Is féidir le meastóirí a bhfuil taithí acu breathnú air go léir éasca, ach ní bheidh tú i do mháistir Zen do chéad uair.
Is féidir le foghlaim conas machnamh a dhéanamh a bheith aisteach agus ait - tá tú thíos, i do thost agus ag déanamh iarracht chomh dian agus is féidir leat smaoineamh ar … tada?
Ar an dea-uair, tá go leor acmhainní ar fáil do dhaoine atá ag dul don chéad uair agus do thosaitheoirí atá ag iarraidh dul i mbun machnaimh. Agus, ag smaoineamh ar roinnt staidéar tar éis teacht ar an gcleachtas chun imní duine a laghdú suas le 39 faoin gcéad, b'fhiú i ndáiríre lámhaigh a thabhairt do na huirlisí seo.
Seo trí áit chun machnaimh threoraithe atá éasca do thosaitheoirí a fháil.
YouTube
Mar a bheifeá ag súil leis, tá cleachtaí machnaimh treoraithe saor in aisce ar YouTube. Tá beagnach an iomarca bealaí le roghnú astu, ach is rogha iontach amháin é Yoga le Adrienne .
Tá seinmliostaí ag a leathanach yoga agus machnaimh a bhfuil an-tóir air agus do gach leibhéal scile agus gach cás, agus tá sí le feiceáil i ngach físeán dá cuid chun tú a threorú go socair tríd an bpróiseas.
Spotify
Más rud é nach leatsa físeáin, bain triail as Spotify. Tá an tseirbhís sruthú ceoil tonna de seinmliostaí — lena n-áirítear na cinn a choinnigh an chuideachta í féin — tiomanta do mhachnamh a mhaolú.
Is é an dea-scéal anseo ná nach mbeidh ort a bheith buartha faoi bheith ag leamh nó ag rith tríd an teagasc céanna faoi dhó. Ina áit sin, níl le déanamh ach piocadh ar sheinnliosta, brúigh seinm agus lean ort ar feadh an oiread nóiméad agus is mian leat.
Aipeanna Meditation
Creidmheas: Headspace
Rogha eile ná dul díreach chuig an bhfoinse. Más mian leat seirbhís atá dírithe go sonrach ar d’eispéireas machnaimh, bain triail as ceann amháin den iliomad aipeanna atá tiomnaithe don chleachtas a íoslódáil.
Cúpla rogha soladach? Spás cinn , a chabhróidh leat clár a shocrú bunaithe ar do chuid riachtanas aonair, thar a bheith tóir ag níos mó ná 60 milliún úsáideoir san iomlán. Idir an dá linn Calma , atá ar fáil do do ghuthán agus do dheasc, triail saor in aisce a thairiscint ionas gur féidir leat a fheiceáil má bhraitheann na gnáthaimh ceart duit.
Tuilleadh le léamh:
Is breá leis an bpobal cúram craicinn an táirge ‘uile i gceann’ seo
Tagann an spúinse exfoliating seo insileadh le do rogha nigh coirp
Is breá le níos mó ná 80,000 siopadóir Sephora na pillíní exfoliating seo
