11 Bianna chun Líon na sperm a mhéadú

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is fadhb choitianta í infertility a théann i bhfeidhm ar 8 go 12% de lánúineacha ar fud an domhain. Tuairiscíodh go bhfuil saincheisteanna infertility ag 40% d’fhir ^[1] . San India, tá beagnach 50% den neamhthorthúlacht bainteach le neamhoird sláinte i measc na bhfear ^[dhá] .

Ceann de na príomhchúiseanna le neamhthorthúlacht fireann is ea cáilíocht an tseamhan. Tá cúiseanna coitianta eile ann freisin, tiúchan íseal sperm, motility sperm lag agus moirfeolaíocht sperm neamhghnácha.

Tá tosca eile cosúil le tosca comhshaoil, cothaitheacha agus socheacnamaíocha ina gcúis le meath ar cháilíocht seamhan freisin. Is féidir le saincheisteanna sláinte áirithe cosúil le murtall, dúlagar, caitheamh tobac iomarcach agus ól tionchar a imirt ar cháilíocht agus ar mhéid do chomhaireamh sperm.

Tá sé cruthaithe ag taighde go bhfuil ról an-tábhachtach ag bia agus cothú i dtorthúlacht na bhfear ^[3] . Féadann aiste bia atá cothromaithe i gceart cáilíocht seamhan a fheabhsú agus na seansanna a bhaineann le luí seoil a fheabhsú.

Tugtar thíos roinnt bianna chun líon na sperm a mhéadú.

1. Uibheacha

Meastar gur rogha iontach bia iad uibheacha chun líon na sperm i bhfear a mhéadú. Tá siad ard i vitimín E, próitéin agus is tábhachtaí vitimín B12. Taispeánann staidéar taighde go méadaíonn vitimín B12 líon na sperm, go bhfeabhsaíonn sé motility sperm, agus go laghdaíonn sé damáiste DNA sperm ^[4] .

Is féidir leat na bianna seo atá saibhir i vitimín B12 a ithe freisin lena n-áirítear bainne, feoil agus éanlaith chlóis, bia mara, gránaigh bhricfeasta daingne, agus giosta cothaithe.

2. Spionáiste

Tá folate sa spionáiste a bhí nasctha le sláinte sperm. Nuair a bhíonn na leibhéil folate íseal i gcorp fear, tá seans níos mó ann go dtáirgfidh sé speirm mhífhoirmiúla agus freisin tá seans níos mó ann go mbeidh lochtanna breithe ann mar gheall ar neamhghnáchaíochtaí sperm ^[5] .

Is iad foinsí eile folate ná leitís romaine, sprouts Bhruiséil, oráistí, cnónna, pónairí, piseanna, grán iomlán, srl.

3. Bananaí

Tá bananaí saibhir i vitimíní A, B1 agus C, a chabhraíonn le speirm níos sláintiúla a tháirgeadh sa chorp. Tá einsím i bananaí freisin ar a dtugtar bromelain ar einsím nádúrtha frith-athlastach é a threisíonn líon sperm agus motility.

fínéagar leann úll úll a chur i bhfeidhm

4. Seacláid Dhorcha

Tá seacláid dorcha iontach do do chomhaireamh sperm freisin. Tá aimínaigéad ann ar a dtugtar L-Arginine HCL ar eol dó méid seamhan agus líon sperm a mhéadú ^[6] . Is eol freisin seacláidí dorcha chun do orgasm a fheabhsú.

torthaí is saibhir próitéine

5. Asparagus

Is foinse iontach vitimín C agus folate é asparagus, rud a chabhraíonn le líon sperm a mhéadú go nádúrtha. Cosnaíonn na cothaithigh in asparagus cealla do chuid magairlí agus déanann siad radacacha saor in aisce a throid, rud a ligeann do tháirgeadh sperm níos mó a mbíonn éifeacht dhearfach aige ar do cháilíocht sperm.

6. Brocailí

Tá aigéad fólach agus vitimín C i brocailí, agus tá an dá rud tábhachtach chun torthúlacht na bhfear a fheabhsú. Is frithocsaídeoir intuaslagtha in uisce é vitimín C a bhfuil ról mór aige i dtorthúlacht na bhfear agus léiríodh go bhfeabhsaíonn an vitimín seo líon na sperm, motility sperm agus moirfeolaíocht sperm ^[7] .

Méadaigh do iontógáil le bianna eile atá saibhir i vitimín C cosúil le torthaí citris, cabáiste, prátaí, gránaigh bhricfeasta daingne, kiwis, cantaloupe, srl.

7. Pomegranates

Is torthaí eile é pomegranate a mhéadaíonn líon sperm agus a fheabhsaíonn cáilíocht seamhan. Tá pomegranates lán le frithocsaídeoirí a ardaíonn leibhéil testosterone, a fheabhsaíonn cáilíocht seamhan agus a mhéadaíonn tiomáint gnéis sa dá ghnéas ^[8] .

8. gallchnónna

Tá gallchnónna luchtaithe le haigéid shailleacha omega-3 a chabhraíonn le toirt an speirm a threisiú agus an sreabhadh fola chuig na magairlí a mhéadú ^[9] . Is foinse iontach vitimín E iad gallchnónna freisin a d'fhéadfadh cabhrú le cáilíocht sperm a fheabhsú agus na speirm a chosaint ar dhamáiste ^[10] .

9. Trátaí

Tá frithocsaídeoir ar a dtugtar lycópéin ag trátaí, a léiríodh go bhfuil éifeacht dhearfach aige ar thorthúlacht na bhfear. Taispeánann staidéar go bhféadfadh lycópéin motility sperm, gníomhaíocht sperm agus struchtúr sperm a fheabhsú go suntasach ^{[aon cheann déag]} . Ithe sú trátaí go rialta chun motility sperm a fheabhsú.

10. Oisrí

Tá méid ard sinc in oisrí atá tábhachtach chun táirgeadh sperm sláintiúil agus leibhéil testosterone a fheabhsú ^[12] . Bíonn leibhéil ísle sinc sa chorp ina gcúis le neamhthorthúlacht i bhfear.

Má tá ailléirge sliogéisc agat, déan iarracht bianna eile atá saibhir i since a ithe mar fheoil dhearg agus éanlaith chlóis, táirgí gráin cruithneachta iomláin, táirgí déiríochta, cnónna agus pónairí, srl.

11. Blueberries

Is foinse iontach frithocsaídeoirí frith-athlastacha iad gormáin lena n-áirítear resveratrol agus quercetin ^[13] . Tá sé léirithe ag staidéir go bhfeabhsaíonn quercetin cáilíocht sperm agus motility sperm agus go bhfeabhsaíonn resveratrol comhaireamh sperm agus motility ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Treochtaí neamhthorthúlachta fachtóirí fireann, cúis thábhachtach le neamhthorthúlacht: Athbhreithniú ar an litríocht. Iris na n-eolaíochtaí atáirgthe daonna, 8 (4), 191–196.
2. [dhá]Kumar, T. A. (2004). Torthú in vitro san India.Current Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Patrúin aiste bia, bianna agus cothaithigh i bparaiméadar torthúlachta fireann agus in-acmhainneacht: athbhreithniú córasach ar staidéir breathnóireachta. Nuashonrú atáirgthe daonnachta, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Cáilíocht Seamhan Vitimín B12 agus Seamhan.Biomóilíní, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Tá baint ag folate íseal i bplasma seimineach le damáiste méadaithe DNA sperm. Inbhuanaitheacht agus steiriúlacht, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Éifeachtaí fhorlíonadh L-Arginine ar cháilíocht seamhan, tiúchan testosterone agus tástálacha ar pharaiméadair histolaíochta de rósaí póraitheora Ross 308.Asian Pacific Journal of Atáirgeadh, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Feabhas ar cháilíocht seamhan daonna tar éis forlíonadh ó bhéal vitimín C.Journal de bhia íocshláinte, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Laghdaíonn sú pomegranate (Punica granatum) gortú ocsaídiúcháin agus feabhsaíonn sé tiúchan sperm i múnla francach de torsion-detorsion testicular. Leigheas teiripeach agus teiripeach, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Róil aigéid sailleacha óimige-3 agus óimige-6 in infertility fireann idiopathic.Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Forlíonadh seiléiniam-vitimín E i bhfear neamhthorthúil: éifeachtaí ar pharaiméadair seamhan agus ráta toirchis. Iris idirnáisiúnta na míochaine ginearálta, 4, 99–104.
11. [aon cheann déag]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Éifeachtaí sú trátaí ar infertility fireann.Asia Pacific dialann ar chothú cliniciúil, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Tá baint ag leibhéil since i bplasma seimineach le cáilíocht sperm i bhfear torthúil agus neamhthorthúil.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitimíní agus frithocsaídeoirí i mbainistiú torthúlachta fear. Iris úireolaíochta na hIndia: IJU: iris Chumann Úireolaíoch na hIndia, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Éifeachtaí spreagthacha ar cháilíocht spíosraí quercetin agus orgáin atáirgthe i francaigh fireann fásta. Iris dialainne andrology, 10 (2), 249-258.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh