Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cé nach bhfuil ag iarraidh bolg comhréidh a lasadh? Tá an bolg árasán nó an ABS ag dul i mbéal an phobail ní amháin i measc na hóige ach ní maith le mná meánaosta boilg flabby. Ba mhaith le gach comhlacht éadaí a chaitheamh a mhaolaíonn a gcuair foirfe agus a mbolg sexy.
Tá go leor alt a scaiptear ar an líontán a thugann leideanna go mbeadh boilg níos cothroime i gceann seachtaine. Is í an fhadhb atá ann ná nach n-oibríonn i ndáiríre. Le boilg cothrom a bheith agat leanann tú leideanna chun bolg níos cothroime a fháil i gceann coicíse nó mar sin. Tá buntáistí níos fearr agus níos fadtéarmaí acu.
FÉACH FREISIN: 5 Bhealach Míshláintiúil Cócaireachta
San Airteagal seo, leagfaimid béim ar roinnt leideanna úsáideacha chun boilg níos cothroime a fháil i gceann seachtaine agus leideanna chun boilg cothrom a fháil i gceann coicíse. I measc na leideanna seo tá leideanna oibre maidir le boilg níos réidh i gceann cúpla lá. Is é an t-aon rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná a bheith mealltach i do chleachtadh agus i d’aiste bia agus tú ag iarraidh boilg níos réidh. Chomh maith leis sin, ba cheart duit an boilg comhréidh a chothabháil tar éis duit é a bhaint amach.
Gearr síos siúcraí
Tá an t-árasán boilg den chuid is mó mar gheall ar iontógáil siúcra. Dá bhrí sin, chun an saille bolg a laghdú ba chóir duit gach iontógáil siúcra a laghdú. Déan cinnte go leanann tú an leid seo le haghaidh boilg níos réidh i gceann seachtaine nó coicíse. Is é seo an leid is tábhachtaí chun bolg comhréidh a fháil i gceann 2 sheachtain. Tá siúcra go háirithe ó tháirgí bácúis, bia junk, icecreams agus bainne dona don bholg mar go carnann sé saillte.
Téigh ar aiste bia glasraí amháin
Chun bolg comhréidh a bheith agat i gceann seachtainí, ní mór duit a bheith tiomnaithe agus dírithe. Féadfaidh tú glacadh le haiste bia glasraí amháin nó le réim bia torthaí amháin. De ghnáth, roghnaítear glasraí cosúil le trátaí nó spionáiste chun na críche seo. Tá aiste bia anann agus úll go maith freisin chun an boilg flabby a laghdú agus a bheith oiriúnach i bikini.
Cleachtadh, Aclaíocht agus Aclaíocht
Le haghaidh laghdú láithreach, lean an leid seo le haghaidh boilg níos cothroime i gceann seachtaine nó barr chun boilg cothrom a fháil i gceann 2 sheachtain. Déan aclaíocht go laethúil ar feadh 3-4 uair an chloig nuair a chaithfidh tú díriú ar chleachtaí boilg ar feadh uair an chloig atleast. Laghdóidh aclaíocht an cion saille atá agat agus tabharfaidh sé éifeacht fadtéarmach duit. Is féidir leat giomnáisiam nó yoga cumhachta a dhéanamh nó aon chleachtadh a bhfuil tú compordach leis. Is iad na torthaí is fearr a bheidh agat nuair a leanann tú laghdú ceart ar an láthair, is é sin, aclaíocht a dhéanamh go mór ar limistéar saille an bholg.
Próitéiní a Mhéadú
Úsáideann ár gcomhlacht saillte chun próitéiní a bhriseadh síos. Dá bhrí sin, an níos mó a iontógálann tú próitéiní, is mó a dhóitear saillte. Ba cheart iontógáil próitéine a mhéadú. Sula ndéanfaidh tú aon athruithe ar do réim bia, caithfidh tú comhairle a fháil ó do dhochtúir nó do dhochtúir. Lean an leid seo i gcónaí le haghaidh boilg níos cothroime i gceann seachtaine. Ach tabhair aire do do shláinte freisin agus tú ag déanamh aon rud le meáchan a chailleadh.
Uisce Óil agus líomóid
Fadhb amháin is ea bloating a shéideann an bolg. Chun saincheisteanna maidir le oating agus díleá a laghdú, ól gloine uisce te le mil an chéad rud ar maidin. Feicfidh tú torthaí iontacha tar éis duit é seo a dhéanamh go leanúnach ar feadh seachtaine nó mar sin. Is bealach amháin é seo chun boilg níos cothroime a fháil i gceann seachtaine nó dhó.
