Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Bíonn fadhbanna ag mná le linn tréimhse agus tosaíonn sé ar fad ag am PMS. In éineacht le boilg bloating, tinneas cinn, migraines, swings giúmar, nausea, cramping, tuirse, strus, goile méadaithe agus na cineálacha, cuireann gnóthachan meáchain tobann ach le praiseach rudaí le linn menstruation.
Fadhb choitianta do mhná is ea ardú meáchain ar a dtréimhse agus cé go bhféadfadh sé a bheith rud beag aisteach, d’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar an ardú meáchain seo fiú tar éis chéim na tréimhse, rud atá buartha dá bhrí sin. Chun a fháil amach go díreach cén fáth a bhfaigheann tú meáchan ag am an menstruation, seo na hocht gcúis le mothú trom agus faoi bhláth.
Dar le saineolaithe, is fadhb níos mó dóibh siúd a choisceann a bheith gníomhach go fisiciúil le linn menstruation a bheith soghluaiste agus gníomhach. Moltar gur chóir do mhná pointe a dhéanamh le bheith gníomhach fiú ar a gcéad lá den tréimhse, mar ní amháin go gcabhraíonn sé leis an gcrapadh a laghdú, ach cabhraíonn sé freisin leis an laghdú ar an ardú meáchain tapa.
Mar sin, a mhná, seo cuid de na cúiseanna le meáchan a fháil le linn menstruation. B’fhéidir gur mhaith leat féachaint air seo agus ullmhú don chéad timthriall eile:
Easpa Gníomhaíochta Coirp
Tá sé coitianta go mbíonn mná ag iompú go leor bia junk agus bianna ard-calorie eile le linn a dtréimhse. Dá bhrí sin, beidh easpa meáchain mar thoradh ar easpa a bheith gníomhach go fisiciúil. Tá sé tábhachtach do mhná dul chuig an seomra aclaíochta fiú ar an gcéad lá dá dtréimhse.
Fadhbanna Hydration
Deirtear ag am an menstruation, is féidir le meáchan bean luainiú an oiread agus cúig phunt ag brath ar an méid uisce nó bia a d'ith sí. Sna cásanna seo, laghdóidh an meáchan de réir a chéile tar éis timthriall na tréimhse.
De réir mar a théann tú in aois
Braitheann go leor ar an aois freisin. De réir mar a théann bean in aois agus nuair a bhogann sí isteach ina 30idí is dóigh go mbraitheann sí tuirseach agus nach mbeidh sí in ann a bheith gníomhach mar a bhí sna 20idí. Tá gnóthachan Wright le linn menstruation mar gheall ar an meitibileacht laghdaithe agus cumais choirp.
Dúlagar
Tá an dúlagar ar cheann de na rudaí iomadúla a bhíonn roimh fhormhór na mban tráth na míosta. Tarlaíonn sé ag am PMS agus bíonn an claonadh ag mná atá faoi dhúlagar níos mó a ithe agus suí sa chúinne ag déanamh rud ar bith. Bíonn meáchan mar thoradh ar an neamhghníomhaíocht seo le linn tréimhse.
Buail Leibhéil Maignéisiam
Is é an fáth go mbíonn claonadh ag mná a bheith ag crapadh tráth an menstruation toisc go laghdaíonn a leibhéal maignéisiam agus go n-ardóidh leibhéil inslin dá bharr agus dá bhrí sin tá gá le níos mó siúcra sa chorp agus dá bhrí sin go hindíreach is féidir meáchan a fháil.
Bloating
Téann corp mná trí go leor athruithe hormónacha ag am na meinsí agus tá bolg ar cheann acu faoi bhláth. Mar gheall ar bhláthú, d’fhéadfadh go mbeadh crampaí míosta trom ag bean agus taobh léi go mbraitheann sí trom mar ardú meáchain.
Coinneáil Uisce
Is cúis choitianta é coinneáil uisce premenstrual taobh thiar de mhothú trom, trom atá cosúil le meáchan a fháil le linn menstruation. Tarlaíonn an coinneáil seo seachtain nó dhó sula dtosaíonn do thréimhse. Chun an fhadhb seo a chosc agus fáil réidh léi déan cinnte go bhfuil go leor próitéine i do réim bia chun tú a choinneáil aclaí agus gníomhach.
