Is féidir linn go léir aontú: Mothaíonn go leor leabhar féinchabhrach, go maith, cáise. Tá a fhios agat, a lán mantras leath-bhácáilte agus geallúintí sonas más mian leat dialann . D’fhonn na quacks a fiailí, rinneamar roinnt taighde chun 21 leabhar féinchabhrach ar fiú iad a léamh i ndáiríre, ionas gur féidir leat leanúint go muiníneach ar do rompu a bheith níos fearr duit.
GAOLMHARA : IS FÉIDIR LEIS NA 6 CHOTHABHÁIL SEO A GHLACADH? GO BHFUIL SÉ GO FÉIDIR LIOM I ndáiríre AG SAOL
Amazonceann. B’fhéidir gur chóir duit Labhairt le Duine éigin: Nocht Teiripeoir, A Teiripeoir, agus Ár Saol le Lori Gottlieb
Táimid tar éis an leabhar seo a fheiceáil i ngach áit ó tháinig sé amach i mí Aibreáin 2019. Déanann an casadh athnuachana ar fhéinchabhair taithí Gottlieb a bheith ina theiripeoir i L.A., agus teiripeoir á fheiceáil aici féin freisin, agus briseadh croí á nascleanúint aici freisin. Táimid isteach.
a dó. DROP THE BALL: AG CUR CHUN TUILLEADH AG DÉANAMH LESS AG TIFFANY DUFU
An mbraitheann tú riamh chomh mór sin faoi thascanna laethúla go mbíonn cathú ort é a rá ach é a sciúradh agus lá breoite a ghlacadh? Bhí Tiffany Dufu ann - agus coinníonn sí gur féidir le mná an rud ar fad a bheith aige (teaghlach grámhar, post ardchumhachta, wardrobe taibhseach agus downtime suaimhneach san áireamh) tríd an liathróid a ligean ar rudaí nach dtaitníonn leo nó nach dtaitníonn leo cur lena gcuspóir níos mó. Mar sin, téigh ar aghaidh, lig don níocháin sin carnadh suas ar urlár an tseomra leapa. Tá roinnt yoga an-tábhachtach agat le déanamh.
3. GAN BACAINT LE! AG IYANLA VANZANT
Cuidíonn an cóitseálaí saoil spioradálta seo atá formhuinithe ag Oprah le daoine uafásacha atá caite ag an saol agus ag daoine feargacha atá sáite ina gclaonadh ceart. Cad. Dá. An. Fadhb. An bhfuil ... Tusa? a fhiafraíonn sí, rud a chiallaíonn gurb é ár ndearcaí, ní cúinsí, a chinneann an bhfuil saol sona comhlíonta againn. Baineann Vanzant úsáid as cleachtaí teiripe smaoinimh, meascán d’uirlisí spioradálta agus eolaíocht na neuroplasticity, chun deireadh a chur le patrúin smaoinimh dhiúltacha ceannasacha agus fuinneamh mothúchánach.
Ceithre. AN MAGIC ATHRÚ SAOTHAIR NÍ FHÓGRAÍONN F * CK AG SARAH KNIGHT
Riffing ar an teideal Marie Kondo smash-hit An Draíocht atá ag Athrú Saoil maidir le Slachtú Is éard atá i leabhar Knight’s an ealaín a bhaineann le cúram a thabhairt níos lú agus níos mó a fháil. Leagann sí amach go greannmhar rialacha chun oibleagáidí nach dteastaíonn a chur ort féin gan mothú ciontach, céimeanna chun d’intinn a dhíspreagadh agus leideanna chun do fhuinneamh a dhíriú ar rudaí atá tábhachtach i ndáiríre. An New York Times Léirmheas Leabhar ar a dtugtar an coibhéis féinchabhrach d’amhrán parody Weird Al, agus ní fhéadfaimis aontú níos mó.
5. TROUBLEMAKER GHAIRMIÚIL: AN LÁMHLEABHAR FEAR-CEANN AG LUVVIE AJAYI JONES
Tá seans láidir ann go bhfuil aithne agat ar Ajayi Jones óna Instagram grinn, an ceann a bhí aici roimhe seo New York Times díoltóra is fearr nó léi caint dochreidte TED . Cuir leis an liosta: A leabhar nua, Trioblóidí Gairmiúil: An Lámhleabhar Fear-Trodaire . Deir Ajayi Jones, Is é an leabhar é a chreidim a theastaigh uaim 10 mbliana ó shin nuair a bhí eagla orm scríbhneoir a ghlaoch orm féin. Is é an leabhar atá uaim anois. De ghnáth is maith liom na leabhair a theastaíonn uaim a léamh a scríobh… agus tá a fhios agam má tá sé úsáideach domsa, go bhfaighidh duine eile luach ann.
6. DETOX BREITHIÚNAIS AG GABRIELLE BERNSTEIN
Tá cleachtas sé chéim curtha le chéile ag an gceannaire agus an cainteoir Smaointe Nua is mó díol a bhaineann le cineál glactha Búda Lite a chur in ionad measúnuithe diúltacha ar dhaoine eile (agus ort féin). Cuireann meditation, teiripe ar a dtugtar Teicníc Saoirse Mhothúchánach (ina dtapaíonn tú pointí ar do chorp chun tú féin a athoiliúint i dtreo smaointeoireacht dhearfach) agus paidir le modh féin-ainmniúil, fánach ar dtús ach ar deireadh thiar ach ar bhealach sásúil féin-soothing - níl cártaí creidmheasa nó Chardonnay de dhíth.
7. TÁ SÉ SEO: ÚINÉIR''S MANUAL FOR MINDS DANGEROUS AG JENNY LAWSON
Cuid teiripe, páirt-ghreann agus páirt-leabhar dathúcháin, Lawson (a scríobh an leabhar a bhí chomh greannmhar Go sona sásta ) tarraingíonn sé ar dhearbhphrionsabail na teiripe ealaíne chun cabhrú le léitheoirí déileáil le himní agus mothúcháin dhiúltacha ghinearálta. Mar a tharla ina leabhair roimhe seo, tá Lawson macánta faoina streachailtí pearsanta, agus trí é sin a dhéanamh braitheann an léitheoir compordach a ghearáin féin a dhéanamh (anseo, i bhfoirm liostaí líonta isteach agus líníochtaí neamhfhreagracha uaireanta).
8. AN TAITHÍ FÉIN-LOVE AG SHANNON KAISER
Ceart go leor, tá tú ag iarraidh na rudaí atá tú a dhéanamh ceaptha a bheith ag déanamh le bheith i do dhuine níos sona, níos sláintiúla (Yoga! Meditation! Ag ithe go sláintiúil!) agus ansin an chiontacht as an oiread sin ama a chaitheamh ort féin ag dul in olcas. Tá Kaiser anseo chun 15 phrionsabal a thaispeáint dúinn chun an tranglam a ghlanadh agus do chosán a shimpliú chun sonas agus chun sástachta gan an féinsmacht. (Anois tóg folctha mboilgeog agus taitneamh a bhaint as é, dammit.)
gruaig ghearr gearrtha do chailíní
9. AN JOY A DHÉANAMH NÍL AG RACHEL JONAT
Údar téamaí nach bhfuil níos mó téama ann blag mamaí , Déanann Jonat anseo cumhacht uimh. Spreagann sí gach duine againn gan aon oibleagáidí sóisialta a rá, gan aon obair bhreise a dhéanamh, gan ár saol féin a chur ar iarraidh mar gheall ar ghnó leanúnach.
Amazon10. Draíocht Mór: Maireachtáil Chruthaitheach Beyond Fear le Elizabeth Gilbert
Tá sé léite agat (agus meas agat cheana) Ithe, Guigh, Grá , ceart? Seo cruinneachán Elizabeth Gilbert eile le piocadh suas. An uair seo, seachas cur síos a dhéanamh ar a turas cuardach anama ar fud an domhain, tá sí ag seachadadh réaltachta maidir le conas do shaol is cruthaithí, is sásúla a mhaireachtáil. WOW. Draíocht Mór Tá sé ar cheann de na díospóireachtaí is macánta faoin bpróiseas cruthaitheach a léigh mé riamh, ’a léann léitheoir amháin. Cuidíonn a dearcadh gan BS le fáil réidh leis na hionchais neamhréadúla agus an melodrama neamhriachtanach a ghabhann leis an gcoincheap ‘maireachtáil chruthaitheach.’ ’
a haon déag. CAILLTEANAS MODERN AG REBECCA SOFFER AGUS GABRIELLE BIRKNER
Tá fonn ar Soffer agus Birkner saineolaithe a dhéanamh ar ghráin a dhíothú. (Chaill Soffer beirt tuismitheoirí go tobann ina 30í luatha agus dúnmharaíodh athair agus leasmháthair Birkner nuair a bhí sí 24.) Is iad an bheirt a chruthaigh suíomh Gréasáin a rinne The New York Times a deir go bhfuil sé ag athshainiú caoineadh d’aois na meán sóisialta, agus tá a gcéad leabhar comhdhéanta de dhosaen aistí faoi gach rud ó chaint bheag a mhaireann tar éis caillteanas go ciontacht an mharthanóra. Ar bhealach éigin tá an t-imleabhar seo domhain agus greannmhar ag an am céanna (tugtar caibidil amháin ar bhás mo fhir chéile agus chuaigh gach rud a fuair mé an T-léine lousy seo.)
úsáidí ola mhianra
12. SOULPRENEURS AG YVETTE LUCIANO
Ag iarraidh pivot a dhéanamh ó d’obair reatha (nó dífhostaíocht) go post níos sásúla - ach an bhfuil eagla ort nach bhfuil tú cumasach, sábhálta nó speisialta go leor chun tacú leis an iarracht? Áitíonn an leabhar seo, ag cóitseálaí saoil atá lonnaithe san Astráil, gur féidir leat, trí phobal, trí chomhoibriú agus trí mhisneach, saol aisling inbhuanaithe a chruthú, gan aon phlean B a bheith ag teastáil.
Amazon13. Is Badass Tú: Conas Stop a chur in amhras faoi do Mhórgacht agus Tús a Chur le Saol Uamhnach le Jen Sincere
I gcaibidlí mar Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers agus My Subconscious Made Me Do It, scríobhann Sincero i dtrá comhrá, fuinniúil a chuireann spraoi i ndáiríre le féinfheabhsú. Dáiríre, shéid muid tríd an bhfear seo tráthnóna.
14. BLIAIN TÁ: CONAS DO DHÉANAMH A DHÉANAMH AMACH, SEASAMH SA SUN AGUS DO DO DAOINE FÉIN AG SHONDA RHIMES
Is fíric dhochreidte é gur badass iomlán é Shonda Rhimes. Chomh maith le cruthú, scríobh agus táirgeadh Anatamaíocht Grey agus Scannal agus ag táirgeadh Conas A Bheith ar Fáil le Dúnmharú , Is é Rhimes an t-údar is mó díol ar chuimhní cinn dochreidte lán le comhairle saoil. Cé go ndéanann sí a hóige a chíoradh go híogair agus go greannmhar agus go n-éireoidh léi, milleann Rhimes leideanna chun do spriocanna a bhaint amach (go háirithe má tá tú, cosúil léi, intéirneach). Caithfimid aghaidh a thabhairt air: Shondaland atá ann, agus táimid ag maireachtáil ann go sona sásta.
Amazoncúig déag. Déan Do Leaba: Rudaí Beaga Ar Féidir Do Bheatha a Athrú ... Agus B’fhéidir an Domhan le William H. McRaven
Tá tú gnóthach, mar sin is dócha nach bhfuil athchóiriú ar do shaol iomlán sna cártaí anois. Sin é an fáth go bhfuil meas againn ar chur chuige simplíoch na treorach seo. Tugann gach caibidil breac-chuntas ar théama mar Life’s Not Fair, Drive On! agus Riamh, Scoir riamh! (An bhféadfá a rá gur Navy SEAL a scríobh é?) Táimid thar a bheith anseo mar gheall ar an easpa siúcra ar na leathanaigh seo.
Amazon16. An Ealaín Fhorleathan Gan F * ck a Thabhairt: Cur Chuige Frithchúitimh i leith Saol Maith a Mhaireachtáil le Mark Manson
Seo gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat: Déanann Manson an argóint, le tacaíocht ó thaighde acadúil agus ó scéalta grinn dea-uainithe, go mbraitheann feabhas ar ár saol ní ar ár gcumas liomóidí a iompú ina líomanáid, ach ar fhoghlaim na liomóidí a bholg níos fearr. Tá daoine daonna lochtach agus teoranta. Molann Manson, údar féinchabhrach a bhfuil níos mó ná 13 milliún cóip díolta ina leabhair, aithne a chur ar ár dteorainneacha agus glacadh leo, a mhíníonn achoimre Amazon. Agus dar leis an mbreis agus 4,000 duine a thug léirmheas cúig réalta ar an leabhar seo, tá sé ag smaoineamh ar rud éigin.
Amazon17. UNTAMED AG GLENNON DOYLE
Is é atá sa leabhar is déanaí ón údar móréilimh, mamaí agus cainteoir Doyle ná codanna comhionanna meabhrán pearsanta agus glao múscailte. Is é an scéal é faoin gcaoi ar fhoghlaim bean amháin nach máthair freagrach í a fhaigheann bás go mall dá leanaí, ach bean a thaispeánann dóibh conas maireachtáil go hiomlán. Scríobhann Doyle faoi nascleanúint a dhéanamh ar cholscaradh, teaghlach nua cumaiscthe a fhoirmiú, agus foghlaim conas muinín a bheith againn go leor chun teorainneacha a leagan síos agus chun ár ndícheall is fiáine a scaoileadh saor.
18. DE BHRÍ GO BHFUIL SÉ SEO le Jon Kabat-Zinn
Go bunúsach is intro mindfulness an leabhar soilseach seo. (Cé acu is cuimhin leat an-tairbheach .) Tá bealach ag Kabat-Zinn, ollamh emeritus in Ollscoil Massachusetts a rinne staidéar ar Bhúdachas Zen faoi Thich Nhat Hanh, ábhair chasta a shimpliú i gceachtanna díleáite atá furasta a ionchorprú i do shaol i ndáiríre. (Ní theastaíonn aon mhachnamh uair an chloig.) Rud amháin a chloígh go mór linn ná an smaoineamh gan a bheith á dhéanamh, nó ligean do rudaí an bealach a dhéanamh.
Amazon19. AG CUR CHUN CINN: CONAS IS FÉIDIR LEIS AN nGNÍOMH A CHUR ISTEACH AN BHEALACH A BHFUIL SÉ BEO, AG BREATHNÚ, A PHÁIRT AGUS A LÉIGH AG BRENÉ BROWN
Dar leis an ollamh taighde agus cainteoir cáiliúil TED le Brené Brown, is rud maith é teip i ndáiríre. Ina chúigiú leabhar, míníonn Brown gur minic a dhéantar nascleanúint trí na hamanna deacra inár saol nuair a fhoghlaimímid an chuid is mó faoi cé muid féin.
fiche. FELINGS F * CK AG MICHAEL I. BENNETT, M.D. AGUS SARAH BENNETT
Scríofa ag foireann athair-iníon (is síciatraí é Michael agus is scríbhneoir grinn í Sarah), is leabhar frithchabhrach é an treoir phraiticiúil seo i ndáiríre. I bprós greannmhar, maíonn siad go gcuireann modhanna nua-aimseartha chun déileáil le fadhbanna an tsaoil béim neamhréadúil ar mhothúcháin a réiteach. Ina áit sin, molann siad maitheas a dhéanamh seachas mothú go maith, agus gan ligean do mhothúcháin dhiúltacha tú a bhaint ó shaol maith a chaitheamh.
Amazonfiche haon. Conas Cairde a bhuachan agus tionchar a imirt ar dhaoine le Dale Carnegie
Is mór an buille an leabhar seo ó foilsíodh é den chéad uair i 1936, agus tá daoine fós á léamh. Má tá tú ag iarraidh a bheith cliste faoi do chuid idirghníomhaíochtaí le do chomhoibrithe, do chairde agus fiú do chomharsana, tá Carnegie anseo chun cabhrú leat. Tarraingíonn sé ar straitéisí idirphearsanta daoine rathúla ar fud na staire chun leideanna a thabhairt duit a chabhróidh leat a bheith rathúil ag an obair (agus sa saol freisin).
GAOLMHARA : Cad é an Gruaim Réamh-mheasta agus Conas a Dhéanann Tú leis? Chuireamar Saineolaí
