Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Caillteanas Meáchan tar éis an Thoirchis | Tar éis C-Alt, faigh Tummy Maol ar bhealaí éasca. BoldskyTréimhse dheacair i saol na mná is ea breith a thabhairt. Ach nuair a fheiceann tú do leanbh agus má thógann tú leis i do airm é, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar na pianta uile ar domhan. Ach is deacair fós do mheáchan iar-toirchis a réiteach. Go háirithe is féidir leis an pouch iar-c-alt a bheith an-dona do do fhéinmheas. Chun bolg comhréidh a fháil tar éis c-alt, ní mór duit a bheith dearfach.
Críochnaíonn an chuid is mó de na mná an c-alt beag pouch sin ar feadh a saoil mar ní chreideann siad riamh gur féidir leo é a chailleadh. Ní féidir le do bholg dul ar ais go dtí a bheith cothrom ach má leanann tú an obair bolg ceart post-c-alt ceart. Is é an chéad chéim chun c-alt bolgán comhréidh a fháil ná a chreidiúint i ndáiríre go luífidh tú isteach i do sheanphéire jeans arís.
SEASAMH ÓIGE CHUN CAILLTEANAS MEÁCHAIN IARSCRÍBHINN
Níl an próiseas chun aon chineál saille bolg a chailleadh éasca. Éiríonn sé níos measa tar éis seachadadh c-alt toisc nach féidir leat na cleachtaí caighdeánacha bhoilg a dhéanamh. Mar sin féin, tá roinnt bealaí malartacha ann chun do pouch bolg iar-c-alt a laghdú. Bain triail as na 10 gcéim bhunúsacha seo chun bolg infheicthe a fháil níos réidh i ndiaidh c-alt.
Beathú Cíche
Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh tar éis c-alt ná do leanbh a bheathú ar an gcíche. Caithfidh tú do leanbh a bheathú cíche go heisiach ar feadh 6 mhí. Cuidíonn sé seo le go leor saille breise a leá ó do bholg.
Tá an Chéad 6 Mhí ríthábhachtach
Ná lig do chorp dul laistigh den chéad 6 mhí. Tar éis an tseachadta a dhéanamh, tá na hormóin toirchis fós i gcúrsaíocht ag do chorp agus tá an saille go léir i do chorp ‘scaoilte’. Nuair a bheidh an saille soladaithe agus socraithe, beidh sé i bhfad níos deacra meáchan a chailleadh.
An Crios Boilg
Tá sé pianmhar agus greannmhar ach caith an crios bhoilg ort i gcónaí i rith an lae. Ní féidir leat an crios a bhaint ach nuair a bhíonn tú ag ithe, ag codladh nó ag úsáid an leithreas.
Ceanglóir Bolg
Is seanphróiseas tucking sa bholg an ceanglóir bolg. Tá an bolg iar-c-alt ceangailte le éadach muslin nó éadach leaisteach cosúil le bindealán. Brúnn sé seo an boilg isteach. Ní féidir leat é seo a dhéanamh ach 2 mhí tar éis c-alt nuair a leighisíonn do chuid fíochán.
Asanas Yoga
Is é Yoga ceann de na bealaí is fearr le bolg comhréidh a fháil tar éis c-alt. Bain triail as na asanas yoga cosúil le pranayama chun do matáin an bhoilg a dhéanamh níos doichte agus greim a fháil i do bholg.
Cleachtaí Kegel
Go bunúsach is cleachtaí urláir faighne iad cleachtaí Kegel. Caithfidh tú cleachtadh a dhéanamh ar do matáin faighne a tharraingt isteach, é a choinneáil ar feadh 30 soicind agus é a scaoileadh arís. Cuidíonn sé seo freisin le saille bolg iar-c-alt a chailleadh.
Ól Go leor Uisce
Cuidíonn uisce le cothromaíocht sreabhach an choirp a athbhunú. B’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort ach cuidíonn uisce freisin le saillte breise a shruthlú amach as do chóras.
Massages Bursting Lipid
Mura mbraitheann tú láidir go leor le haghaidh workout bolg iar-rannóige iomlán, is féidir le massages a bheith an-chabhrach. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt massages pléasctha lipid Ayurvedic chun do matáin a neartú agus meáchan a chailleadh freisin.
Aiste bia beagmhéathrais
Más máthair atá ag beathú cíche thú, ná bí ar aiste bia carb-íseal. Teastaíonn carbaihiodráití uait chun fuinneamh breise a thabhairt duit le haghaidh lachtaithe. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh próitéiní, glasraí úra, torthaí agat ach fanacht amach ó shaillte amh mar ghee, im agus milseáin.
Téigh Chun Siúlóidí Brisk
B’fhéidir nach mbeidh tú láidir go leor chun rith ar an treadmill fós. Ach ní mór duit cleachtaí cardio a dhéanamh. Mar sin, tosaigh trí dhul ar shiúlóidí beoga agus luas an tsiúil a mhéadú go mall go dtí go mbeidh tú in ann sprint arís.
