Is cuma má tá tú ag bualadh an rian le blianta nó an bhfuil tú ag pleanáil dul ar aghaidh le haghaidh do chéad bogshodar go luath, is féidir le do sheisiúin reatha a úsáid níos taitneamhaí agus níos éifeachtaí a dhéanamh. Tá neart uirlisí ann chun cabhrú le gnáthamh aclaíochta níos rialta a fhorbairt nó do luas a fheabhsú ionas gur féidir leat taifead pearsanta nua a shocrú ag Trot Buíochais na Tuirce an bhliain seo chugainn. Fuaireamar na 15 aip is fearr a rith chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach, is cuma cén leibhéal aclaíochta atá agat. Anois ullmhaigh greim a fháil ar do chiceanna (agus do ghuthán) agus lig dúinn dul.
NA APPS RUNNING IS FEARR DO MHIC LÉINN
Dóibh siúd nach bhfuil aon smaoineamh acu i ndáiríre cá háit le tosú nó atá ag iarraidh cuid níos mó dá ngnáthamh aclaíochta a reáchtáil, cuirfidh na ceithre aip seo ar bun duit go n-éireoidh leat.
GAOLMHARA: Conas Dul Isteach le Rith, De réir Cóitseálaí, Marathoner agus Newbie Iomlán
1. Pacer
Praghas: Saor
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Ag croílár é, is pedóiméadar é Pacer, ag coinneáil súil ar do chéimeanna i rith an lae agus, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, do luas le linn uaireanta oibre. Is uirlis den scoth é chun do bhunleibhéal aclaíochta a thomhas agus tú a chur ag bogadh níos rialta, ar feadh tréimhsí níos faide nó le leibhéal iarrachta níos mó. De réir mar a théann tú ar aghaidh, is féidir leat ritheann a rianú ag úsáid GPS do ghutháin agus dul i mbun dúshláin ghrúpa chun tú a choinneáil spreagtha. Tá roinnt pleananna aclaíochta ann freisin ag gach leibhéal, a fhéadann struchtúr éigin a thabhairt do d’obair agus spriocanna soiléire, indéanta a chur ar bun. Féadfaidh tú do chuntas Pacer a nascadh le do chuntais Fitbit nó MyFitnessPal chun pictiúr níos iomláine a fháil de do shláinte foriomlán.
2. Couch-to-5K
Praghas: $ 3
Ag luí le: iOs agus Android
Cad a dhéanann sé:
Go díreach mar a thugann an t-ainm le tuiscint, is éard atá i gceist leis an aip seo ná cabhrú le húsáideoirí aistriú ó stíl mhaireachtála neamhghníomhach go stíl ghníomhach, agus é mar aidhm acu a bheith compordach ag rith (nó ag rith / ag siúl) 5 chiliméadar, aka 3.1 míle, ag an am. Treoraíonn sé úsáideoirí trí thrí chúrsa oibre 30 nóiméad sa tseachtain ar feadh naoi seachtaine, ag críochnú le dúshlán 5K. Coinníonn an aip súil ar do luas, d’am agus d’achar ionas gur féidir leat do dhul chun cinn a rianú ó thús go deireadh. Tá cláir oiliúna ar leithligh ag déantóirí Couch-to-5K, Active.com freisin do an 10K agus leath mharatón , má tá tú réidh chun an ante a mhéadú.
3. Uaineadóir Eatramh
Praghas: Saor
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Cé go bhféadfadh an aip seo a bheith úsáideach do reathaithe níos úire le haghaidh oiliúna sprint nó rith luas, is uirlis iontach é freisin dóibh siúd ar fearr leo cleachtadh siúlóide / rith - aka rith atá roinnte ina chodanna siúil agus ina codanna bogshodar. Cuimseoidh beagnach gach clár reatha do thosaitheoirí laethanta ina bhféadfá téamh a dhéanamh trí bheith ag siúl ar feadh cúig nóiméad, ansin bogshodar a dhéanamh arís ar feadh 30 soicind agus nóiméad amháin siúil ina dhiaidh sin sula gcríochnóidh tú le siúlóid siúil. Coinníonn an aip Interval Timer súil ar an bhfaisnéis sin go léir - na hathrá, na héagsúlachtaí in am, srl. - ionas gur féidir leat díriú ar rudaí níos tábhachtaí, cosúil le d’fhoirm, análú i gceart nó na subha a chaidéalú ag imirt sa chúlra.
Faigh Eatramh Uaineadóir do iOS
Faigh Eatramh Uaineadóir do Android
4. Runcoach
Praghas: Saor in aisce, leis an rogha $ 20 in aghaidh na míosa do bhallraíocht Óir
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Soláthraíonn Runcoach na buneilimintí go léir a bhaineann le feidhmchlár maith reatha - GPS ag rianú do rith agus ag bailiú faisnéise ar fhad, luas, ingearchló agus a leithéidí - ach is óna sheirbhísí cóitseála a thagann an fíor-tharraingt. Ligeann an leagan saor in aisce den aip d’úsáideoirí dul isteach i gcuspóir, cibé acu rás atá le teacht nó go simplí am / fad / luas ar mhaith leat a bhaint amach, chomh maith leis an líon laethanta in aghaidh na seachtaine ar féidir leat a oibriú amach, do leibhéal aclaíochta agus cúpla píosa faisnéise eile, agus voilà! Tá plean oiliúna saincheaptha fágtha agat ar féidir é a choigeartú de réir mar a théann tú ar aghaidh. Tugann an bhallraíocht Óir, áfach, rochtain d’úsáideoirí ar fhíor-chóitseálaithe deimhnithe USA Track and Field ar féidir leo do phlean a chur in oiriúint níos mó agus ceisteanna a fhreagairt faoi chothú, ghortú agus cén fáth go bhfuil cleachtaí nó cleachtaí áirithe cabhrach.
ola castor agus meascán ola cnó cócó
NA APPS RUNNING IS FEARR DO IDIRNÁISIÚNTA DO MHIC LÉINN
Tá go leor roghanna ann dóibh siúd a mheasann iad féin a bheith ina reathaithe rialta ach atá ag iarraidh a bheith níos comhsheasmhaí, a n-amanna rása a fheabhsú nó traenáil le haghaidh dúshlán reatha nua. Soláthraíonn cuid acu na buneilimintí riachtanacha agus ligeann cuid eile duit tumadh go domhain i tonna sonraí, uimhreacha agus stats. Cibé rud is fearr leat, ba cheart go n-oirfeadh ceann de na feidhmchláir seo don bhille.
GAOLMHARA: Nua le Rith? Seo Gach Rud atá uait don Chéad Cúpla Míle (& Beyond)
5. Bia
Praghas: Saor in aisce, leis an rogha síntiús Cruinniú Mullaigh $ 15 in aghaidh na míosa
Ag luí le: iOs agus Android
Cad a dhéanann sé:
Tá an leagan saor in aisce de Strava iontach chun do rith (nó siúlóidí nó turais rothair nó hikes) a rianú agus is féidir faisnéis a tharraingt ó ghléasanna Fitbit, Garmin, Polar agus Samsung Gear, chomh maith leis an Apple Watch. Is féidir leat do scoilteanna a sheiceáil, athruithe ar ingearchló a fheiceáil agus fiú do stats a chur i gcomparáid le ritheann roimhe seo nó le reathaithe eile chun a fháil amach conas a dhéanann tú comparáid. Is féidir le húsáideoirí ceangal a dhéanamh le cairde, dul isteach i gclubanna reatha agus dul san iomaíocht i ndúshláin chun iad féin a choinneáil spreagtha. Faigheann úsáideoirí an chruinnithe mullaigh rochtain ar shonraí níos doimhne, an cumas bealaí a chruthú agus a roinnt, spriocanna saincheaptha a leagan síos agus d’oiliúint a anailísiú tuilleadh. Ó, agus ar luaigh muid reathaithe gairmiúla Strava mar Jim Walmsley, Allie Kieffer agus Gary Robbins mar úsáideoirí? Tá a fhios agat, ar eagla go mbeadh spreagadh breise uait nó go bhfuil tú fiosrach faoin gcuma atá ar oiliúint mionlach.
6. Club Nike + Run
Praghas: Saor
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Tar éis Strava, is é Nike + Run Club an aip reathaíochta is mó éilimh atá ar fáil faoi láthair. Tá dhá phríomhchúis ar mhaith leat Nike + Run Club (nó NRC go gairid) a roghnú thar Strava: ritheann treoraithe agus cláir oiliúna saor in aisce. Tá na gnáthghnéithe aip reatha ann - an cumas súil a choinneáil ar thaifid phearsanta, dul i ngleic le dúshláin agus dul san iomaíocht / nascadh le cairde - ach is é an dá ghné fhorfheidhmithe a thugann buntáiste do NRC. Faighimid go bhfuil na ritheann treoraithe an-úsáideach, ós rud é go bhfuil comhairle ann faoin mbealach is fearr le rás 10K a reáchtáil, conas ullmhú le haghaidh rith sa bháisteach nó fuar, sprint agus luas oibre chomh maith le hagallaimh le daoine cáiliúla mar Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross agus Eliud Kipchoge. Tá fiú grúpa iomlán ritheann faoi stiúir Andy Puddicombe den aip aireachais Headspace. Is féidir leat clár oiliúna saincheaptha a chur ar bun freisin chun ullmhú d’aon achar cine ó 5K go maratón iomlán. Is féidir leat a roghnú cé mhéad lá a bheidh tú in ann traenáil, do leibhéal aclaíochta agus luas reatha agus cibé acu is mian leat tras-oiliúint a chur san áireamh (a thagann trí Chlub Oiliúna Nike +, aip deirfiúr an NRC).
Faigh Nike Run Club do Android
7. Léarscáil Mo Rith
Praghas: Saor in aisce, leis an rogha síntiús MVP Préimhe $ 6 in aghaidh na míosa
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Is fearr MapMyRun do reathaithe comharsanachta nó conaire a bhíonn go minic ar thóir bealaí nua. Is féidir leat an aip a úsáid chun rith a rianú i láthair na huaire (uimhreacha a bhailiú ar luas, fad, ingearchló agus meán calraí dóite) nó dul ar ais agus dul isteach de láimh ar do chosán chun a chinneadh go cúlghníomhach cé chomh fada agus a chuaigh tú. Féadann sé sonraí a tharraingt freisin ó réimse de rianaithe gníomhaíochta mar Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit agus Suunto, i measc rudaí eile. Leis an síntiús Premium MVP, is féidir le reathaithe a suíomh a roinnt le cairde agus le teaghlaigh i bhfíor-am (gné sábháilteachta iontach), rochtain a fháil ar phleananna oiliúna pearsantaithe agus tumadh isteach in anailís oiliúna. Is féidir leat do chuntas reatha a sync le MapMyRide le haghaidh rothaíochta nó MyFitnessPal le haghaidh rianú bia.
8. Rith-choimeádaí
Praghas: Saor in aisce, le rogha do bhallraíocht phréimhe $ 40 in aghaidh na bliana Runkeeper Go
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Tá an coimeádaí an-chosúil le Nike + Run Club, le comhéadan íostach, éasca le húsáid agus líon teoranta stats taifeadta (luas, fad, calraí dóite, srl.). Tá seisiúin oibre aonuaire molta aige freisin (cé go bhfuil níos lú roghanna ann ná mar atá leis an aip NRC) agus pleananna oiliúna ar fáil, chomh maith leis an gcumas spriocanna a leagan síos nó dul i ngleic le dúshláin. Ach is é an fíordhifríocht anseo ná an cumas bealaí reatha coitianta in aice leat a fheiceáil agus a iniúchadh nó do bhealaí féin a shocrú. Faigheann tú níos mó freisin leis an uasghrádú Runkeeper Go, a sholáthraíonn na huirlisí duit chun anailís níos fearr a dhéanamh ar do shonraí reatha nó clárú le haghaidh clár oiliúna pearsantaithe.
9. Platoon
Praghas: Síntiús $ 13 in aghaidh na míosa tar éis triail saor in aisce 30 lá
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
D’fhéadfá Peloton a cheangal lena rothair stáiseanóireachta sa bhaile amháin, ach rinne an chuideachta folláine treadmill cliste, an Peloton Tread agus, níos tábhachtaí fós, chruthaigh siad an aip Peloton. Ní gá duit aon cheann de threalamh an bhranda a bheith agat chun an aip a úsáid (cé go bhfuil rochtain san áireamh sa bhallraíocht Peloton All-Access). Chomh maith le seisiúin threoraithe lasmuigh agus seisiúin sprint, cuireann an aip ranganna tógála neart, yoga, síneadh, machnaimh, bootcamp agus rothaíochta (beo agus réamhthaifeadta araon) ar fáil le sruthú ar do ghuthán nó ar an teilifís. Mar is fíor le gach táirge Peloton, tagann an difríocht anseo ó na teagascóirí Peloton atá ann chun tú a spreagadh agus a threorú trí gach cleachtadh. Maidir le ritheann lasmuigh, ciallaíonn sé seo imlíne a thabhairt ar struchtúr an rith, lena n-áirítear an téamh, eatraimh nó athruithe ar luas agus cooldown éasca, agus focail eagna agus spreagtha a thairiscint. Tagann seinmliosta réamhshocraithe le gach cleachtadh freisin a mheaitseálann fuinneamh an amhráin le hiarracht na huaire. Molaimid Peloton dóibh siúd ar fearr leo reáchtáil ghrúpa nó seisiúin oibre ardstruchtúrtha réamhphleanáilte thar sheisiúin bogshodar saor-fhoirm.
10. Rith Adidas
Praghas: Saor in aisce, leis an rogha síntiús Préimhe $ 50 in aghaidh na bliana
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Ar a dtugtaí Runtastic roimhe seo, bailíonn Adidas Running go leor faisnéise, ach ní thaispeánfaidh sé duit go díreach cad ba mhaith leat a fheiceáil. Mar sin, más mian leat gach eolas a fháil faoin fhad a bhí tú in ann luas áirithe a choinneáil, ach mura bhfuil an oiread sin measa ort faoin bhfad iarbhír atá clúdaithe is féidir leat an painéal a chumrú mar is mian leat. Cosúil le go leor aipeanna ar an liosta seo, tugann Adidas Running dúshláin sheachtainiúla agus mhíosúla agus déanann sé éasca ceangal agus iomaíocht le reathaithe eile. Ach ceann de na rudaí móra faoin aip seo ná go bhfuil tras-oiliúint ann freisin ionas gur féidir leat eispéireas folláine níos iomláine a fháil laistigh d’aip amháin. Faigheann úsáideoirí préimhe rochtain ar níos mó pleananna oiliúna, atá curtha in oiriúint duitse amháin, agus stats agus anailís aonair.
india seampú smelling is fearr
Faigh Adidas Running do Android
11. Pumatrac
Praghas: Saor
Ag luí le: iOs agus Android
Cad a dhéanann sé:
Maidir le stats reatha iarbhír, coimeádann Pumatrac rudaí simplí, ag bailiú faisnéise ar do luas, ingearchló, fad agus am, ach gan mórán eile. Mar sin féin, rianaíonn sé sonraí cosúil leis an aimsir agus cén t-am den lá nó laethanta na seachtaine a dtéann tú amach ag rith. Tugann sé faoi deara fiú an seinmliosta a raibh tú ag éisteacht leis ionas gur féidir leat faisnéis spéisiúil a fháil faoi na rith is fearr atá agat i gcoinne do laethanta oiliúna is dúshlánaí le cabhair ó scór reatha a thugann faoi deara cáilíocht do rith (cé gur féidir é a léirmhíniú).
12. Rock My Run
Praghas: $ 7.99 in aghaidh na míosa de $ 79.99 in aghaidh na bliana tar éis a Triail saor in aisce 7 lá
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Is fearr do lucht éisteachta agus dóibh siúd atá ag iarraidh obair ar a gcuid pacála, is féidir le RockMyRun cabhrú le do rith a threisiú agus iad a dhéanamh níos éifeachtaí fós. Roghnaigh ó seinmliostaí agus stáisiúin ceoil éagsúla agus meaitseálfaidh an aip an buille ar do luas, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca duit líon sonrach céimeanna nó buillí a choinneáil in aghaidh an nóiméid. Tá tonna seánraí le roghnú cosúil le hip-hop, carraig, tír, reggae agus pop. Is féidir leis an aip oibriú i gcomhar le roinnt de na feidhmchláir eile ar an liosta seo, lena n-áirítear Strava agus MapMyRun.
NA APPS IS FEARR DO SÁBHÁILTEACHT
A oiread agus is mian linn nach amhlaidh a bhí, is é fírinne an scéil go mbaineann rioscaí le rith leis féin, go háirithe do mhná agus do BIPOC. Má tá sé ar intinn agat rith go luath ar maidin nó go déanach san oíche (nó i ndáiríre am ar bith nuair a bhíonn sé dorcha), ar feadh rian nach bhfuil chomh daonra nó más mian leat a dhéanamh cinnte go bhfuil tú ag déanamh gach rud is féidir leat chun tú féin a choinneáil slán, an triúr seo is áit iontach iad apps chun tosú.
13. RoadID
Praghas: Saor
Ag luí le: iOS agus Android
Cad a dhéanann sé:
Is féidir le teaghlaigh agus le cairde do bhealach reatha a leanúint i bhfíor-am lena chinntiú nach dtéann tú as an gcúrsa go tobann nó go stopfaidh tú ag bogadh le chéile. Déanta na fírinne, má stop tú ar feadh níos mó ná cúig nóiméad agus nár fhreagair tú go pras seiceála isteach RoadID, tabharfaidh an aip fógra do theagmhálacha éigeandála go huathoibríoch. Is féidir leat scáileán glasála saincheaptha a chur ar bun freisin le faisnéis ábhartha do Chéad Fhreagróirí - cosúil le haon ailléirgí nó tinnis ábhartha, do chineál fola, neasghaol - i gcás timpiste
Faigh RoadID do iOS
Faigh RoadID do Android
14. Kitestring
Praghas: Trí thuras in aghaidh na míosa agus teagmháil éigeandála amháin saor in aisce, nó turais neamhtheoranta agus teagmhálacha éigeandála ar $ 3 in aghaidh na míosa
Ag luí le: Aon ghaireas atá in ann SMS
Cad a dhéanann sé:
Is é an rud is fearr linn faoi Kitestring ná nach gá duit féin ná do theagmhálaí éigeandála fón cliste a bheith agat chun é a úsáid. Ní gá duit fiú aon rud a íoslódáil. Níl ort ach dul chuig suíomh Gréasáin Kitestring chun síniú suas, ansin seol téacs ag taispeáint cé chomh fada agus a theastaíonn uait go bhfanfadh an clár sula ndéanann tú seiceáil isteach, abair 30 nóiméad i do bhogshodar déanach san oíche nó go luath ar maidin. Tar éis leath uair an chloig seolfaidh Kitestring téacs chugat le seiceáil isteach. Mura bhfreagraíonn tú leis an bhfocal OK nó le do phasfhocal seiceála isteach, seolfaidh Kitestring teachtaireacht chuig do theagmhálaithe éigeandála ainmnithe. Is féidir leat cóid éigeandála agus éigeantais a réamhshocrú freisin a fhéadfaidh freagairt éigeandála a spreagadh ag am ar bith.
15. bSafe
Praghas: Saor
Ag luí le: iOS agus Android
plúr gram do chraiceann olach
Cad a dhéanann sé:
Tá bealaí éagsúla ann chun an aip bSafe a úsáid ag brath ar a bhfuil uait nó a theastaíonn uait. Tá an t-aláram lasc ama ann, a oibríonn ar an gcaoi chéanna le Kitestring sa mhéid is go gcaithfidh tú seiceáil isteach tar éis méid áirithe ama nó spreagfaidh an aip do theagmhálacha éigeandála. Féadfaidh tú d’áit a roinnt le teagmhálacha, glao gutháin bréige a chur ar bun nó iarraidh ar chaomhnóirí réamhshocraithe do ghluaiseacht a leanúint i bhfíor-am. Is féidir leat freisin sruth beo nó físeán a thaifeadadh le preas cnaipe. Níos fearr fós, is féidir leat gníomhachtú guth a úsáid chun aon cheann de na roghanna thuas a chur ag gluaiseacht ar eagla nach mbeidh tú in ann SOS a bhrú go fisiciúil.
Our Must Work-Gear Gear:
Zella Live In Leggings High Waist
$ 59 Ceannaigh Anois
Andi An Tote ANDI
$ 198 Ceannaigh Anois
Mná ASICS''s Glóthach-Kayano 25
$ 120 Ceannaigh Anois
