Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Sé phacáiste ABS, nach bhfuil siad iontach iontach? Tar éis dóibh na haisteoirí a fheiceáil ag blaiseadh a sé phacáiste abs, tá go leor ag iarraidh go mbeadh a sraith abs féin acu. Cé nach bhfuil a fhios ag a lán againn conas sé phacáiste ABS a fháil nó conas sé phacáiste ABS a dhéanamh. Seo an áit ar cosúil go bhfuil sé deacair sé abs pacáiste a fháil.
San alt seo, labhróidh muid faoi conas sé phacáiste a dhéanamh agus agus conas sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin. Dealraíonn sé go bhfuil sé seo beagán dodhéanta ach i ndáiríre tá sé éasca a fháil sé phacáiste ABS in aon mhí amháin. Cuideoidh na leideanna agus na cleachtaí seo a leanas leat maidir le conas sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin.
Aiste bia - Chun sé phacáiste ABS a dhéanamh in aon mhí amháin, is é an chéad rud a chaithfidh tú dp a ghearradh síos ar an tomhaltas siúcra go léir agus aiste bia docht a leanúint. Caithfidh tú beagán a íobairt más mian leat sé phacáiste ABS a bheith agat in aon mhí amháin. Ba chóir go mbeadh go leor próitéiní i do réim bia mar soighe, tofu agus sicín. Ná hith bia a bhfuil cion ard saille agus carbaihiodráite ann. Seo bealach amháin ar conas sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin.
Cardio Éigeantach - Is cinnte nach magadh é sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin. Teastaíonn go leor dúthracht agus obair chrua uait. Ní mór duit an iomarca meáchain a chailliúint sula dtéann tú ag tonú do matáin an bhoilg. Chun meáchan a laghdú ní mór duit cineál éigin cleachtaí cardio a dhéanamh go laethúil gan teip. Tá uair an chloig de cardio riachtanach duit chun an iomarca saillte a laghdú. Is é seo an chéad chéim ar conas sé phacáiste ABS a fháil i gceann míosa. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar Cardio rith, siúl go bríomhar, gan bacadh, damhsa agus go leor eile.
Crunches - Tá éifeacht iontach ag crunches ar an abs. Déan 50 crunches de chineálacha éagsúla gach lá ar feadh na míosa agus is cinnte go mbeidh do shé phacáiste le feiceáil. Cuidíonn crunches le tonú a dhéanamh ar na matáin an bhoilg agus bíonn éifeacht mhór acu ar an gcorp. Tá go leor cineálacha crunches ann cosúil le leath géarchor, crunches ingearach agus mar sin de. Is é crunches do fhreagra ar conas sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin. Ba chóir duit beagán síneadh a dhéanamh in éineacht le crunches. Cuideoidh síneadh na matáin leis an gcorp a scíth a ligean tar éis an aclaíochta agus na matáin a tonú.
Ionad Spórt - Rud eile a d’fhéadfá a dhéanamh chun sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin is ea giomnáisiam agus oiliúint dhian. Níl le déanamh agat ach oiliúint a fháil faoi oiliúnóir giomnáisiam gairmiúil agus teagascóir folláine don mhí iomlán. Go ginearálta, nuair is gá duit sé phacáiste ABS a dhéanamh in aon mhí amháin beidh ort cleachtadh a dhéanamh ar feadh dhá uair sa lá ar a laghad ar feadh 2 uair an chloig. San oiliúint sa ghiomnáisiam díreoidh siad ar do ABS ach déanfaidh siad cleachtadh duit freisin ar chodanna eile an choirp ionas go mbeidh gach rud siméadrach agus foirfe go luath. Is í an oiliúint sa ghiomnáisiam an rogha is fearr chun sé phacáiste ABS a fháil in aon mhí amháin agus níl le déanamh agat ach é a chothabháil níos déanaí.
