7 Buntáistí a bhaineann le dúiseacht go luath ar maidin

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

D’fhéadfadh sé a bheith chomh deacair dúiseacht go luath agus an tábla iolraithe a mhúineadh do pháiste. Ba bhreá le gach duine againn múscailt go luath, ach ní éiríonn ach le beagán againn é sin a dhéanamh lá i ndiaidh lae. Seachas an chompord iontach agus an cosúlacht bhreise a sholáthraíonn do leaba duit tráth an dúisithe, is féidir le roinnt fachtóirí cosúil le strus, imní, dúlagar, cógais áirithe agus pian ainsealach a bheith deacair duit éirí as an leaba agus do lá a thosú .

conas marcanna pimple dorcha a bhaint

D'aimsigh go leor staidéir le déanaí an nasc idir táirgiúlacht agus patrúin codlata agus tháinig siad ar an gconclúid ar deireadh gur gnách go n-éiríonn go maith leis an gcuid eile. Ar ndóigh, má dhúisíonn tú go luath cuireann sé uair an chloig níos mó le do sceideal laethúil rud a chiallaíonn go leor sa saol gnóthach seo. Chiallódh níos mó ama i do lámh níos mó táirgiúlachta freisin. Seachas sin, tá sé de nós ag luath-risers codladh go luath - tairbheach do 100% do do shláinte ^{[1] [dhá]} .

Deisíonn codladh do chuid fíochán go léir lena n-áirítear d’intinn agus do chraiceann. Déanann easpa codlata do tháirgiúlacht, do shláinte agus do chraiceann a mhilleadh freisin. Agus é sin á chur i leataobh, lig dúinn bogadh ar aghaidh go dtí na fáthanna ar chóir smaoineamh ar dhúiseacht go luath ar maidin.

Buntáistí fisiciúla a bhaineann le dúiseacht go luath

1. Cuidíonn sé le réim bia sláintiúil a choinneáil

Tá bricfeasta ar cheann de na béilí is tábhachtaí sa lá a threisíonn do chumas feidhmiú gach lá. Nuair a dhúisíonn tú go luath, bíonn sé de nós ag do chorp béile a ithe ar maidin. Bíonn droch-nósanna itheacháin mar thoradh ar bhricfeasta gan bacadh agus méadaíonn sé do chlaonadh chun bia junk a ithe ^[3] .

2. Níos mó ama le haghaidh aclaíochta

Ceann de na cúiseanna is coitianta a thugann daoine le cleachtadh laethúil a sheachaint ná gur dhúisigh siad go déanach. Má dhúisíonn tú go luath ar maidin ligfidh tú roinnt ama duit, ar féidir iad a úsáid le haghaidh aclaíochta. Cé gur féidir roinnt oibre a dhéanamh amach tar éis na hoibre tráthnóna, coinneoidh fuinneamh ar maidin fuinneamh duit ar feadh an lae.

3. Feabhsaíonn sé sláinte craiceann

Cosúil leis an nós aclaíochta agus bricfeasta, is féidir le dúiseacht go luath cabhrú leat do cháilíocht craicinn a fheabhsú. Conas is féidir leat Wonder. Trí na nósanna seo a áireamh i do shaol laethúil, déantar sláinte do chraiceann a fheabhsú go nádúrtha leis an hiodráitiú, an ocsaiginiú agus an sreabhadh fola feabhsaithe. Ina theannta sin, tá luath-risers chun leasa am breise chun exfoliate, moisturise agus glanadh ^[4] .

Buntáistí meabhracha a bhaineann le dúiseacht go luath

4. Feabhsaíonn táirgiúlacht

Is iad uaireanta maidin an t-am is táirgiúla den lá. Cuidíonn dúiseacht go luath ar maidin leat díriú níos fearr ar thascanna tábhachtacha gan aon aird a tharraingt. Ina theannta sin, tá inchinn an duine ag na leibhéil is fearr ar maidin agus cuireann sé le cinnteoireacht níos fearr. Mar an gcéanna, is pleanálaithe níos fearr iad na luath-risers de réir staidéir ^[5] .

5. Cuireann tiúchan níos fearr chun cinn

Cuidíonn dúiseacht go luath ar maidin le do leibhéil tiúchana a fheabhsú. Toisc nach bhfuil aon chur isteach ann (toisc go mbeadh an domhan ar fad ina codladh), is féidir le d’inchinn díriú níos fearr agus rudaí a dhéanamh níos éifeachtaí. Éilíonn staidéir le déanaí go mbíonn claonadh ag risers luath feidhmiú go maith ar bhonn acadúil ná iad siúd ar breá leo an ola meán oíche a dhó.

Buntáistí mothúchánacha a bhaineann le dúiseacht go luath

6. Feabhsaíonn cáilíocht na codlata

Rachaidh do chorp ar ghnáthamh codlata chun leasa duit trí do cháilíocht codlata a fheabhsú. De réir mar a úsáidtear do chorp leis an ngnáthamh, bíonn sé níos éasca titim ina chodladh agus múscail go luath. Tá an gnáthamh tairbheach do chlog inmheánach do choirp agus má tá tú ar ghnáthamh intuartha cabhraíonn sé leat mothú go suaimhneach ^[6] .

7. Ligeann sé roinnt ama ciúin

Is féidir leo siúd a bhfuil grá acu do thost na maidine machnamh a dhéanamh trí ardú go luath. Féadann intinn shíochánta an chumhacht níos mó a chur i gcrích. Ní amháin go bhfuil an tost agus an tsíocháin a fhaigheann duine le linn uaireanta dúisithe an lae maol d’intinn ach do chorp freisin ^[7] .

Ar Nóta Deiridh ...

Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair, is féidir le dúiseacht go luath ar maidin dul chun leasa duit ar an oiread sin bealaí. Ó fheabhsú do shláinte mheabhrach, mhothúchánach agus choirp go cuidiú leat greim a fháil ort féin, is buntáiste é an nós dúiseacht go luath. Tosaigh go mall, agus socraigh clog aláraim - lig seo do chéad chéim i dtreo nós níos fearr.

Infographics le Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Tionchar an ardú luath ar fheidhmíocht i dtascanna a dteastaíonn aird agus cuimhne orthu. Iris Indiach na fiseolaíochta agus na cógaseolaíochta, 56 (4), 43-50.
2. [dhá]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Feidhmíocht síceamótair othar cónaitheach síciatrach faoi theiripe: Measúnú trí thástálacha páipéir agus peann luaidhe. Síceapharmacology Daonna: Cliniciúil agus Turgnamhach, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Athruithe diurnal ar rithimí neurocardiac in infarction géarmhíochaine miócairdiach. Iris Mheiriceá na cairdeolaíochta, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Obair ar maidin: éifeachtaí ardú luath ar chodladh agus airdeall. Codladh, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Go luath sa leaba, go luath ag ardú! Nósanna codlata agus feidhmíocht acadúil i mic léinn an choláiste. Codladh agus Análaithe, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Eanáir). Éifeacht na srianta codlata ainsealaí ar fhoghlaim agus gníomhaíocht inchinne déagóirí i seomra insamhalta: Staidéar píolótach. I gCodladh (Iml. 31, lgh. A77-A78). CEANN CORPARÁIDEACH AMHÁIN WESTBROOK, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: LEIGHIS AMER ACAD SLEEP.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Codladh ógánach, amanna tosaithe scoile, agus tuairteanna mótarfheithicil do dhéagóirí. Iris an Leighis Codlata Chliniciúil, 4 (06), 533-535.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh