Cairdiach, Riospráide agus Ocsaiginithe in Othair COPD. Rochtain oscailte ar dhialann Macadónach eolaíochtaí míochaine, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., & Eorna, E. (2001). Caiféin le haghaidh asma. Bunachar Sonraí Athbhreithnithe Sistéamacha, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Cothú agus sláinte riospráide - athbhreithniú gné.Nutrients, 7 (3), 1618–1643.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh