10 Buntáistí Sláinte a bhaineann le Caora Goji (Wolfberries)

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Spóirt Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Tá caora Goji, ar a dtugtar freisin wolfberries, dath oráiste-dearg geal. Is torthaí ildánacha iad ar féidir iad a ithe amh, cócaráilte, nó triomaithe agus a úsáid i súnna, fíonta, tae luibhe agus cógais. Tá na buntáistí sláinte a bhaineann le caora goji an-mhór ó troid in aghaidh ailse go moill a chur ar aosú ^[1] .

Tá blas milis agus beagán géar ag na caora dearga seo agus tá siad saibhir i gcothaithigh.

Luach Cothaitheach Caora Goji

Tá 375 kcal (fuinneamh) i 100 g de chaora goji agus tá iontu freisin

• Próitéin 12.50 g
• 80.00 g carbaihiodráit
• 2.5 g snáithín iomlán aiste bia
• 75.00 g siúcra
• Iarann ​​3.60 mg
• Sóidiam 475 mg
• 15.0 mg vitimín C.
• 2500 IU vitimín A.

Buntáistí Sláinte Caora Goji

1. Treisiú díolúine

Tá caora Goji pacáilte le frithocsaídeoirí a chosnaíonn an córas imdhíonachta ó athlasadh de bharr damáiste radacach saor in aisce. Cuidíonn an vitimín C frithocsaídeach leis an bpróiseas ocsaídiúcháin a dhéanann damáiste do na cealla i do chorp a mhoilliú. Cuidíonn na polaisiúicrídí i gcaora goji le feidhmiú imdhíonachta agus méadaíonn siad na frithocsaídeoirí iomlána sa chorp ^[dhá] , ^[3] .

2. Siúcra fola a rialáil

Is féidir le caora Goji cabhrú le leibhéil siúcra fola a ísliú in othair diaibéitis. Taispeánann taighde a rinneadh in 2015 go bhfeabhsaíonn caora goji lamháltas siúcra, go méadaíonn siad friotaíocht inslin agus go gcabhraíonn siad le téarnamh cille a chabhraíonn le hinslin a tháirgeadh i diaibéiteas cineál 2 ^[4] .

Nóta: Má tá siúcra fola íseal agat, labhair le do dhochtúir sula n-itheann tú caora goji.

3. Cabhair i meáchain caillteanas

Tá caora Goji luchtaithe le snáithín ar eol dó satiety a chur chun cinn agus mothú iomláine a sholáthar a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Taispeánann staidéar go méadaíonn tomhaltas caora goji an ráta meitibileach agus go laghdaíonn sé imlíne an choim i measc fir agus mná sláintiúla atá róthrom ^[5] .

4. Brú fola níos ísle

Is féidir le héifeacht frithshúileach polaisiúicrídí i gcaora goji cuidiú le leibhéil brú fola a rialáil ^[6] . I leigheas traidisiúnta na Síne, úsáidtear na caora seo chun brú fola a laghdú. Má fhágtar brú fola gan chóireáil, d’fhéadfadh cailliúint radhairc, cliseadh croí, stróc agus galar duáin a bheith mar thoradh air.

5. Cosain na súile

Is foinse iontach vitimín A iad caora Goji a chabhraíonn leis na súile a chosaint ar dhíghrádú macúlach a bhaineann le haois. Chomh maith leis sin, is féidir leis an leibhéal ard frithocsaídeoirí, go háirithe zeaxanthin, damáiste súl de bharr ghathanna UV, saorfhréamhacha agus strus ocsaídiúcháin a chosc. De réir staidéir bhí méadú ar ábhar frithocsaídeoirí ag daoine aonair a d’ól sú caora goji ar feadh 90 lá ^[7] . Taispeánann staidéar eile gur féidir le caora goji glaucoma a chóireáil mar gheall ar ghníomhaíocht polaisiúicrídí ^[8] .

6. Feidhm ae agus scamhóg a chur chun cinn

I leigheas traidisiúnta na Síne, úsáideadh na caora chun galar ae a chóireáil. Féadann sé feidhmiú ceart an ae a chur chun cinn agus cosc ​​a chur ar dhul chun cinn galar ae sailleacha a spreagtar le halcól. Is féidir le caora Goji neamhoird a bhaineann le scamhóg mar asma a chóireáil agus feidhm scamhóg a bhainistiú.

7. Ailse troideanna

Féadann caora Goji bac a chur ar fhás cealla ailse in ailse ae, ailse drólainne, melanoma urchóideach, ailse scamhóg, ailse chill duánach, srl. Tá comhpháirt cheimiceach iontu ar a dtugtar béite-sitosterol a chabhraíonn le méid na gcealla ailse a laghdú agus apoptóis a bheith mar thoradh air. de chealla ailse de réir staidéir Sínigh ^[9] . Léirigh staidéir eile éifeachtacht polaisiúicrídí in ailse próstatach agus in ailse chíche a chosc ^[10] , ^{[aon cheann déag]} .

8. Dúlagar agus saincheisteanna a bhaineann le codladh a fheabhsú

De réir staidéir, is féidir leis na caora seo cabhrú le feidhm néareolaíoch agus shíceolaíoch trí dhúlagar agus neamhoird imní eile a throid ^[12] . D’fhéadfadh daoine a ólann sú caora goji feabhas a chur ar a gcuid fuinnimh, sláinte díleá, a gcumas díriú, soiléireacht mheabhrach agus giúmar.

9. Testosterone a mhéadú

Ardaíonn caora Goji cainníocht sperm, feabhsaíonn siad cumas gnéasach agus feabhsaíonn siad aisghabháil leibhéil testosterone ^[13] . Baineadh úsáid as an sméar seo le fada i gcógas na Síne chun infertility fireann a leigheas mar gheall ar éifeacht polaisiúicrídí ^[14] .

10. Cuir craiceann sláintiúil chun cinn

Cuireann na frithocsaídeoirí atá i láthair i gcaora goji cosc ​​ar an gcraiceann ó shaorfhréamhacha díobhálacha agus cuireann siad moill ar an bpróiseas ag dul in aois. Tá flavonoids, vitimíní, polaisiúicrídí, betaine, feanóil, agus carotenoidí iontu ar eol go mbeidh éifeachtaí frithbhreithe acu ar an gcraiceann ^{[cúig déag]} . Fuair ​​staidéar eile gur féidir le sú caora goji a ól an craiceann a chosaint ar radaíocht UV ^[16] .

Fo-iarsmaí Caora Goji

Má tá cógais tanaithe fola agat mar chógas warfarin, diaibéiteas agus brú fola, seachain caora goji a ithe. Ba chóir do dhaoine atá ailléirgeach le caora fanacht amach ó chaora goji. Níor chóir do mhná torracha nó beathú cíche caora goji a ithe mar d’fhéadfadh siad a bheith ina gcúis le breith anabaí.

Bealaí chun caora Goji a ithe

• Is féidir leat caora goji úr agus triomaithe a ithe trí iad a chur isteach i do mheascán gránach bricfeasta, iógart agus conair.

• Ithe caora goji úr nó triomaithe trí smoothie a dhéanamh.

• Is féidir leat é a chur le hearraí bácáilte, milseoga agus sailéid freisin.

• Is féidir na caora a ullmhú i anlann milis agus iad a chur leis agus iad ag cócaireacht feola chun blas difriúil a thabhairt.

• Is féidir caora Goji a ghrúdú i tae.

Cé mhéad Caora Goji a ithe in aghaidh an lae

Molann an USDA 1 1/2 go 2 chupán de chaora goji a ithe gach lá.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008) .A Staidéar Cliniciúil randamaithe, dúbailte-dall, rialaithe ó phlaicéabó ar éifeachtaí ginearálta sú barbarum Lycium Caighdeánaithe (Goji), GoChi ™. Iris an Leighis Malartach agus Chomhlántach, 14 (4), 403–412.
2. [dhá]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Nuashonrú bunaithe ar fhianaise ar ghníomhaíochtaí cógaseolaíochta agus spriocanna móilíneacha féideartha polaisiúicrídí Lycium barbarum.Drug dearadh, forbairt agus teiripe, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Éifeachtaí neamhshiméadracha Sú Torthaí Barbarum Lycium Caighdeánaithe in Ábhair Dhaonna Sláintiúla Daonna na Síne. Iris an Bhia Íocshláinte, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Feidhmiú Praiticiúil ar Éifeachtúlacht Antidiabéiteach Polaisiúicríd Lycium barbarum in Othair a bhfuil Diaibéiteas Cineál 2 orthu. Ceimic liachta (Shariqah (Aontas na nÉimíríochtaí Arabacha)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Méadaíonn barbarum Lycium caiteachas calórach agus laghdaíonn sé imlíne an choim i measc fir agus mná sláintiúla atá róthrom: staidéar píolótach. Iris Choláiste Cothaithe Mheiriceá, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Éifeacht frith-hipirthearcach Lycium barbarum L. le léiriú neamhrialaithe ar lncRNA duánach endothelial sONE i múnla francach de Hipirtheannas salann-íogair. Iris idirnáisiúnta na paiteolaíochta cliniciúla agus turgnamhaí, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011) .Goji Berry Effects ar Saintréithe Macúlach agus Leibhéil Frithocsaídeoirí Plasma. Optometry agus Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Nuashonrú bunaithe ar fhianaise ar ghníomhaíochtaí cógaseolaíochta agus spriocanna móilíneacha féideartha polaisiúicrídí Lycium barbarum. Dearadh, Forbairt agus Teiripe Drugaí, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Breathnú ar éifeachtaí na teiripe LAK / IL-2 in éineacht le polaisiúicrídí Lycium barbarum i gcóireáil 75 othar ailse.Zhonghua zhong liu za zhi [Iris oinceolaíochta na Síne], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Lúibiam barbarum Polaisiúicrídí Spreagadh Apoptóis i gCill Ailse Próstatach Daonna agus cuireann sé cosc ​​ar Fhás Ailse Próstataigh i Múnla Luiche Xenograft d’ailse próstatach an duine. Iris an Bhia Íocshláinte, 12 (4), 695-703.
11. [aon cheann déag]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Éifeacht iarmhartach sliocht barbarum eatánóilLycium (sméar Goji) ar líne chill T47D ailse chíche an duine. Taighde ar Tháirgí Nádúrtha, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Mar sin, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Éifeachtaí neuroprotective de polaisiúicrídí ó wolfberry, torthaí Lycium barbarum, i gcoinne tocsaineachta a spreagtar homocysteine ​​i néaróin cortical francach.Journal of Alzheimer Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Éifeacht chosanta sliocht caora goji in athdhíriú ischemic i dtástáil testis. Iris idirnáisiúnta na míochaine cliniciúla agus turgnamhaí, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polaisiúicrídí barbarum litiam: Éifeachtaí cosanta i gcoinne damáiste teas-spreagtha de thástálacha francach agus damáiste DNA de bharr H2O2 i gcealla testicular luch agus éifeacht tairbhiúil ar iompar gnéasach agus feidhm atáirgthe francaigh haemastánaithe. Eolaíochtaí Beatha, 79 (7), 613-621.
15. [cúig déag]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Luibh Síneach Traidisiúnta agus Gníomhaire Frith-Aosaithe Gealltach. Galar agus galar, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Cosnaítear sú caora goji óil (Lycium barbarum) ó dhamáiste craiceann a spreagann radaíocht UV trí bhealaí frithocsaídeacha. Eolaíochtaí Fótochemical & Photobiological, 9 (4), 601.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh