Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is cuid thábhachtach agus athraithe saoil í a bheith torrach i saol gach mná a osclaíonn doirse an áthais, na sonas agus na bhfreagrachtaí. Tá an chéad trimester an-ríthábhachtach do mhná torracha mar tá riosca níos airde ann go mbeidh breith anabaí agus deacrachtaí eile ann. Dá bhrí sin, tugann saineolaithe leighis le fios gur chóir do mhná aire speisialta a thabhairt dóibh féin le linn na tréimhse seo mar go bhfuil sé tábhachtach do shláinte na máthar agus an linbh.
Tá ról tábhachtach ag bianna le linn na tréimhse toirchis. Teastaíonn cothaithigh bhreise ó chorp mná le linn toirchis d’fhás agus d’fhorbairt an fhéatas, agus d’fhéadfadh easpa air dul i bhfeidhm ar go leor bealaí. Is iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh teacht chun cinn le linn toirchis ná fuiliú faighne, diaibéiteas gestational, buinneach nó crampaí crua bhoilg. Dá bhrí sin, is fearr bianna sláintiúla le linn toirchis chun sláinte mhaith na máthar agus an linbh a chinntiú. [1]
De réir Choláiste Meiriceánach na gCnáimhseoirí agus na Gínéiceolaithe, tá cothaithigh cosúil le folate, iarann, aigéid shailleacha omega-3, vitimín B12 agus cailciam ríthábhachtach don leanbh agus don mháthair le linn na chéad ráithe. Seo liosta na mbianna atá pacáilte leis na cothaithigh seo. Déan nóta de na bianna seo go léir agus caithfidh siad é a áireamh i do phlean aiste bia.
1. Glasraí
Tagraíonn an téarma pischineálaigh do ghrúpa earraí bia cosúil le pónairí, pónairí duáin, lintilí, pónairí soighe agus chickpeas. Tá na foinsí plandaí-bhunaithe seo saibhir go nádúrtha i folate (vitimín B9) agus cothaithigh eile cosúil le snáithín cothaithe, cailciam, próitéin agus iarann - na cothaithigh go léir a theastaíonn ó chorp mná torracha le linn na chéad ráithe. [dhá] Is féidir le heasnamh folate le linn toirchis locht inchinne agus corda an dromlaigh i bhféatas cosúil le lochtanna feadán neural. Meastar go bhfuil tomhaltas folate timpeall 600 mcg / lá le linn toirchis go maith don tsláinte. [3]
2. Spionáiste
Teastaíonn folate ó mhná torracha le haghaidh riachtanais meitibileach éagsúla na máthar agus an fhéatas. Cuidíonn sé le cealla fola dearga a fhorbairt le linn forbairt féatais. Is é an méid folate a theastaíonn ó bhean le linn an chéad ráithe ná 137-589 ng / mL chun an baol galair cosúil le spina bifida agus anencephaly a chosc. Tá 194 mcg de folate in aghaidh an 100 g sa spionáiste.
3. Bainne Agus Iógart
Tá méid maith cailciam i dtáirgí déiríochta cosúil le bainne agus iógart atá riachtanach do shláinte an foetus. Le linn na chéad ráithe, laghdaíonn leibhéal an hormóin parathyroid i measc na mban de réir mar a ghlacann an fhéatas níos mó cailciam lena fhorbairt. Dá réir sin, ba chóir do mhná níos mó cailciam a ithe le linn na tréimhse chun éilimh na máthar agus an fhéatas a chomhlíonadh. [4]
4. Bradán
Is iad DHA agus EPA an dá aigéad sailleacha óimige-3 atá gníomhach go bitheolaíoch agus a fhaightear in iasc agus i mbia mara eile. Tá an bheirt acu an-chabhrach i bhfás agus i bhforbairt inchinn agus súile an foetus. D’fhéadfadh easnaimh amhairc agus iompraíochta san fhéatas a bheith mar thoradh ar easpa na n-aigéad sailleach seo nach féidir a aisiompú. Is é 200 mg an méid molta de DHA atá cothrom le 1 -2 riar de bhia mara / seachtain. [5]
5. Glasraí glasa
Is foinsí lárnacha iad glasraí glasa do na cothaithigh riachtanacha go léir cosúil le maignéisiam, potaisiam, vitimín A agus C, agus folate. Tá go leor substaintí bithghníomhacha acu freisin a bhfuil ról ríthábhachtach acu le linn toirchis. Má dhéantar líon na nglasraí glasa a ísliú le linn toirchis, féadfar an riosca Beag don Aois Gestational (SGA) a mhéadú ina bhfuil an fhéatas níos lú i méid chomh maith le meáchan níos ísle ná féatas den aois iompair chéanna. Meastar go bhfuil 48.2 g / lá de ghlasraí glasa go maith do mhná le linn na chéad ráithe. [6]
6. Cnónna
Le linn na chéad ráithe, tá próitéin an-ríthábhachtach chun sláinte mhaith na máthar agus an fhéatas a chinntiú. Cuidíonn próitéin le fás agus forbairt thapa an fhéatas, ag cothú homeostasis na máthar ag an am céanna. Ullmhaíonn sé an corp le haghaidh lachtaithe freisin. Is é an riachtanas measta próitéine do mhná le linn toirchis luath (níos lú ná 16 seachtaine) meáchan coirp / lá 1.2 go 1.52 g / kg. [7]
7. Feoil thrua
Tá cothaitheach an-riachtanach i dtáirgí feola agus ainmhithe ar a dtugtar vitimín B12 nach bhfuil le fáil i bplandaí. Cuidíonn vitimín B12 le forbairt myelination an lárchórais néaróg. Féadann easpa an vitimín seo a bheith ina chúis le drochfhorbairt agus fás an fhéatas. Is é 50mcg an dáileog laethúil molta de vitimín B12 le linn toirchis go luath. [8]
Bianna le Seachain i rith an Chéad Trimester
- Ba cheart iasc a bhfuil leibhéal ard mearcair ann cosúil le héisc chlaíomh agus iasc leacach a sheachaint mar d’fhéadfadh sé bac a chur ar phróiseas forbartha inchinn agus néarchóras an foetus.
- Ba cheart bainne amh nó neamhphaistéaraithe a sheachaint mar d’fhéadfadh sé cur leis an mbaol nimhiú bia de bharr seadán nó baictéir atá sa bhainne.
- Ba cheart sailéid feola-bhunaithe atá ar fáil ar an margadh a sheachaint cosúil le sailéad sicín nó aon sailéad bia mara.
- Caiféin iomarcach mar d’fhéadfadh sé an riosca a bhaineann le meáchan breithe íseal a mhéadú i leanaí.
- D’fhéadfadh papaya unripe mar an laitéis iontu a bheith ina chúis le saothair luath, ailléirge agus na seicní a thacaíonn leis an bhféatas a lagú.
- Uibheacha amha mar d’fhéadfadh sé an baol ionfhabhtaithe Salmonella (ionfhabhtú conradh intestinal) a mhéadú
- Bianna junk nó bianna le 450-500 calraí breise mar go bhféadfadh sé roinnt deacrachtaí a chruthú mar gheall ar ró-ardú meáchain.
- Sprouts amha mar d’fhéadfadh sé an seans go dtarlódh ionfhabhtú stéigeach a mhéadú mar gheall ar baictéir salmonella a bheith ann
