Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is cinnte go mbeadh a fhios ag an gcuid is mó dínn faoi Mrs. Shilpa Shetty, ceart? An duine cáiliúil Bollywood sizzling te, a d’éirigh leis figiúr iontach toned a bheith aige, fiú ag aois 40! Cad eile, is máthair í freisin!
Tá clú ar Shilpa Shetty, seachas an tóir a bhí aici ar a cuid scileanna aisteoireachta coileáin i scannáin Indiach, a figiúr te agus a gnáthamh ióga.
Mar is eol dúinn uile, leanann mórchuid na ndaoine cáiliúla agus na ndaoine oiriúnacha réimeas docht aclaíochta agus aiste bia a gcloíonn siad leo go laethúil.
Níl sé éasca comhlacht oiriúnach a bhaint amach agus fiú má éiríonn le comhlacht oiriúnach a bhaint amach, is féidir leis an gcuid cothabhála a bheith deacair, toisc go gcaithfidh duine aclaíocht a dhéanamh gach lá chun cruth a choinneáil.
Mar sin, nuair a fhéachaimid ar leathanaigh na meán sóisialta Shilpa Shetty, is féidir linn a fheiceáil go ndéanann sí yoga a chleachtadh go dian ar bhonn laethúil agus go bhfuil asanas a yoga álainn aici asanas yoga éagsúla!
Tá leabhar scríofa ag Shilpa fiú ar yoga, ar féidir le daoine tagairt a dhéanamh dó! Idir an dá linn, tá a fhios ag an buntáistí a bhaineann le yoga a chleachtadh go leanúnach ar feadh bliana. Cliceáil anseo.
ola uibhe agus cnó cócó le haghaidh fás gruaige
B’fhéidir go dtosóidh an chuid is mó dínn, fiú má bheirtear dúinn le figiúirí maithe, ár bhfigiúirí a chailleadh de réir mar a théann muid in aois agus d’fhéadfadh meáchan a fháil, go háirithe má bheirtear leanaí dúinn.
Mar sin, más mian leat comhlacht tarraingteach, oiriúnach mar Shilpa Shetty a bhaint amach, féach ar a réimeas ióga!
1. Padahastasana Do Chnapán Maol
- Tá an asana seo dírithe ar saille bolg a laghdú agus tonú a dhéanamh ar do matáin an bhoilg.
- Seas díreach, le do chosa le chéile.
- Anois, lúb do torso go mall, ionas go mbeidh do cheann i dteagmháil le do pluide agus déan iarracht do chosa a bhaint amach le do lámha, oiread agus is féidir leat.
2. Virabhadrasana Do Stamina Méadaithe
- Tá an asana seo dírithe ar ligean duit níos mó stamina a fháil, trí do ráta meitibileach a threisiú, ionas go mbeidh go leor fuinnimh agat le haghaidh gníomhaíochtaí coirp.
- Seas díreach, le do chosa le chéile.
- Anois, tabhair do chosa clé ar gcúl agus lúb do ghlúin dheis ar aghaidh, ionas go mbeidh an thigh ceart comhthreomhar leis an talamh.
- Ansin, tóg do dhá lámh suas, ionas go mbeidh do biceps i dteagmháil le do chluasa.
- Déan an cleachtadh arís trí shuíomh na gcosa a mhalartú.
- Caithfidh daoine a bhfuil tinnis croí orthu dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann siad an asana seo a chleachtadh.
3. Vyagrasana Do Neartú Mhatánach
- Tá sé mar aidhm ag an asana seo matáin an choirp a neartú agus a tonú, go háirithe na matáin droma agus bhoilg.
- Cuir tú féin ar gach bonn ar mata yoga, ionas go mbeidh do torso comhthreomhar leis an talamh.
- Anois, déan an ghlúin íochtarach de chos amháin a fhilleadh agus í a thabhairt ar gcúl i dtreo réigiún an chinn, tríd an gcos agus na matáin an bhoilg a shíneadh.
- Fan sa phost seo chomh fada agus is féidir leat.
- Ar aghaidh, tabhair an chos chun tosaigh, ionas go mbeidh do ghlúine gar do bhrollach.
- Déan an cleachtadh céanna arís leis an gcos eile.
4. Naukasana Le haghaidh Toned Abs
- Tá sé mar aidhm ag an asana seo saille foriomlán an choirp a laghdú agus tonú a dhéanamh ar do matáin an bhoilg.
- Ar dtús, luigh síos ar mata, le do chosa le chéile agus do lámha sínte os do chomhair.
- Anois, déan an chuid tosaigh de do chorp a ardú go mall, trí bhrú a chur ar do matáin an bhoilg.
- Ansin, tóg do chosa as an talamh agus coinnigh do chosa agus do lámha comhthreomhar leis an talamh. Coinnigh do bhrollach agus do cheann ardaithe.
- Fan sa phost seo, chomh fada agus is féidir leat.
