Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Bianna a dhó saill, nár mhaith linn triail a bhaint astu go léir? Dóibh siúd atá ag fáil bháis an kilos breise sin a chailleadh sna pluide, seo 7 mbia próitéine a chaithfidh tú a ithe gach lá.
Tá na bianna seo ar an liosta an-chothaitheach agus sláintiúil. Tá níos lú calraí iontu agus ard sna vitimíní atá ag teastáil a thabharfaidh an fuinneamh riachtanach do do chorp.
Tá méideanna ard próitéine agus níos lú calraí i bhfeoil thrua mar sicín, iasc agus an Tuirc, agus is é sin an fáth go ndeir saineolaithe gur chóir go mbeadh siad riachtanach chun cur le do thrí bhéile.
Féadfaidh tú bianna snáithín a áireamh i do réim bia chun saille a dhó, ag an am céanna, tiocfaidh feabhas ar do dhíleá agus seachnóidh siad tinnis bholg freisin. Tá táirgí déiríochta beagmhéathrais cosúil le bainne, tofu agus paneer sláintiúil freisin. Soláthraíonn siad méid maith cailciam don chorp.
Ligeann siad duit mothú fuinniúil agus oiriúnach freisin, rud atá an-riachtanach don chorp. Ar an lámh eile,. Má tá tú ag pleanáil oibriú amach sa seomra aclaíochta, is fearr na 7 mbia seo a chur le do réim bia.
Mar sin, léigh ar aghaidh chun tuilleadh eolais a fháil faoi na bianna próitéine seo a chabhróidh le saill ceathar a dhó i gceann míosa, cuirfidh sé iontas ort:
Feoil Lean
Beidh sé tairbheach sicín a chur le do réim bia chun meáchan a chailleadh. Is leor fónamh sicín gan an craiceann a chuirtear le babhla sailéad glasraí chun an bolg a choinneáil lán agus sona. Is féidir leat stobhach sicín agus glasraí a bheith agat freisin chun neart a fháil le cuidiú le saille a dhó níos éasca.
Bia Mara
Tá iasc arís go maith don tsláinte. Is é an bradán an líon is airde i dtéarmaí próitéine. Tá saillte óimige 3 ag Salman freisin a sholáthraíonn an fuinneamh riachtanach do do chorp.
Pónairí
Tá an glasra glas seo ar cheann de na bianna is fearr a dhó saille. Cé go bhfuil méid ard próitéine sa bhíoma, tá níos lú calraí iontu freisin agus sin an fáth a mholann saineolaithe pónairí a chur le gach béile d’fhonn cabhrú le meáchain caillteanas níos fearr.
tá mé
Tá soy saibhir i cailciam agus próitéin. Tá bainne soighe, pónairí soighe agus smutáin soighe sláintiúil. Ba cheart d’fhir, áfach, staonadh ó iomarca táirgí soighe a ithe mar go mbíonn siad neamhthorthúlachta.
Déiríocht beagmhéathrais
Más mian leat meáchan a chailleadh caithfidh déiríocht a bheith mar chuid de do réim bia. Tá bianna cosúil le paneer, tofu, cáis caol agus bainne beagmhéathrais riachtanach go laethúil. Cothromaigh an méid táirgí déiríochta a itheann tú gach lá ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as gach ceann acu.
Uibheacha
Maidir le bianna próitéine, is é bán uibhe na cinn is airde. Ith dhá nó trí bhán uibhe gach lá más mian leat fuinneamh a fháil agus an saille a dhó ar do pluide.
Cnónna & Síolta
Tá a fhios againn go léir go bhfuil cnónna agus síolta an-sláintiúil. Ba chóir go gcuirfeadh cnónna cosúil le almóinní le do réim bia bricfeasta. Soláthraíonn síolta torthaí cosúil le watermelon agus musk melon fuinneamh do do chorp chomh maith le próitéin chun cabhrú le saille a dhó gan stró.
