11 DEOCHANNA CUMHACHTACHA AM LEABA CHUN MEÁCHAN A CHAILLEADH GO TAPA

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Aclaíocht aiste bia Aclaíocht aiste bia oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 14 Eanáir 2020

Caithfidh go raibh tú ag streachailt go crua chun an figiúr foirfe sin a fháil trí dhul chuig an seomra aclaíochta, dul faoi sheisiúin strenuous workout agus cad nach bhfuil. Ach an raibh a fhios agat gur féidir leat an iomarca saille atá stóráilte i do chorp a dhó ach cúpla deoch baile a dhéanamh le linn am codlata?

Cuideoidh na deochanna nádúrtha am codlata seo leat meáchan a chailleadh agus is foinsí saibhir vitimíní agus mianraí riachtanacha iad, atá riachtanach chun ord a choinneáil ar do chorp.

conas spotaí a bhaint de d’aghaidh

Cuirfidh na deochanna am codlata seo go laethúil dlús le do mheáchain caillteanas trí mheitibileacht an choirp a mhéadú agus do phróiseas díleá a threisiú. Is é córas díleá a fheidhmíonn i gceart an eochair do meáchain caillteanas tapa.

Lig dúinn féachaint ar na deochanna am codlata a chabhróidh leat meáchan a chailleadh go héifeachtach.

1. Bainne

Is foinse saibhir cailciam, próitéine, sinc, vitimín B agus cothaithigh riachtanacha eile é bainne. In ainneoin a luach cothaithe, síleann daoine áirithe go luathaíonn bainne meáchan a fháil, agus léiríonn staidéir a mhalairt. De réir staidéir ^[1] is féidir le tomhaltas táirgí déiríochta lena n-áirítear bainne cuidiú le meáchan a chosc i measc na mban meánaosta agus na ndaoine scothaosta a bhfuil gnáthmheáchan acu.

Chomh maith leis sin, tá próitéiní i mbainne a mhéadaíonn an peiptíd hormóin atá ag troid in ocras YY (PYY). Coinníonn sé seo an boilg lán go fada, agus ar an gcaoi sin rialaíonn sé goile agus murtall, a deir staidéar ^[dhá]

2. Uisce Lúcás + Mil

I measc na mbuntáistí a bhaineann le huisce lukewarm a bheith agat le mil le linn am codlata, tá constipation laghdaithe agus craiceann gan locht go meáchain caillteanas. Tá éifeacht díthocsainithe ag uisce, mar is eol dúinn - sreabhann sé na tocsainí ón gcorp agus cuireann sé feabhas ar dhíleá. Ar an láimh eile, tá an cumas ag mil hormóin a ghníomhachtú a choisceann an goile ^[6]

Le meitibileacht spreagtha, déantar an saille a stóráiltear a dhó go huathoibríoch de réir mar a itheann duine an deoch seo.

3. Uisce Te + Cainéal + Mil

Is eol do chách an tairbhe a bhaineann le huisce te a bheith agat le mil. Ach má chuirtear pinch de cainéal leis is féidir go n-oibreoidh sé iontais. Cuidíonn mil, mar is eol dúinn, le craiceann gan locht a thabhairt agus luasann sé ráta meitibileach an choirp. Is gníomhaire díthocsainithe é an t-uisce ann féin agus cuidíonn cainéal leis na leibhéil siúcra fola a chobhsú agus cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn mar gheall ar flavonoid, cinnamaldehyde a bheith ann ^[7] .

Cuireann cainéil cosc ar an gcorp carnadh saille, luasann sé meitibileacht siúcra fola, cabhraíonn sé le díleá agus cuireann sé deireadh le baictéir dhochracha ón gut.

conas spotaí dorcha a bhaint de chosa

4. Sú líomóide + Uisce Te

Is leigheas aois-choitianta é uisce te le sú líomóide le haghaidh meáchain caillteanas. Cuireann sé díleá tapa chun cinn nuair a dhéantar é a ithe tar éis béilí móra agus méadaíonn sé an ráta meitibileach. Tá uisce te le sú líomóide an-éifeachtach freisin chun an t-ae a ghlanadh trí tocsainí dochracha agus saille stóráilte nach dteastaíonn a bhaint, a deir staidéar ^[8] .

5. Sinséar + Sú líomóide

Tá airíonna antibacterial agus frith-athlastacha ag sinséar agus líomóid a chabhraíonn le díolúine a threisiú. Nuair a ídítear tú san oíche, is féidir le sinséar agus sú líomóide tú a chailleadh meáchan trí mheitibileacht an choirp a mhéadú. An níos tapúla do mheitibileacht, is mó calraí a dhólann tú agus is fusa duit meáchan a chailliúint.

6. Sú fíonchaor

Tá baint ag fíonchaora le meáchain caillteanas. Mar sin is féidir an leas céanna a bhaint as deoch a dhéanamh de. Cabhróidh sú fíonchaor leis an saille breise a dhó i do chorp trí ghloine sú fíonchaor nádúrtha a bheith agat sula ndeir am codlata staidéar ^[3] . Tá resveratrol frithocsaídeacha cumhachtach i bhfíonchaora ar eol go bhfuil roinnt sochar meáchain caillteanais aige agus d’fhéadfadh sé cabhrú leat na punt breise sin a chailliúint.

7. Tae Chamomile

Tá an tae seo tairbheach chun meáchan a laghdú, codladh níos fearr a chur chun cinn agus sláinte iomlán a fheabhsú mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha, frithdhúlagráin, spreagtha codlata agus frith-imní.

Tá airíonna frith-otracht agus frithocsaídeoirí tairbhiúla ag tae chamomile a chabhraíonn leis na tocsainí a shruthlú amach as an gcorp, agus ar an gcaoi sin meáchan an choirp a laghdú agus faoiseamh a thabhairt ó bhláthú.

pacáiste aghaidh cúcamar le haghaidh craiceann glowing

8. Sú Grapefruit

Má itheann tú gloine sú grapefruit 20 nóiméad roimh do phríomhbhéile laghdaíonn sé do leibhéal goile. Coinníonn flavonoid ar a dtugtar naringenin atá i láthair i grapefruit do leibhéil siúcra fola seasmhach agus cabhraíonn sé le siondróm meitibileach a chosc, riocht réamh-diaibéitis atá nasctha le meáchan a fháil timpeall an choim. Fuair eolaithe in Ollscoil Iarthar Ontario go ndéanann sú grapefruit an iomarca saille san ae a dhó seachas é a stóráil.

9. Is bainne mé

Is táirge bunaithe ar phlandaí é bainne soighe atá saibhrithe le vitimíní agus mianraí éagsúla. Cuideoidh bainne soighe a ionchorprú i do réim bia le do chuid appetite a bhaint agus meitibileacht shláintiúil a chur chun cinn. Fuair staidéar amach go raibh cailliúint meáchain suntasach ag mná atá róthrom nó murtallach a d’ól 720 ml de bhainne soighe ^[4] .

10. Sú cúcamar

Ceann de na deochanna is éifeachtaí a chuidíonn le próiseas meáchain caillteanas ná sú cúcamar. Tá sú cúcamar ard i gcion uisce agus íseal i calraí. Coinníonn sé seo do chorp hiodráitithe agus déanann sé tú lán níos faide ^[5] . Ina theannta sin, tá sú cúcamar pacáilte le snáithíní aiste bia a chabhraíonn le do mheitibileacht a bhrostú, tocsainí a bhaint den chorp agus dul i ngleic le snámh agus coinneáil uisce sa chorp.

11. Sú Aloe Vera

Tá sé de chumas ag sú aló vera cuidiú le díleá ceart agus meitibileacht a mhéadú, rud a chabhraíonn tuilleadh le meáchain caillteanas a bhrostú. Déanann sé comhrac ar choinneáil uisce freisin as a dtagann ardú meáchain.

Is foinse saibhir frithocsaídeoirí, snáithín, aimínaigéid, vitimín A, vitimín C, agus vitimín E í aló vera, agus tá airíonna frith-athlastacha agus díthocsainithe aici a chabhraíonn le meáchan coirp a bhainistiú.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Tomhaltas déiríochta i gcomhar le hathrú meáchain agus an baol go n-éireoidh tú róthrom nó murtallach i measc na mban meánaosta agus na ndaoine scothaosta: staidéar ionchasach ar an gcohórt. Iris Mheiriceá um Chothú Cliniciúil, 103 (4), 979–988.
[dhá]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ról peptide YY i rialáil goile agus murtall. Iris na Fiseolaíochta, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Modhnóidh aigéad ellagic carnadh lipidí in adipocytes daonna bunscoile agus cealla heipitoma daonna Huh7 trí mheicníochtaí scoite. Iris na Bithcheimice Cothaithí, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Réamh-Staidéar: Bainne soighe chomh héifeachtach le Bainne lom maidir le Caillteanas Meáchan a Chur Chun Cinn. Iris Chumann Diaitéiteach Mheiriceá, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Nasc idir Dlús Fuinnimh Bia agus Athruithe Meáchan Coirp i measc Daoine Fásta murtallach. Cothaithigh, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Éifeacht na meala i gcoinne siúcróis ar aip, hormóin a rialaíonn goile, agus thermogenesis postmeal. Iris Choláiste Cothaithe Mheiriceá. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Spreagann cinnamaldehyde thermogenesis cealla-uathrialach saille agus athchlárú meitibileach. Meitibileacht, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Cuireann Polyphenols Lemon an Murtall a chothaítear ó aiste bia faoi chois trí Uasghrádú a dhéanamh ar Leibhéil mRNA de na hEinsímí a bhfuil baint acu le β-Ocsaídiú i bhFíochán Adipose Bán Luiche. Iris na Bithcheimice Cliniciúla agus Cothaithe, 43 (3), 201–209.