Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte le haghaidh vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is forlíonadh ola éisc éisc ae troisc a raibh tóir air mar fhorlíonadh aiste bia sna 1800í. Tugadh é chun cóir leighis a chur ar leanaí a bhí ag fulaingt le rickets, galar a tharla mar gheall ar easnamh vitimín D. [1] . Úsáidtear ola ae troisc go coitianta mar fhorlíonadh aiste bia do roinnt riochtaí sláinte. San Airteagal seo, labhróidh muid faoi ola ae troisc agus a buntáistí sláinte.
Cad is Ola ae troisc ann? [dhá]
Cineál ola éisc is ea ola ae troisc a dhéantar tríd an ola a bhaint as aillte na n-iasc troisc. Is gnách trosc an Aigéin Chiúin agus trosc an Atlantaigh a úsáid chun ola ae troisc a dhéanamh. Is foinse mhaith aigéid sailleacha óimige 3 é (EPA agus DHA) agus tá méideanna ard vitimín A agus vitimín D ann, a chuireann le go leor de na buntáistí sláinte a bhaineann le ola ae troisc.
Buntáistí Sláinte Ola ae troisc
1. Feabhsaíonn sé sláinte na súl
Meastar go bhfuil ola ae troisc go maith do do shúile toisc go bhfuil vitimín A ann, a léiríodh a chuidíonn le cosaint i gcoinne galair súl [3] [4] . Tá aigéid sailleacha Omega 3 in ola ae troisc go maith chun tacú le sláinte na súl freisin. De réir staidéir a foilsíodh san Iris Idirnáisiúnta Oftailmeolaíochta, is féidir le teaglaim de shaillte óimige 3 agus vitimín A atá i láthair in ola ae troisc cuidiú le cóireáil glaucoma [5] .
2. Féadfaidh sé riosca galar croí a ísliú
Toisc gur foinse mhaith d’aigéid sailleacha óimige 3 í ola ae troisc, tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis na saillte sláintiúla seo cabhrú le tríghlicrídí a laghdú, colaistéaról HDL (maith) a mhéadú agus cosc a chur ar fhoirmiú plaiceanna sna hartairí (atherosclerosis) [6] , [7] .
3. Tacaíochtaí le sláinte cnámh
Tá méideanna ard vitimín D ag ae troisc, vitimín riachtanach a chuidíonn le cnámha láidre a thógáil agus a choisceann an baol galair cnámh mar oistéapóróis agus oistéapalacia [8] , [9] .
4. Féadfaidh sé riosca diaibéiteas a laghdú
Léirigh roinnt staidéir an ceangal idir ola ae troisc agus diaibéiteas. Léirigh staidéar a foilsíodh in The American Journal of Clinical Nutrition go bhféadfadh ídiú ola ae troisc i rith na chéad bhliana den saol an riosca a bhaineann le diaibéiteas cineál 1 a óige a laghdú [10] . Fuair staidéar eile go bhféadfadh an riosca a bhaineann le diaibéiteas cineál 1 i leanaí a bheith ag glacadh ola ae troisc le linn toirchis [aon cheann déag] .
5. Cosc ar ionfhabhtuithe sa chonair riospráide uachtarach
Léirigh staidéir iomadúla an ceangal idir ola ae troisc agus ionfhabhtuithe sa chonair riospráide uachtarach [12] . Léirigh staidéar i 2004 gur féidir le hola ae troisc cuidiú le hionfhabhtuithe an chonair riospráide uachtarach a chosc i measc leanaí [13] .
6. Féadfaidh sé comharthaí airtríteas a laghdú
Is féidir le ola ae troisc cuidiú le hairíonna airtríteas a fheabhsú, go háirithe airtríteas réamatóideach. Léirigh staidéar go raibh laghdú ar na hairíonna airtríteas réamatóideach ar nós stiffness ar maidin agus hailt pianmhar agus ata ag 43 othar le airtríteas réamatóideach a ghlac 1 g d’ola ae troisc gach lá ar feadh trí mhí [14] .
maisc gruaige do ghruaig frizzy
7. Laghdaíonn sé athlasadh
Taispeánadh go méadaíonn athlasadh ainsealach an baol a bhaineann le roinnt galar. Is féidir le haigéid shailleacha omega 3 a bheith i láthair in ola ae troisc cabhrú le athlasadh ainsealach a laghdú. Ina theannta sin, is féidir leis an vitimín A agus D in ola ae troisc cabhrú le athlasadh a laghdú [cúig déag] , [16] .
8. Féadfaidh sé imní agus dúlagar a laghdú
Is tinnis choitianta iad imní agus dúlagar a théann i bhfeidhm ar fhormhór na ndaoine ar fud an domhain. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le haigéid shailleacha omega 3 in ola ae troisc cuidiú le hairíonna imní agus dúlagar a laghdú [17] , [18] , [19] .
9. Féadfaidh sé díolúine a threisiú
Tá méideanna suntasacha vitimín A. in ola ae troisc. Tá ról tábhachtach ag an vitimín seo maidir le feidhm imdhíonachta a fheabhsú. Cuidíonn vitimín A le tacú le córas imdhíonachta sláintiúil, agus is féidir leis sin an baol galair thógálacha a chosc [fiche] .
10. Cuireann feidhm cheart inchinn féatais chun cinn
Bhí baint ag aigéid shailleacha Omega 3 a fhaightear in ola ae troisc le fás sláintiúil inchinn féatais a chur chun cinn. Taispeánann staidéir gur féidir le haigéid shailleacha omega 3, dá mbeadh méideanna leordhóthanacha acu le linn toirchis, tacú le fás inchinne féatais [fiche haon] .
11. Féadfaidh sé ulcers boilg a chóireáil
Taispeánann staidéir ar ainmhithe go bhféadfadh ola ae troisc cuidiú le ulcers boilg agus gut a chóireáil. Fuair staidéar ainmhí amháin gur chuidigh dáileoga arda agus ísle d’ola ae troisc ulcers boilg agus gut a leigheas [22] .
Mar sin féin, tá gá le tuilleadh staidéir taighde ar éifeachtaí cneasaithe ulcer boilg ola ae troisc ar dhaoine.
Fo-iarsmaí féideartha Ola ae troisc
D’fhéadfadh tocsaineacht vitimín A agus D a bheith mar thoradh ar ola ae troisc dá mbeadh dáileoga arda ann [2. 3] . Chomh maith leis sin, is féidir le ola ae troisc idirghníomhú le brú fola nó míochainí tanaithe fola, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir sula n-itheann tú forlíonta ola ae troisc.
Ba chóir do mhná torracha, asma agus daoine atá ag glacadh frithdhúlagráin dul i gcomhairle le dochtúir sula nglacann siad forlíonta ola ae troisc.
Ina theannta sin, má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonta ola ae troisc a ghlacadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Ná tóg níos mó ná na dáileoga molta gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Tag íomhá: Healthline
Ceisteanna Coitianta Coitianta
C. Cad a dhéanann ola ae troisc duit?
CHUN. Féadfaidh ola ae troisc sláinte na súl a fheabhsú, tacú le sláinte na gcnámh, feidhm inchinn na féatais a chur chun cinn agus ulcers boilg a chóireáil.
C. Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le hola ae troisc a thógáil?
CHUN. Má thógtar ola ae troisc níos mó ná na dáileoga molta d’fhéadfadh tocsaineacht vitimín a bheith mar thoradh air.
cóireáil ciorcail dorcha sa bhaile
C. Cé nár chóir ola ae troisc a thógáil?
CHUN. Asthmatics, mná torracha agus daoine a ghlacann míochainí frithmhioculacha.
C. Cé mhéad capsúl ola ae troisc ba chóir dom a thógáil in aghaidh an lae?
CHUN. Cuirfidh do dhochtúir an dáileog molta de capsúl ola ae troisc ar fáil duit.
