Tá míonna an gheimhridh dian go leor maidir le meabhairshláinte gan bagairt ar phaindéim dhomhanda atá ag dul i méid ag titim amach.
Agus, ós rud é go bhfuil d'intinn agus do chorp comhcheangailte go dlúth, nuair a thosaíonn sláinte duine ag teip, féadfaidh an duine eile ídiú díreach mar aon leis.
Tá dlúthbhaint ag do shláinte fhisiciúil le do mheabhairshláinte, a mhínítear Bhí an Dr. Mike Varshavski , dochtúir atá deimhnithe ag an mbord i gCathair Nua-Eabhrac. Mar sin, má tá tú ag mothú síos ar feadh tréimhse an-fhada ama, is féidir le hairíonna (fisiceacha) a bheith le feiceáil, mar shampla brú fola ard, pian sa chúl íseal agus fiú dó croí.
Chun cabhrú le hiarmhairtí diúltacha sláinte na n-amanna deacra seo a chomhrac, seo iad Tá an Dr Mike barr hacks sásta chun cabhrú le do giúmar a threisiú.
1. Buail na buillí sin
Tá sé cruthaithe ag an eolaíocht gur féidir le ceol do leibhéil struis a ísliú, agus ag brath ar an gcineál ceoil a bhfuil tú ag éisteacht leis, is féidir go mbeadh éifeachtaí éagsúla aige, a mhínigh an Dr Mike. Mar shampla, tá mé ag streachailt le dul suas don seomra aclaíochta, mar sin caithim beagán Travis Scott orm chun mé a fháil sa chrios.
2. Rince mar nach bhfuil aon duine ag faire
Is damhsóir uafásach mé. Tá mé chun é sin a admháil, lean an Dr Mike. Ach táim thar a bheith díograiseach mar tá a fhios agam go maolaíonn an damhsa teannas. Go deimhin, má dhéanann tú é le comhpháirtí, féadfaidh sé do ghiúmar a threisiú níos mó fós.
3. Ceangail leis an dúlra
I ndáiríre tá réimse míochaine atá ag fás ar a dtugtar éiceiteiripe a chruthaigh go laghdaítear leibhéil imní go nádúrtha le caitheamh ama sa nádúr, a nocht an Dr Mike.
Má tá cónaí ort i dufair nithiúil mar a dhéanaim féin, d’fhéadfá an dúlra a thabhairt chugat agus éisteacht le roinnt fuaimeanna dúlra, a dúirt sé.
4. Scríobh síos trí rud maithe
Tá sé seo cruthaithe go heolaíoch chun mothúcháin dúlagar a laghdú agus do ghiúmar a ardú ar feadh tréimhse suntasach ama, a dúirt an Dr Mike. Níl le déanamh agat ach ag deireadh gach lae ar feadh coicíse ná trí rud mhaithe a tharla agus cén fáth a dtarlaíonn siad a scríobh síos.
Is é an rud a dhéanann sé sin ná go ndéanann sé d'inchinn a athoiliúint chun smaoineamh ar na rudaí dearfacha agus ní hamháin ar na diúltacha, lean sé ar aghaidh. Sin a bhfuil taithí ag ár n-intinn a dhéanamh. Brisfimid as an nós sin.
5. Tabhair dúshlán do léirmheastóir istigh
Cuid de riocht an duine ná go bhfuil smaointe diúltacha, neamhréasúnacha againn fúinn féin, ach is é an bealach a n-ardaímid os a gcionn ná iad a bhreacadh síos, a mhínigh an Dr Mike. Nuair a dhéanaimid é sin, is féidir linn ionadaigh réasúnacha a chur ina n-ionad. Nuair a dhéanaimid sin, tógaimid an chumhacht ar ais dúinn féin agus ligeann dúinn ardú os a gcionn agus déanamh níos fearr.
Féach ar an bhfíseán thuas chun tuilleadh a fhoghlaim.
Tuilleadh le léamh:
Tá suíomh Gréasáin iomlán Nordstrom 25 faoin gcéad scaoilte ar feadh tréimhse teoranta
Coinnigh do chúram craicinn slán leis an eagraí áilleachta seo
Is díoltóra is fearr ó Amazon Uimh. 1 an trealamh céirithe baile gan phian seo
conas scairf ceann a cheangal
