23 Oidis Aiste Bia Keto na Meánmhara

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Maidir le bheith ag ithe go sláintiúil, is cosúil go bhfuil gach duine ag buamáil faoi dhá aistí bia go háirithe. Ar lámh amháin, tá an aiste bia ketogenic (aka keto) : regimen deas docht a bhaineann go hiomlán le saill a dhó agus meáchan a chailleadh trí phróitéin ard-saille, measartha ard a leanúint, íseal-carb aiste bia. Ar an eile lámh, tá aiste bia na Meánmhara agat, a leagann béim ar do phláta a líonadh le grán iomlán sláintiúil, veigeáin, pónairí, déiríocht beagmhéathrais, cnónna, iasc, feoil dhearg thrua agus ola olóige (is ar aiste bia ar chor ar bith é). B’fhéidir go mbraitheann an dá phlean ithe go bhfuil siad neamh-chomhoiriúnach go hiomlán, ach is féidir linn a chruthú nach amhlaidh an cás leis na 23 oideas keto Meánmhara seo atá íseal ar carbs agus pacáilte le blas.

Bianna Is Féidir Leat a Ithe ar Aiste Bia Keto sa Mheánmhuir

Saillte sláintiúla:Chun an riachtanas saille keto a líonadh, luchtú suas ar stáplaí sa Mheánmhuir mar ola olóige, síolta agus cnónna in ionad im. Bia Mara:Is stáplacha iad aiste bia agus bia mara ar aiste bia na Meánmhara, agus is foinsí maithe próitéine agus saille iad. Glasraí:Dírigh ar veggies ard-snáithín, cothaitheach cosúil le greens duilleacha agus veggies cruciferous (tá a fhios agat, cosúil le péacáin Bhruiséil agus brocailí). Feoil thrua:Cé gur gnách go mbíonn aiste bia na Meánmhara íseal i bhfeoil dhearg, déan comhréiteach keto trí chineálacha sailleacha níos lú saille a roghnú. Déiríochta:Ith déiríocht go measartha, agus roghnaigh roghanna cosúil le cáis feta, iógart Gréagach agus Parmesan.

GAOLMHARA: 65 Smaointe Oideas Dinnéar Keto le triail anocht

leigheasanna baile d’fhás gruaige aghaidhe

1. Sicín Gairleoige Tuscan uachtar

Anlann decadent le go leor spionáiste agus trátaí triomaithe gréine? Seo é grá .

Faigh an t-oideas

2. Scuais Spaghetti Stuffed Lasagna Íseal-Carb

Is é an bia sóláis deiridh é le casadh keto-chairdiúil.

Faigh an t-oideas

3. Claíomh iasc meilte le rub spíosra cumin sa Mheánmhuir

I gcás go bhfuil tú ag déanamh iontais, táimid ag athshlánú an spíosra seo do bhradáin freisin.

Faigh an t-oideas

4. Sailéad Iosrael

Déan baisc mhór agus coinnigh sa chuisneoir an tseachtain ar fad.

Faigh an t-oideas

5. appetizer sailéad

Appetizer? Nah. Táimid ag déanamh seo ár ndinnéar diabhal iomlán.

Faigh an t-oideas

6. Báid Feta Trátaí Zucchini Meilte Meánmhara

Dún do shúile agus tá tú in Oileáin na Gréige.

Faigh an t-oideas

7. Chops Uain Gloinithe Pomegranate-Maple

Cuireann bailiúcháin pomegranate bailchríoch tangy a bheidh ort teacht ar ais ar feadh soicind.

Faigh an t-oideas

8. Alison Roman’s Swordfish le Olives Brúite agus Oregano

Gheobhaidh an mhias seo fiú amhras ar bhia mara. Tá an claíomh chomh bog, bíonn sé beagnach cosúil le sicín.

Faigh an t-oideas

9. Zoodles Scampi Séacla 20 nóiméad

Dinnéar úr, líonta atá réidh faoi bhun 30 nóiméad? Is cuma má dhéanaimid.

Faigh an t-oideas

10. Gazpacho 15-Nóiméad le Cúcamar, Piobar Dearg agus Basil

Le roinnt táirgí níos aibí agus cumascóir nó próiseálaí bia, is féidir leat an anraith fuaraithe seo a dhéanamh in am ar bith.

Faigh an t-oideas

11. Anraith Cóilis

Bónas, tarlaíonn sé seo a bheith vegan freisin.

Faigh an t-oideas

12. Sailéad Keto Steak agus Cáis Ghorm le haghaidh a hAon

Tá sé sláintiúil gan ocras a fhágáil orainn i gceann 15 nóiméad - aka go díreach an rud atá á dhéanamh againn.

Faigh an t-oideas

13. Rís Cóilis Gréigis Instant Pot Instant Pot

Níl tonna blas ar rís cóilis, ach is nuashonrú genius é cúpla blas clasaiceach Gréagach (cosúil le ológa agus feta) a chur leis.

Faigh an t-oideas

14. Trosc Dubh Fillte Bagún le Spionáiste agus Capers

Is cinnte nach bhfuilimid ag gearán faoi leibhéal an bhagúin anseo.

Faigh an t-oideas

15. Sicín Piri Piri

Eascraíonn blasanna an mhias seo in oirdheisceart na hAfraice. Tá sé úr, éasca, sár-charbóin íseal (díreach cúig ghram in aghaidh an fónamh) agus ró-bhlasta le pas a fháil.

Faigh an t-oideas

16. Pasta Keto le Sicín Lemon-Kale

Tá Yep, pasta ar do réim bia. Iarrann an mhias seo ar núdail tofu shirataki an rud iomlán a choinneáil íseal i carbaihiodráití.

Faigh an t-oideas

17. Liathróidí Feola Foirfe le anlann trátaí silíní

Is é an chéad rud eile is fearr le seanmháthair Iodálach a bheith agat.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 15 Oideas Indulgent Iodáilis atá ar an aiste bia Keto

18. Feta Bácáilte le Dill, Caora Caper agus citris

Cáis bhácáilte mar do dhinnéar? Is fearr a chreideann tú é. (Scipeáil an t-arán pita díreach chun é a choinneáil keto.)

Faigh an t-oideas

19. Sicín Bruschetta

Tá an ceann seo an-bhlasta (a bhuíochas sin do phíosaí súnna trátaí agus de dheasca Parm) ach i ndáiríre tá sé íseal cal, carb íseal agus pacáilte le próitéin.

Faigh an t-oideas

20. Séacla le Grits Cóilis agus Arugula

An bhfuil aon chóilis ann Ní féidir dhéanamh?

Faigh an t-oideas

21. Sailéad Trátaí le Halloumi Grilled agus Luibheanna

Mura ndearna tú triail riamh ar cháis halloumi, seo do sheans. Nuair a dhéantar é a mheilt, bíonn sé leáite ar an taobh istigh ach coimeádann sé a ghreim shásúil.

Faigh an t-oideas

22. Zucchini & Trátaí Ragù

Rachadh sé seo go hiontach ar leaba scuaise spaghetti.

Faigh an t-oideas

23. Sailéad Caprese Nua

Is clasaiceach é le casadh. Chuireamar slisní zucchini meilte le haghaidh nuashonrú nua-aimseartha.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 40 Oideas Sicín Keto Níor Thriail tú riamh

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh