Cé go bhfuil a fhios againn gur chóir dúinn ár bpróitéin a fháil ó fhoinsí bia iomlána cosúil le sicín, steak, lintilí nó fiú giosta cothaithe, uaireanta (déanaimis aghaidh air) bímid ró-ghnóthach. Na hamanna sin, casaimid ar bharraí próitéine. Ach ní chruthaítear gach barra go cothrom: Níl i gcuid mhaith de na roghanna ar sheilfeanna siopaí grósaera ach barraí candy glóirithe. (Yikes.) Sin é an fáth gur chíor muid trí liostaí comhábhar agus faisnéis chothaithe chun na barraí próitéine is sláintiúla atá ar an margadh a fháil anois. Ar dtús, bhreathnaíomar ar na liostaí comhábhar: Dá mhéad comhábhair nach bhféadfaimis a fhuaimniú, is lú an seans a bheadh ag barra a bheith de réir ár gcaighdeán. Ó thaobh cothaithe de, chloígh muid leis na treoirlínte seo:
- 8 gram ar a laghad de phróitéin
- Gan níos mó ná 14 gram siúcra
- 3 ghram snáithín ar a laghad
Ón áit sin, chinneamar gurb é an 15 bharra seo an geall is fearr leat má tá tú ag lorg socrú tapa próitéine. Ó, agus ar luaigh muid gur féidir leat iad uile a ordú ar Amazon?
GAOLMHARA : 30 Béile Ardphróitéin nach Stéig agus Prátaí leadránach iad
amazon1. Barra Próitéin Salann Mara Seacláide RXBar (12 phacáiste)
- Próitéin: 10g
- Siúcra: 9g
- Snáithín: 10g
- Saill: 9g
- Carbs: 31g
- Calraí: 210
Is í áilleacht na barraí blasta seo ná go bhfuil siad an-trédhearcach maidir le comhábhair. Mar atá siad, tá siad liostaithe ar thaobh tosaigh an phacáistithe. Déantar an blas salann mara seacláide seo le seacláid fíor 100 faoin gcéad, whites ubh le haghaidh próitéine, cnónna le haghaidh uigeacht agus dátaí chun gach rud a cheangal le chéile. An toradh? Rud a thaitníonn níos mó cosúil le milseog ná breosla réamh-workout.
amazon2. Barra Almond Cócó Próitéin & Superfruit cnó cócó (9 bpacáiste)
- Próitéin: 12g
- Siúcra: 13g
- Snáithín: 5g
- Saill: 12g
- Carbs: 24g
- Calraí: 260
amazon3. Mairteoil DNX Féar-chothaithe & Barra Jalapeno Bagún Neamhurraithe (12 phacáiste)
- Próitéin: 14g
- Siúcra: 1g
- Snáithín: 0g *
- Saill: 9g
- Carbs: 1g
- Calraí: 140
* Ó, agus tá a fhios againn nach mbuaileann an ceann seo an sprioc snáithín go maith, ach déanann sé suas é i stats íseal-cal, siúcra íseal agus próitéin ard.
amazon4. MacraBars Sliseanna Seacláide Ime Peanut GoMacro (12 phacáiste)
- Próitéin: 11g
- Siúcra: 14g
- Snáithín: 2g
- Saill: 11g
- Carbs: 39g
- Calraí: 290
amazon5. Barraí Próitéin Almond Cnó Cócó Seacláide Dorcha Barraí (10 Pacáiste)
- Próitéin: 6g
- Siúcra: 1g
- Snáithín: 7g
- Saill: 20g
- Carbs: 3g
- Calraí: 230
amazon6. Barraí Próitéin Brownie Seacláide Exo Seacláide (12 phacáiste)
- Próitéin: 16g
- Siúcra: 7g
- Snáithín: 16g
- Saill: 9g
- Carbs: 26g
- Calraí: 210
amazon7. Barraí Próitéin tanaí Pegan Thin Julian Bakery (12 phacáiste)
- Próitéin: 20g
- Siúcra: 1g
- Snáithín: 23g
- Saill: 6g
- Carbs: 2g
- Calraí: 150
gruaig chiseal gearrtha do ghruaig fhada
amazon8. BAR PROTEIN CACAO ATLAS KETO CHOCOLATE (10 PACK)
- Próitéin: 16g
- Siúcra: 3g
- Snáithín: 11g
- Saill: 11g
- Carbs: 9g
- Calraí: 210
amazon9. Epic Gach Barraí Feola BBQ Sesame Sicín Nádúrtha (12 Pacáiste)
- Próitéin: 15g
- Siúcra: 3g
- Snáithín: 2g
- Saill: 6g
- Carbs: 5g
- Calraí: 120
amazon10. Barra Bia Brain Salann Mara Seacláide IQ Bar (12 phacáiste)
- Próitéin: 11g
- Siúcra: 1g
- Snáithín: 8g
- Saill: 10g
- Carbs: 4g
- Calraí: 160
amazon11. Barra Breosla Collagen Salann Mara Primal Kitchen Macadamia (12 phacáiste)
- Próitéin: 14g
- Siúcra: 3g
- Snáithín: 9g
- Saill: 13g
- Carbs: 14g
- Calraí: 200
amazon12. Barra Próitéin Rothaí Meala Mil Almond (12 Pacáiste)
- Próitéin: 20g
- Siúcra: 11g
- Snáithín: 4g
- Saill: 16g
- Carbs: 20g
- Calraí: 280
amazon13. zing Barraí cnó cócó seacláide dorcha (12 phacáiste)
- Próitéin: 10g
- Siúcra: 9g
- Snáithín: 7g
- Saill: 11g
- Carbs: 24g
- Calraí: 210
$ 27 ag Amazon
amazon14. barra sú craobh seacláide bán oatmega (12 phacáiste)
- Próitéin: 14g
- Siúcra: 5g
- Snáithín: 7g
- Saill: 7g
- Carbs: 22g
- Calraí: 200
amazon15. barra cnó caramal próitéine cineálta (12 phacáiste)
- Próitéin: 12g
- Siúcra: 8g
- Snáithín: 5g
- Saill: 17g
- Carbs: 18g
- Calraí: 240
unsplashNÍ MÓR DUINE BAR? Bain triail as na CUMHACHTAÍ PRÓITÉIN SLÁINTE SEO
Bealach iontach eile chun d’iontógáil próitéine a mhéadú go tapa is ea púdair próitéine - ar féidir iad a mheascadh le huisce, a chur le caoineoga nó fiú a úsáid in earraí bácáilte. Ach nuair a smaoiníonn tú ar phúdar próitéine, b’fhéidir go smaoineofá ar bros hulking ag caitheamh tees matáin. Ar ámharaí an tsaoil, is 2020 atá ann, agus tá cuideachtaí áirithe ag tuiscint go bhfuil an margadh do phúdair próitéine i bhfad níos éagsúla. An chéad chéim i dtreo an chuimsithe? Púdair próitéine níos glaine a dhéanamh nach bhfuil aon táirgí ainmhithe iontu. Yep, tá siad go hiomlán vegan agus bunaithe ar phlandaí. Anseo, ceithre cinn de na buzziest is féidir leat a cheannach anois.
amazon1. CUMHACHT PROTEIN BUNAITHE PLEANÁLA ALOHA VANILLA
Le 18 gram de phróitéin in aghaidh an fónamh, is cumhachtaí cumhachtacha iad púdair Aloha. Tá go leor calraí iontu freisin (150 in aghaidh an fónamh) agus siúcra (4 ghram in aghaidh an fónamh). Déantar an rogha neamh-milis seo le próitéin síl cnáib orgánach, próitéin síl pumpkin orgánach agus próitéin pea orgánach. Plus, tá sé déanta sin milseoirí saorga, comhábhair GMO, soy nó glútan. Bhuaigh timpeall.
an tonn co2. FLAVOR CHOCOLATE PROTEIN NOURISHING PROTEIN
Ceart go leor, bainfimid é seo as an mbealach chun tosaigh: Tá an púdar próitéine seo chomh bougie agus a thagann siad. Cuideachta na hAstráile WelleCo Bhí iar-supermodel Elle Macpherson ina luí air agus tá sé buailte go tapa i measc díograiseoirí SoulCycle atá clúdaithe le Lululemon. Is púdar plandaí-bhunaithe é seo a dhéantar as comhábhair uile-nádúrtha is féidir a mheascadh le huisce, le huisce cnó cócó nó le caoineoga. Is meascán é de rís donn agus próitéin pea a sholáthraíonn na naoi aimínaigéad riachtanacha go léir a theastaíonn le haghaidh téarnamh tar éis na hoibre. Sea, tá sé daor, ach moltar go mór é freisin ag ár gcairde folláine is sármhaith.
amazon3. Deoch iar-workout APRÈS (12 phacáiste)
Murab ionann agus an chuid eile de na próitéiní ar an liosta seo, ní púdar próitéine é Après go teicniúil. Is deoch iar-workout vegan é a chomhcheanglaíonn próitéiní plandaí-bhunaithe, ola cnó cócó maighdean agus uisce cnó cócó. Tagann an deoch atá pacáistithe go chic i dtrí bhlastán blasta (seacláid mint, fanaile spíosrach chai agus seacláid salann mara) agus tá sé ar fáil mar shíntiús trí shuíomh Après.
amazon4. Púdar Próitéin Cnáib Nutiva
Déanta as síolta cnáib amh, tá 15 gram de phróitéin in aghaidh an fónamh i bpúdar Nutiva, chomh maith leis na 20 aimínaigéad go léir (lena n-áirítear na naoi mbunriachtanas a mholtar le haghaidh iar-chleachtaidh). Tá sé vegan freisin, deimhnithe orgánach agus neamh-GMO, chomh maith le foinse iontach d’aigéid shailleacha riachtanacha agus snáithín cothaithe. Murab ionann agus púdair próitéine neamh-orgánacha, soy-bhunaithe, bíonn sé fuarbhrúite go réidh gan heicse, tuaslagóir ceimiceach. É is blaiseadh beagáinín, áfach, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat é a chumasc i smoothie le roinnt meascáin níos blasta.
GAOLMHARA : 11 Bricfeasta Sásta Ardphróitéine nach Uibheacha iad
