Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Aislingíonn gach duine go bhfuil corp dea-thonn aige. Ní amháin go gcailltear do chorp le meáchan a chailleadh, ciallaíonn sé comhlacht daingean a bheith agat le matáin dea-shainithe.
Ní féidir i gcónaí an comhlacht aclaíochta a gheallúint duit i gcónaí. Is féidir le haiste bia ceart, dea-chothromaithe in éineacht le roinnt cleachtaí ar leith cosúil le cardio, bogshodar agus ardú meáchain cabhrú leat comhlacht caol agus caol a fháil.
4 Bhia le Fanacht caol
Creidiúint choitianta i measc na mban ná go dteastaíonn cleachtadh difriúil uathu ó fhir, rud nach bhfuil fíor ar chor ar bith. Ar an gcaoi chéanna, ní oibreodh dul ar aistí bia tuairteála mar ní fhéadann sé seo ach do chorp a lagú agus a chothú. Is éard atá i gceist le corp tónáilte ná cúl láidir caol, ach ní tanaí.
Is féidir le teaglaim de réim bia dea-chothromaithe in éineacht le workouts ar leith cabhrú leat cúl maith a bhaint amach. Ní mór do gach bean iarrachtaí a dhéanamh foghlaim conas toned a fháil ar ais.
Smaointe Bricfeasta Sláintiúil Lean a Bheith caol
Seo a leanas roinnt leideanna a fhéadfaidh tú a threorú chun cúl maith a bhaint amach ar bhealach sláintiúil.
Oiliúint meáchan
Ní chuideoidh Cardio leis féin do chorp toned a fháil. Má dhéantar roinnt ardú meáchain cabhróidh sé leat droim ar ais a bhaint amach. Tar éis cúpla seachtain, beidh comhrianta do matáin sainmhínithe go maith, agus beidh níos mó fuinnimh agat ná riamh. Is é seo ceann de na bealaí is fearr chun toned a fháil ar ais.
Brúigh Ups Agus Crunches
Tá sé ar cheann de na cleachtaí is fearr chun comhlacht uachtarach toned a fháil. Tá sé seo ar cheann de na workouts is fearr le haghaidh cófra, guaillí, abs agus triceps. Ná bí ag brú ró-chrua ort féin.
Cleachtadh cardio
Tá cleachtadh cardio cabhrach chun comhlacht toned a fháil. Déan cleachtaí cardio trí huaire sa tseachtain. Cuidíonn cleachtadh cardio leat saillte a bhriseadh síos agus toned a fháil ar ais. Seo ceann de na leideanna folláine a chaithfidh gach duine a dhéanamh.
Bogshodar
Tá bogshodar ar feadh 30 go 40 nóiméad sa lá cabhrach don chorp. Cabhraíonn sé leat staidiúir mhaith agus ais a fháil.
cóireáil titim gruaige sa bhaile
Tae glas
Cuidíonn tae glas le leibhéal ard colaistéaróil a ísliú agus fáil réidh le tocsainí coirp freisin. Tá sé luchtaithe le frith-oxidants. Tá sé léirithe ag go leor taighde gur féidir le tae glas an ráta dó saille a mhéadú agus cuidiú le meáchan a chailleadh.
Ith Níos Mó Glasraí agus Torthaí
Tá glasraí agus torthaí tábhachtach do chorp toned agus ar ais mar gur foinse mhaith vitimíní iad. Cuidíonn siad le díleá agus coimeádann siad ár gcorp hiodráitithe.
Ith saillte sláintiúla
Tá saillte riachtanacha tábhachtach chun ton a chur ar do chorp uachtarach. Is féidir leat gallchnónna, almóinní, peanuts, avocados agus ola olóige a áireamh i do réim bia laethúil chun freastal ar do riachtanais saille.
Próitéin
Ba cheart duit d’iontógáil próitéine a mhéadú agus bia stáirse a laghdú. Mar sin, ní mór duit uibheacha, bíoga, feoil, eorna, soighe agus na bianna saibhir próitéine i do réim bia a áireamh i gcónaí. Is é seo ceann de na bealaí chun toned a fháil ar ais.
Roinn Do Bhéilí
Bíodh codanna beaga béilí agat ag eatraimh thréimhsiúla. Méadaíonn meitibileacht an choirp má bhíonn béilí beaga agat agus bíonn níos lú ocrais ort. Dá réir sin, itheann tú méid níos lú calraí.
Bí sásta
Tá tionchar tubaisteach ag strus ar do shláinte. Is féidir le strus a dhéanamh go mbraitheann tú ocras an t-am ar fad. Mar thoradh air sin, méadaíonn d’aitheantas agus éiríonn do chorp as cruth. Tá sé seo ar cheann de na leideanna toning comhlacht baineann.
Amanna Béile Cuí
Ith bricfeasta cosúil le rí, lón cosúil le prionsa agus dinnéar cosúil le pauper. Chomh maith leis sin, tá na hamanna tábhachtach. Ba chóir duit do dhinnéar a chríochnú cúpla uair an chloig ar a laghad sula mbuailfidh tú an leaba. Tá sé inmholta do dhinnéar a ithe roimh 8 i.n.
Codladh Bhuel
Tá ocht n-uaire an chloig codlata riachtanach dár gcorp agus dár n-intinn. Má bhaintear codladh díot, féadfaidh sé machnamh a dhéanamh ar do shláinte.
Ná Starve Yourself
Ná téigh ar aiste bia tuairteála riamh mar ní dhéanfaidh sé ach lag tú. Nuair a ghortaíonn tú do chorp, beidh briseadh síos sna matáin. Ciallaíonn comhlacht agus cúl tónáilte níos lú saille agus matáin níos sainithe.
Ól A lán uisce
Cuidíonn uisce óil le do chorp tocsainí a shruthlú amach agus fanacht hiodráitithe. Cabhraíonn sé le toned a fháil ar ais. Is leor ocht go deich ngloine uisce in aghaidh an lae. Déan iarracht sóid nó sú a sheachaint.
