Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ar an roghchlár bia mara, is iad portáin an rud is mó a bhfuil tóir orthu. Ní amháin go bhfuil sé blasta ach pacáilte freisin le saillte, cothaithigh agus mianraí riachtanacha. I measc na buntáistí iomadúla a bhaineann le feoil portán tá a ról i dtacú le sláinte na súl agus le sláinte cardashoithíoch agus an córas imdhíonachta a chur chun cinn.
buntáistí oighir ar aghaidh
Molann cothaitheoirí do dhaoine feoil portán a ithe dhá uair nó trí huaire sa tseachtain. Tá sé tugtha le fios ag staidéir gur féidir le duine 45 faoin gcéad de chorp na portán a ithe agus tá an cumas aige do chorp a neartú ón taobh istigh. Má itheann tú feoil portán, bíonn tú níos lú seans maith ar ghalar ainsealach croí agus soláthraíonn sé fuinneamh don chorp freisin.
Cad é Luach Cothaitheach Feola Portán?
Tá 59 mg de chailciam, 0.8 mg d’iarann, 1.5 g saille, 19 g de phróitéin, 29 IU de vitimín A, 7.6 mg de vitimín C agus 9.78 mcg de vitimín B12 i 100 g d’fheoil portán.
Tá cothaithigh eile ann freisin cosúil le copar, aigéid shailleacha omega 3, fosfar, seiléiniam, vitimín B12, agus sinc.
Buntáistí Sláinte Feola Portán
1. Cuireann meáchain caillteanas chun cinn
Tá feoil an phortáin thar a bheith íseal i calraí agus níl inti ach thart ar 1.5 g saille i 100 g. Agus tagann an chuid eile de na calraí ó phróitéin. Fágann sé sin gur rogha bia mara foirfe é dóibh siúd atá róthrom, murtallach nó atá ag iarraidh iad féin a choinneáil oiriúnach.
2. Feabhsaíonn Do Shúil
Is foinse iontach vitimín A iad portáin, ar eol dóibh radharc na súl a fheabhsú. Tá comhdhúile orgánacha i vitimín A cosúil le reitine, reitineach, aigéad retinoic, agus béite-carotéin a chuireann le sláinte na súl trí ról mór a imirt sa timthriall amhairc agus díghiniúint macúlach agus cataracht a chosc.
3. Cosc ar Damáiste Cealla
Is mianra riachtanach é seiléiniam a fhaightear neart i bhfeoil portán a chabhraíonn le cealla agus fíocháin a chosc ó dhamáistí féideartha a dhéanann saorfhréamhacha. Oibríonn seiléiniam freisin trí ról ríthábhachtach a imirt i bhfeidhmiú ceart an hormóin thyroid trí na faireoga thyroid a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin agus ar an gcaoi sin cuidiú le táirgeadh hormóin thyroid.
4. Cosnaíonn sé an croí
Is foinse mhaith d’aigéid sailleacha óimige 3, seiléiniam agus copar iad feoil portán a chabhraíonn le do cholesterol dona a ísliú. Méadaíonn colaistéaról olc an baol taom croí agus stróc. Mar sin féin, is beag roghanna bia atá ag othair chroí mar gheall ar cholesterol agus calraí a bheith i mbia. D’fhéadfadh feoil portán a bheith ina rogha den scoth dóibh mar gheall ar na cothaithigh iontacha seo a bheith i láthair.
Tá feoil portán íseal i saill sháithithe freisin. Tugann taighde le fios freisin go bhfuil stéaróil i portáin a chuireann cosc ar ionsú colaistéaróil agus a mhéadaíonn eisfhearadh colaistéaróil san ábhar faecach.
5. Treisíonn sé an córas imdhíonachta
Má tá do chóras imdhíonachta lag, réiteoidh sé an bealach do phaitiginí tinnis agus galair a chur faoi deara. Mar sin, chun do chóras imdhíonachta a neartú, is féidir leat portáin a ithe. Tá láithreacht seiléiniam ann nasctha le gníomhaíocht an chórais imdhíonachta a spreagadh agus ar an gcaoi sin cosc a chur ar shaorfhréamhacha ó ionsaí a dhéanamh ar an gcóras imdhíonachta, agus ar an gcaoi sin do chóras imdhíonachta a choinneáil láidir.
6. Cuireann sé sláinte mheabhrach chun cinn
Saibhrítear feoil portán le haigéid shailleacha próitéine, sinc agus óimige 3 a bhfuil sé de chumas acu cognaíocht agus tiúchan a fheabhsú. Cuidíonn sé freisin le myelin a neartú, substaint sailleach saibhir i lipidí a fhoirmítear sa lárchóras néaróg agus a chosnaíonn an néarchóras, agus a laghdaíonn plaic agus athlasadh sna cosáin néarógacha.
7. Coinníonn sé an craiceann, na súile agus an néarchóras
Éilítear ar Riboflavin, ar a dtugtar vitimín B2 freisin, móilíní saille (stéaróidigh), cealla fola dearga a tháirgeadh agus an craiceann, na súile agus an néarchóras a chothabháil. Cuidíonn Riboflavin le hiarann a ionsú sa chonair an díleá agus déanann sé próitéin, saillte agus carbaihiodráití a bhriseadh síos chun fuinneamh a sholáthar don chorp.
8. Cuidíonn sé le téarnamh créachta níos gasta
Tógann créachta agus gortuithe go leor ama le leigheas agus tá ról ríthábhachtach ag bianna chun an próiseas téarnaimh a bhrostú. Is féidir le portáin cuidiú le créachta a leigheas níos tapa toisc go bhfuil sinc, vitimín B12 agus vitimín C iontu a chabhraíonn le erythrocytes a tháirgeadh a chabhróidh leis na fíocháin nua a thógáil.
9. Cosc ar ailse próstatach
Tá méideanna flaithiúla seiléiniam ag portáin a chuireann deireadh le héifeachtaí carcanaigineacha caidmiam, arsanaic, airgid agus mearcair. Is féidir leis seo cabhrú le fáil réidh le cealla ailseach agus le fás meall a mhoilliú.
Fuair staidéar a foilsíodh in Taighde Ailse Chliniciúil go bhféadfadh bianna ina bhfuil méideanna ard d’aigéid shailleacha omega 3 cosúil le feoil portán cosc a chur ar scaipeadh ailse próstatach go codanna eile den chorp.
na 10 scannán grá is fearr i hollywood
10. Cobhsaíonn Leibhéil Inslin
Tá cróimiam saibhir i portáin a deirtear a laghdaíonn siúcra fola, leibhéil inslin agus a chobhsaíonn an leibhéal inslin i diaibéiteas cineál 2. Mar sin, más othar diaibéitis tú is féidir leat feoil portán a bheith agat gan a bheith buartha i bhfad faoi na héifeachtaí.
Rabhadh: Tá daoine áirithe atá ailléirgeach le sliogéisc. Is féidir le sliogéisc a bheith ina chúis le pian bhoilg, griofadach sa bhéal, at san aghaidh, liopaí, teanga, méara nó lámha, ceann éadrom, srl. Seachain portáin go hiomlán má tá ailléirge ort.
Comhroinn an t-alt seo!
