Is cinnte nach muidne an chéad duine a inseoidh duit gurb é an bricfeasta an béile is tábhachtaí den lá. Ach guys: Is é an béile is tábhachtaí den lá é . Mar sin déan é i gceart le ceann de na combos cumhachta a bhuaigh.
Banana + seacláid + im cnó
Soláthraíonn an bua iontach seo trí phríomhchothaitheach: próitéin, snáithín agus cailciam go leor. Aoire an rud iomlán le chéile i cumascóir nó scaip na comhábhair ina n-aonar ar shlisne aráin cruithneachta.
Tósta + Avocado + Ubh
B’fhéidir go bhfuil Avo-toast trendy, ach tá sé pacáilte freisin le frithocsaídeoirí agus saillte sláintiúla a choinneoidh go maith thú agus go sábhálfaidh tú go dtí am lóin.
GAOLMHARA: 7 Oidis Avocado Smashing
Coirce cruach + caora + cnónna measctha
Seo an fáth gur breá linn coirce: Éascaíonn siad díleá, laghdaíonn siad colaistéaról agus coimeádann siad tú ag mothú go hiomlán ar feadh uaireanta. Caith caora saibhir cothaitheach agus cnónna lán le próitéin, agus tá bricfeasta cumhachta agat duit féin.
Ubh iomlán + cál + cáis gabhair
Tá a fhios againn go léir go bhfuil cál buadhach (snáithín, potaisiam agus vitimíní B6 agus C). Ach is é an dea-scéal do lucht déiríochta ná go bhfuil cáis gabhair breá folláin freisin, ós rud é go bhfuil sé íseal i calraí agus ina fhoinse láidir cailciam agus próitéine. Beir ar na omelets maidin.
muifín cruithneachta ar fad + iógart + Flaxseed + blueberry
Líonfaidh slice d’arán cruithneachta ar fad nó muifín tú le snáithín. Ansin caith le chéile roinnt flaxseed (aigéid shailleacha omega-3), blueberries (potaisiam croí-shláintiúil) agus iógart saor ó saill (cailciam, próitéin) do bhabhla smoothie do chuid aislingí.
