Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Gan dabht, is iad treadmills na roghanna is fearr is féidir chun cleachtadh cardashoithíoch ceart a fháil laistigh. Ach, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil sé tábhachtach treadmill a úsáid ar a bhealach ceart chun do shláinte glúine a chothabháil. Is féidir le treadmill a úsáid ar feadh i bhfad nó ag rith ar mhuileann treafa le staidiúir mhícheart dochar a dhéanamh do do ghlúine.
Tá tendons agus ligaments timpeall do ghlúine a nascann leis na matáin. Is struchtúir an-íogair iad seo, ionas gur féidir le haon díobháil dóibh an riocht a dhéanamh níos measa.
Is é an gortú glúine is coitianta a d’fhéadfadh tarlú sna húsáideoirí treadmill ná glúine rádala nó pian taobh thiar den chaipín glúine, a tharlaíonn mar gheall ar fhrithchuimilt an cartilage.
An bhfuil treadmill díobhálach do na glúine? Is amhras an-choitianta é seo a bhíonn ag mórchuid na ndaoine a úsáideann iad go rialta. Is féidir le rith amuigh faoin aer a bheith ina gcúis le go leor cineálacha gortuithe glúine, ach nuair a úsáideann muid treadmill, tá seans níos mó ann.
Is fachtóir tábhachtach é treadmill a úsáid i gceart. Chomh maith leis sin, sula dtéann tú ag siúl nó ag rith ar mhuileann tread, b’fhéidir go mbeidh ort dul i gcomhairle le dochtúir chun a chinntiú go bhfuil tú oiriúnach chun é sin a dhéanamh, go háirithe má tá pian glúine agat.
Féadfaidh an cheist an bhfuil treadmill díobhálach do na glúine nó nach bhfuil freagraí difriúla a thabhairt duit. Ach má ghlacann tú réamhchúraimí cearta is féidir leat a bheith sábháilte. Anseo, déanfaimid plé faoi chuid de na réamhchúraimí chun treadmill a úsáid, gan dochar a dhéanamh do do ghlúine.
Úsáid Tacaíocht Glún
Má tá pian glúine agat, is fearr tacaíocht glúine a úsáid sula n-úsáidtear treadmill. Faigh tuairim do dhochtúir maidir le cibé an féidir leat treadmill a úsáid chun siúl nó rith. Cabhróidh tacaíocht glúine leis na matáin timpeall na glúine a choinneáil daingean, rud a fhágfaidh go mbeidh sé furasta na hailt a bhogadh gan phian.
Féach ar an Am
An bhfuil an treadmill díobhálach do na glúine? Bíodh a fhios agat go bhféadfadh an iomarca de rud ar bith a bheith díobhálach. Ní dea-chleachtas é rith nó siúl go leanúnach ar mhuileann tread ar feadh níos mó ná leath uair an chloig. Cuirfidh sé seo brú breise ar do chuid hailt.
Úsáid an lasc ama ar do mhuileann tread chun am a shocrú. Chomh maith leis sin, cuimhnigh gur fearr leat luas is compordaí duit.
Coinnigh Posture Dea
Is é an príomhdhifríocht idir rith lasmuigh agus ar mhuileann tread ná an staidiúir choirp a ghlacann tú. D’fhéadfadh roinnt srianta a bheith ag muileann snáithe chun do lámha a bhogadh níos saor agus chun do chosa a leathnú. Má chuirtear níos mó brú ar an gcuid íochtarach den chorp chun comhréiteach a dhéanamh air seo, is féidir go mbeidh pian glúine ann. De ghnáth is fadhb í seo leis na tosaitheoirí a úsáideann treadmill.
Neartú an Chorp Íochtarach
Tá díriú níos mó ar neartú an choirp íochtair ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun do ghlúine a neartú. Féadfaidh tú tuairim fhisiteiripeoir saineolaí nó oiliúnóra folláine choirp a ghlacadh chun an réiteach is fearr a fháil a oireann do do stádas sláinte.
Seiceáil Le Do Dhochtúir
An bhfuil sé dona do na glúine siúl ar mhuileann tread, is féidir le do dhochtúir é a fhreagairt tar éis dó do shláinte a mheas. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ag cleachtadh ar mhuileann tread, go háirithe má tá fadhbanna glúine agat.
Má bhí aon lialanna agat ar do ghlúine, ná húsáid treadmill riamh gan toiliú dochtúra. Ba cheart cúram breise a thabhairt freisin do dhálaí áirithe mar airtríteas réamatóideach.
Dá bhrí sin, ní féidir an cheist a chur ort má leanann tú ag siúl ar mhuileann tread nó nach bhfuil, níos mó imní má leanann tú na leideanna seo.
