Is í an smaoineamh uile-nó-aon rud an ealaín millteach a bhaineann le neamhaird a dhéanamh ar nuances an tsaoil. Níos simplí, tá sé ag smaoineamh i ndálaí foircneacha. Glaonn daoine áirithe air smaoineamh dubh agus bán nó smaoineamh absolutach. Aithníonn Pacific CBT, eagraíocht a dhéanann speisialtóireacht ar theiripe iompraíochta cognaíocha, é mar phatrún smaoinimh a dhíríonn ar gach cás go dtí dhá rogha iomaíocha . Dá réir sin, ar fad nó rud ar bith. Dubh nó bán. Go maith nó go dona. Cuireann sé cosc ar dhaoine an limistéar liath a iniúchadh agus d’fhéadfadh imní, dúlagar agus féinmheas íseal a bheith mar thoradh air.
Má bhíonn taithí agat ar smaointeoireacht uile-nó-aon rud, níl tú i d'aonar. Teiripe Iompraíochta Cognaíoch Deir Los Angeles go ndéantar smaointeoireacht uile-nó-aon a aicmiú mar shaobhadh cognaíoch, nó tátal a dhéantar bunaithe ar bheagán fianaise ar bith. Tá sé ar cheann de na saobhadh cognaíocha is coitianta taithí daoine. Chuir teiripeoirí éagsúla in iúl dom féin go mbím imtharraingthe go seasta go foircinní. Mar sin, tá tú i gcuideachta mhaith.
Cén fáth go bhfuil smaoineamh uile-nó-aon rud díobhálach?
Cuireann smaointeoireacht uile-nó-aon rud cosc orainn fás, oiriúnú agus taitneamh a bhaint as aon rud nach bhfuil foirfe go ginearálta. Déanann sé an saol a róshimpliú trí gach rud a dheighilt ina dhá chatagóir: maith nó olc, rath nó teip, foirfe nó uafásach. Ós rud é go litriúil nach bhfuil aon duine foirfe, is iondúil go dtéann smaointeoireacht uile-nó-aon rud i dtír dúinn sna catagóirí diúltacha sin.
Feiceann smaointeoirí Absolutacha iad féin mar theipeanna má dhéanann siad botún beag bídeach. Ashley Thorn de Teiripe Teaghlaigh 4Points Deir Psych Central go mbaineann sé seo aon deis chun éachtaí beaga a cheiliúradh nó foghlaim ó bhotúin. Nuair is toradh iomlán é an toradh dearfach, cosúil le foirfeacht, cuireann aon rud diúltach iallach orainn an oibríocht iomlán a rangú mar mhainneachtain. Sin é an fáth go bhfuil patrún smaoinimh dubh agus bán nasctha go dlúth le himní agus dúlagar (agus dá bharr sin, féinmheas íseal agus easpa spreagtha).
Sampla a úsáidtear go minic chun smaointeoireacht uile-nó-aon rud a léiriú is ea agallamh poist. Fágfaidh smaointeoir uile nó rud ar bith agallamh poist ag díriú ar an nóiméad amháin a theip orthu, agus ba é an tátal a bhain sé as an eispéireas iomlán ná mar gheall ar flub amháin. Fágfaidh smaointeoir nuálach an t-agallamh poist ag díriú ar na chuimhneacháin dearfacha agus na paistí garbh, ag aithint na heachtra iomláine mar eispéireas foghlama. Cinnte, níor láimhseáil mé an cheist faoi laigí go han-mhaith, ach chuir mé na ceisteanna faoi eispéireas roimhe seo i ndáiríre. Ní maith nó olc, ach go maith agus olc.
Ní amháin go gcuireann smaointe foircneacha, absolóideacha bac ar ár bhfás pearsanta; cuireann siad isteach ar ár gcumas an líneáil airgid nó an phreab airgid a fheiceáil ar ais tar éis stumble. Ar bharr gach rud, baineann siad dúinn na cineálacha áille, aisteach agus caolchúiseacha den saol!
6 chomhartha insinte de smaointeoireacht uile-nó-aon rud
Má thugann tú faoi deara do chuid smaointe istigh ag déanamh aon cheann de na rudaí seo a leanas - nó má thosaíonn tú ag labhairt sna foircinní seo - b’fhéidir gur smaointeoir uile nó rud ar bith tú.
1. Úsáideann tú superlatives
Bíonn conclúidí dubh agus bán mar thoradh ar fhocail mar a bhíonn i gcónaí agus riamh. Scríobhaim é seo i gcónaí, nó ní bheidh éinne ag caint liom arís, is samplaí iad.
ola castor le haghaidh hairline a mhaolú
2. Tugann tú suas go héasca
Is iontach an rud spriocanna a leagan síos! Ní bannaí tar éis duillín amháin. Má bhí sé ar intinn agat Eanáir Tirim a dhéanamh, ach má thug tú gloine Champagne isteach chun scor do mham a cheiliúradh, níor scrios tú an mhí ar fad.
3. Taithí agat L. ow féin-estee m
Nuair a fheiceann tú i gcónaí tú féin mar shaineolaí nó mar leathcheann, seans go nglacfaidh do fhéinmheas go mór leis. Ní féidir linn uile a bheith ina saineolaithe ar gach rud.
4. Bíonn imní ort
Mar an gcéanna déileáil anseo. Nuair a chiallaíonn míbhuntáiste beag bídeach teip iomlán, méadaíonn imní pleanáil nó prepping d’aon rud. Ina theannta sin, tar éis na fírinne, skyrockets imní toisc go bhfuilimid ag díriú ar an diúltach.
5. Déanann tú procrastinate agus / nó ní bhraitheann tú spreagtha
Cén fáth fiú tosú nuair a bhíonn seans ann go rachaidh rud éigin mícheart? Is minic a dhiúltaíonn smaointeoirí uile nó aon rud tosú toisc nach bhfuil siad 100 faoin gcéad cinnte go mbeidh an toradh 100 faoin gcéad foirfe.
6. Tá tú ag déanamh neamhaird de na rudaí maithe
Is comhartha smaointeoireachta dubh agus bán é neamhábaltacht a bheith buíoch as an méid atá agat nó na chuimhneacháin gheal a aithint i measc na ndaoine dorcha.
conas síolta cumin a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas
Conas an nós uile-nó-faic a bhriseadh
Cosúil le haon nós cognaíoch, is féidir tú féin a scoitheadh den smaoineamh uile-nó-aon rud. Tógann sé tamall, ach nuair a bhogann tú thart ag féachaint i dubh agus bán, osclaíonn an domhan a lán féidearthachtaí ildaite. Is í an eochair i gcónaí a mheabhrú duit féin go bhfuil níos mó ná dhá thoradh ann d’aon chás amháin.
1. Tabhair faoi deara
Aithnigh gach uair a thagann smaointe uile-nó-aon rud aníos. Ní gá duit fiú aon rud a dhéanamh faoi láithreach. Just nod air agus glaoch air cad é.
2. Ionadaigh nó le
luachan Béarla faoin oideachas
Is féidir le taithí a bheith go maith agus go dona (an bhfaca tú Laistigh Amach ?). Seachas lipéadú a dhéanamh ar eispéireas mar mhaith nó olc, déan iarracht an dá cháilíocht a aimsiú.
3. Mothúcháin a aithint
Tar éis taithí, sainaithin na mothúcháin go léir a mhothaigh tú agus tú ann. Is féidir leis seo cabhrú leis an éagsúlacht a léiriú i chuimhneacháin laethúla. Is féidir go mbraitheann tú corraithe, scanraithe, dóchasach agus bródúil as go léir ag an am céanna - rud a chruthaíonn nach rud amháin nó rud eile é an saol.
Ceithre. Scríobh síos do chuid buanna agus laigí
Díreach cosúil le taithí, is féidir leat féin a bheith go maith ar roinnt rudaí agus olc a dhéanamh ar rudaí eile. Ní chiallaíonn sé gur rath iomlán nó teip iomlán tú. B’fhéidir gur cócaire iontach thú, ach imreoir Scrabble nach bhfuil chomh hiontach. Ní chiallaíonn sé sin go mbeidh gach mias a chócaíonn tú foirfe, ná ní chiallaíonn sé gur cheart duit stopadh ag imirt Scrabble.
5. Glac le botúin
Tá sé seo fánach, go háirithe dúinn foirfeachtóirí, ach déan d’inchinn a athchalabrú ionas go léirmhíníonn sí botún mar dheis foghlama. Éasca ráite ná déanta, ach modh láidir i ndáiríre chun scileanna a fheabhsú agus a bheith níos cineálta leat féin.
6. Liostaigh fíricí vs toimhdí vs féidearthachtaí
Scríobh síos a bhfuil ar eolas agat ar fhíric. Scríobh síos an rud a cheapann tú atá ar eolas agat nó a mheasann tú a d’fhéadfadh a bheith fíor. Ansin, scríobh síos an rud a d’fhéadfadh a bheith fíor. Téigh fiáin leis na féidearthachtaí seo.
Nuair a bhíonn amhras ort, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar agus tú ag smaoineamh - agus ná lig dó do choinneáil siar!
