Páras Fletcher is siamsóir agus Banríon Inspioráide TikTok é. Go bunúsach déanann Fletcher físeáin thapa chun tú a choinneáil slán - cosúil le leideanna maidir le conas éirí as féin-sabotaging agus conas a thosú do turas féin-ghrá .
I mí Mheán Fómhair, thit sí a físeán handy dar teideal Four Habits That Drain Your Energy. Chuimsigh sé iompraíochtaí diúltacha mar a bheith ag dul i do chónaí san am a chuaigh thart, ag tógáil rudaí go pearsanta, ag cothú dochais agus ag ligean do dhaoine tocsaineacha isteach i do shaol.
Labhair Fletcher le In The Know faoi shé bhealach inar féidir linn ár bhfuinneamh a chaomhnú agus sean-nósanna a shíneann sinn a bhriseadh.
1. Ag ligean air
Deirim i gcónaí go bhfuil cumhacht ag ligean dul, a dúirt Fletcher le In The Know. Mar sin nuair a chuireann tú deireadh leis na nósanna [draenáilte] seo tá spás agus spás á dhéanamh agat do rudaí tábhachtacha. Cosúil le sonas agus dearfach. In ionad an fuinneamh sin go léir a dhíriú agus a threorú isteach i nósanna tocsaineacha, is féidir leat é a atreorú isteach duit féin.
2. Feasacht
Ach ní féidir leat do nósanna tocsaineacha a scaoileadh saor ach amháin más féidir leat iad a aithint ar an gcéad dul síos.
Tá feasacht ollmhór, a dúirt Fletcher. Caithfidh tú a bheith cosúil le hipear-fheasach ar do chuid smaointe agus cad atá tú ag smaoineamh. Níl a fhios ag go leor againn fiú go bhfuil muid ag dul trí na rudaí seo, go bhfuil muid ag cur leis na nósanna seo, tá a fhios agat. Nuair a bhí mé ar an eolas faoi, bhí mé cosúil le OH mo Dhia, is gá dom a stopadh. Ní mór dom stopadh.
3 . Iriseoireacht
Má scríobhann tú síos do chuid smaointe is féidir thú a chur ar an eolas faoi conas a mhothaíonn tú.
Is breá liom aon chás a bhfuilim ag dul tríd a iriseoireacht mar ligeann sé dom oscailt suas ar pháipéar. Is féidir liom é a léamh agus a bheith oibiachtúil faoi agus a fheiceáil i ndáiríre cad atá ar siúl i m’intinn, a dúirt sí.
4. Machnamh
Ach má tá aigne rásaíochta nó smaointe ionracha agat, seans go mbeidh teicníochtaí eile de dhíth ort.
Is beannacht é an mhachnamh. Is breá liom ag déanamh machnaimh. Is Ailse mé, ar an gcéad dul síos. Mar sin déanaim overthink gach rud. Bíonn am deacair agam m’intinn a chiúiniú agus mar sin thosaigh mé le machnamh, a dúirt Fletcher.
5. Ag dul chuig teiripe
Tá sé ceart go leor má tá cabhair uait agus é a lorg má tá tú ag streachailt le fadhbanna nach bhfuil tú cinnte conas iad a shárú.
Dóibh siúd nach bhfuil in ann obair a dhéanamh ar rudaí féin nó a bhfuil am níos deacra acu é sin a dhéanamh: teiripe, dúirt Fletcher. Tá a fhios agat, ag dul agus ag caint le duine éigin agus é a labhairt amach. Ag caint le duine a bhfuil muinín agat as, tá a fhios agat agus díreach hashing amach.
6. Ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna ceann ar aghaidh
Mar sin féin, ní féidir féinmhachnamh a dhéanamh mura dtabharfaimid aghaidh ar ár bhfadhbanna.
Sílim go gcaithfimid go léir, go ginearálta, a bheith níos fearr ag tabhairt aghaidh ar rudaí mar is minic a théimid trí na cásanna míchompordacha seo nó rudaí nach n-oireann go maith dúinn agus nach dtugaimid aghaidh air, Fletcher. dúirt. Mar sin, tosaíonn sé ag cnuasach agus ag stewing laistigh dúinn. Nuair a nipeann tú sa bachlóg é, ghearrann tú an fhoinse cumhachta sin chuige.
Má bhain tú sult as an scéal seo, seiceáil amach 7 mbronntanas faoisimh strus chun do shláinte mheabhrach a threisiú an séasúr seo .
Tuilleadh ó In The Know:
Roinneann Woman físeáin spreagthacha chun cabhrú le húsáideoirí TikTok a bhfuil deacrachtaí acu ithe
7 gcóta geimhridh Tá lucht siopadóireachta Amazon ag déanamh raic faoi - agus tá siad faoi bhun $100
Is é Yahoo Mobile an fón neamhtheoranta agus déantar aislingí plean sonraí
Seolann Meiriceánach maith coisbheart cuimsitheach
