14 Leigheasanna Baile le haghaidh Cosa ata le linn an Thoirchis

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Tógann do chosa an chuid is mó brute de do mheáchan toirchis. Chomh maith leis sin, táirgeann do chorp beagnach 50% níos mó sreabhán agus fola le linn toirchis a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do lámha, do chosa, d’aghaidh agus do chosa at ^[1] . Tugann an chuid is mó de na mná faoi deara at sna codanna seo dá gcorp timpeall 5 mhí ón toircheas, a d’fhéadfadh leanúint ar aghaidh go dtí an seachadadh.

Mar sin féin, tá go leor leigheasanna baile ar fáil duit chun cabhrú leis an tobar a bhainistiú. Coinnigh ort ag léamh chun eolas a fháil ar chúis an bhail choitianta seo le linn toirchis agus conas is féidir leat roinnt leigheasanna baile a úsáid chun fáil réidh leis.

Sleachta bia sláintiúil do pháistí

Cúiseanna le Cosa ata le linn an Thoirchis

Ceann de na príomhchúiseanna le cosa ata le linn toirchis is ea sreabhán a choinneáil. Seachas sin, leathnaíonn na ribeadáin i do chosa mar gheall ar bhrú breise do linbh, rud a fhágann go bhfuil cosa ata. Má thugann tú faoi deara go bhfuil do chosa níos swollen ag amanna áirithe ná a chéile, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar na cúiseanna seo a leanas.

Ag seasamh ró-fhada: Má sheasann tú ró-fhada is féidir an fhuil go léir a dhíriú ar do chosa agus iad a chur faoi at ^[dhá] .

Stíl mhaireachtála róghníomhach a bheith agat in ainneoin a bheith torrach: Ciallaíonn an iomarca gníomhaíochta go leor siúlóide. Ní mhéadaíonn sé seo ach strus do mheáchain toirchis ar do chosa agus atann siad suas mar fhreagairt ^[3] .

Tomhaltas ard sóidiam agus caiféin: Leibhéil arda salainn agus caiféin ^[4] i do réim bia amháin a dhéanamh ar do chorp níos mó sreabhán a choinneáil, agus at dá bharr.

Iontógáil íseal potaisiam: Is eol do photaisiam na soithigh fola a shrianadh agus an at a laghdú. Mura bhfuil go leor potaisiam i d’aiste bia, ní chiallaíonn sé ach níos mó at ^[5] .

A bheith díhiodráitithe ar feadh uaireanta fada: Ní amháin go mbíonn riosca ag baint le díhiodráitiú le linn toirchis ach coimeádfaidh sé do chorp níos mó sreabhán.

Leigheasanna Baile le haghaidh Cosa ata le linn an Thoirchis

1. Cuir níos mó bianna iomlána san áireamh i do réim bia

Seo cúis eile duit staonadh ó bhia réamhphacáistithe agus stóráilte. Tá sóidiam ard iontu nach bhfágfaidh ach níos mó sreabhán i do chorp ^[6] . Ina áit sin, bianna nádúrtha agus iomlána a roghnú.

2. Cleachtadh go rialta

Ní mholtar stíl mhaireachtála neamhghníomhach a threorú le linn toirchis. Ar an láimh eile, tá sé tábhachtach gan a bheith an-ghníomhach mar ní dhéanfaidh cúrsaí níos measa duit ach a bheith ar do chosa an chuid is mó den lá. Cuideoidh cleachtadh éadrom leat cúrsaíocht fola agus sreabhach, ag laghdú do dheiseanna cosa ata ^[7] .

3. Soak do chosa in uisce salann Epsom

Tá sé ar eolas go bhfuil do chosa an-suaimhneach agus leigheas deiridh do chosa ata ag tumadh do chosa in uisce te le salainn Epsom ^[8] . Cabhróidh na salainn leis na soithigh fola a shrianadh agus an fhuil a threorú ar shiúl ó do chosa, ag laghdú an at go pointe áirithe.

4. Laghdaigh iontógáil caiféin

Méadaíonn caiféin coinneáil uisce i do chorp, atá ar cheann de na príomhchúiseanna le cosa ata. Chomh maith leis sin, déanann an iomarca caiféin urinate níos mó, agus díhiodráitiú mar thoradh air ^[4] . Féadfaidh tú tae luibhe te a chur in ionad do dheochanna caiféinithe.

5. Ith bianna a bhfuil potaisiam ard iontu

Cuideoidh ithe bianna a bhfuil potaisiam ard iontu do leibhéil uisce agus salainn a bhainistiú, agus ar an gcaoi sin laghdófar do dheiseanna at ^[5] . Is foinsí maithe potaisiam iad bia cosúil le bananaí, spionáiste, figs agus avocados.

6. Faigh suathaireacht chos

Is féidir le massage suaimhneach coise cabhrú leat strus an toirchis a mhaolú. Is eol freisin go n-oibríonn sé iontais chun at do chosa a laghdú. Is féidir le massage te cabhrú leis an gcúrsaíocht fola a mhéadú agus faoiseamh a thabhairt duit ó matáin ghoirt agus ghoirt ^[9] .

7. Ardaigh do chosa suas aon uair is féidir leat

Cabhróidh ardú do chosa suas ar feadh thart ar 20 nóiméad ar a laghad 2-3 huaire sa lá leat an fhuil bhreise a threorú ó do chosa agus faoiseamh a thabhairt duit ón at ^[10] .

8. Tae dandelion a ithe

Tá a fhios go bhfuil méideanna maithe potaisiam ag tae dandelion a chabhróidh leat le do chosa ata ^{[aon cheann déag]} . Cuideoidh ól 1-2 chupán tae gach lá leat an t-iarmhéid leictrilít a choinneáil sa chorp.

9. Luigh ar do thaobh clé

Is eol do chodladh ar do thaobh clé an brú ar an vein uaimh vena inferior a ardú agus cuidiú le scaipeadh fola ceart a choinneáil ^[1] . Déanann sé brú ó do bolg a mhaolú a chabhraíonn leis an leanbh.

10. Ith oráistí agus uisce beatha

Tá oráistí agus uisce beatha ard ar shreabháin agus cuideoidh an vitimín C le do chorp cothromaíocht leictrealaíoch foirfe a choinneáil. Tá na torthaí seo freagrach as hiodráitiú a choinneáil ort freisin.

11. Snack ar úlla

Tá úlla sláintiúil go leor agus tá go leor buntáistí cothaitheacha acu. Nuair a ídítear iad le linn toirchis, cabhraíonn siad le deireadh a chur le sreabhán breise agus laghdaíonn siad do dheiseanna at.

12. Ól tae coriander

Is eol do shíolta coriander cuidiú le toircheas at na lámha agus na gcosa. Soak dornán de na síolta seo thar oíche agus sip an t-uisce i rith an lae ^[12] .

13. Bain triail as stocaí comhbhrú a chaitheamh

Is bealach iontach iad stocaí comhbhrúite chun dul i ngleic le at sna cosa agus sna rúitíní le linn toirchis ^[13] . Tá sé inmholta iad a chaitheamh ag tús an lae féin chun cosc ​​a chur ar aon at don lá ar fad.

14. Caith coisbheart compordach

Tá sé tábhachtach duit coisbheart compordach a chaitheamh le linn toirchis mar is féidir le bróga neamhoiriúnacha do dheiseanna at a mhéadú ^[14] . Tabharfaidh coisbheart le boinn ortadóntach an tacaíocht riachtanach duit.

Is gnáthchuid den toircheas é an at agus de ghnáth ní bhíonn imní air. Mar sin féin, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir má thugann tú faoi deara méadú tobann nó at neamhghnácha ar d’aghaidh agus do lámha mar d’fhéadfadh gur comhartha rabhaidh é de réamh-eclampsia ^{[aon cheann déag]} .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Fachtóirí anatamaíocha is cúis le éidéime an ghéag íochtair le linn toirchis.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [dhá]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Éidéime scamhógach géarmhíochaine le linn toirchis.Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Athruithe fiseolaíocha i dtoircheas. Dialann cardashoithíoch na hAfraice, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Hipoproteinemia féatais a bhaineann le éidéime ginearálaithe de bharr riarachán xanthines meitile ar an francach le linn toirchis déanach. Iris Cógaseolaíochta na Seapáine, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Ábharthacht Hipirtheannas agus éidéime i dtoircheas. Hipirtheannas cliniciúil agus turgnamhach, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Grey, C. (2014). Athraíonn iontógáil ard saille agus / nó ard salainn le linn toirchis meite-athlasadh na máthar agus fás sliocht agus próifílí meitibileach. Tuarascálacha bitheolaíocha, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Cleachtadh le linn toirchis: sábháilte agus tairbhiúil don chuid is mó. An Lia agus Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Cóireáil le Maignéisiam i dToircheas.AIMS sláinte poiblí, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Athruithe cosúil le scleroderma ar ghreamú ainsealach vs galar óstach. Earraí deirmeolaíochta, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Éifeachtaí ingearchló cos chun éidéime na gcos a laghdú mar thoradh ar sheasamh fada.Taiwan yi xue hui za zhi. Iris Chumann Leighis Formosan, 88 (6), 630-4.
11. [aon cheann déag]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Journal of obstetrics and gynecology of India, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Idirghabháil Ayurvedic i mbainistiú fibroids útarach: Sraith Cás.Ayu, 35 (3), 303-308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Stocaí comhbhrúite céimnithe.CMAJ: Iris Chumann Leighis Cheanada = journal de l’Association medicale canadienne, 186 (10), E391 - E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Fianaise ar rioscaí sláinte a bhaineann le seasamh fada ag an obair agus éifeachtúlacht idirghabhála. Altranas athshlánúcháin: iris oifigiúil Chumann na nAltraí Athshlánúcháin, 40 (3), 148–165.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh