9 BUNTÁISTÍ SLÁINTE IONTACHA SÍOLTA WATERMELON

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 13 Márta, 2019

Buntáistí Sláinte Síolta Watermelon | BoldSky

An chéad uair eile nuair a itheann tú uisce beatha, ná spit na síolta amach. Wondering cén fáth? Tá síolta watermelon pacáilte le sraith vitimíní agus mianraí. Meastar go bhfuil ithe síolta watermelon sábháilte agus d’fhéadfadh sé a bheith go maith do do shláinte iomlán ^[1] .

Is torthaí athnuachana é watermelon le síolta cothaitheach ar féidir iad a ithe mar shneaice sláintiúil nuair a bhíonn siad rósta nó triomaithe. Is éard atá iontu saillte sláintiúla ar aigéid shailleacha omega 3 agus aigéid sailleacha óimige 6 iad. Tá na síolta go maith do do shláinte agus oibríonn an ola a bhaintear as na síolta iontais freisin do do chraiceann agus do chuid gruaige ^[dhá] .

Luach Cothaitheach Síolta Watermelon

Tá 5.05 g uisce, 557 kcal (fuinneamh) i 100 g de shíolta watermelon triomaithe agus tá:

28.33 g próitéin
47.37 g saille iomlán
15.31 g carbaihiodráití
54 mg cailciam
Iarann 7.28 mg
Maignéisiam 515 mg
Fosfar 755 mg
Potaisiam 648 mg
Sóidiam 99 mg
10.24 mg sinc
0.190 mg thiamin
Rafoflavin 0.145 mg
3.550 mg niacin
0.089 mg vitimín B6
58 mcg folate

Buntáistí Sláinte Síolta Watermelon

1. Sláinte croí a chur chun cinn

Tá maignéisiam i síolta watermelon, mianra riachtanach a chuireann le sláinte croí agus a rialaíonn brú fola. Tá substaint ar a dtugtar citrulline sna síolta, rud a chabhraíonn le brú fola aortach a laghdú. Laghdóidh ithe na síolta do dhrochleibhéil colaistéaróil agus méadóidh sé leibhéil cholesterol maith ^[3] .

2. Díolúine a neartú

Tá síolta watermelon lán le frithocsaídeoirí a chosnaíonn do chorp ó na saorfhréamhacha díobhálacha a dhéanann damáiste cille, ailse agus galair eile. Ina theannta sin, tá ról ag an maignéisiam sna síolta i bhfeabhsú an chórais imdhíonachta de réir staidéir ^[4] .

3. Torthúlacht na bhfear a fheabhsú

Tá méid maith sinc i síolta watermelon, mianra tábhachtach atá tairbheach don chóras atáirgthe fireann. Rinneadh staidéar ar éifeacht ola síolta watermelon ar roinnt hormóin gnéis mar progesterone, prolactin, testosterone, estradiol, hormone luteinizing (LH) agus hormón spreagthach follicle (FSH). Léirigh na torthaí go raibh méadú 5 faoin gcéad agus 10 faoin gcéad ar prolactin, hormone luteinizing, estradiol, agus testosterone ^[5] .

4. Diaibéiteas a chóireáil

Rinneadh staidéar ar éifeacht antidiabéiteach sliocht síolta watermelon ar francaigh diaibéitis. Fuair torthaí an staidéir gur chuir sliocht meatánóil síolta watermelon homeostasis glúcóis chun cinn agus chabhraigh sé le meáchan coirp a choinneáil trí leibhéal glúcóis troscadh, lamháltas glúcóis ó bhéal, meáchan coirp, iontógáil bia agus sreabhach a fheabhsú. ^[6] .

gruaig dhíreach bhuan sa bhaile

5. Cúnamh i meáchain caillteanas

De réir staidéir a rinneadh in Ollscoil Eolaíochtaí Sláinte Rajiv Gandhi i mBengaluru, Karnataka, tá éifeachtaí frith-otracht ag an sliocht síolta watermelon. Tugadh síolta watermelon i dáileoga meánacha agus ard do francaigh murtallach agus ba é an toradh a bhí air sin laghdú ar mheáchan coirp, iontógáil bia, glúcós serum, colaistéaról, agus leibhéil tríghlicríd ^[7] .

6. Cosc a chur ar airtríteas

Tá éifeacht dhearfach ag síolta watermelon maidir le airtríteas a chosc toisc go bhfuil maignéisiam, mangainéis agus cailciam iontu. Taispeánann an sliocht síolta watermelon i dáileoga meánacha agus ard gníomhaíocht shuntasach antiarthritic a chabhraigh le airtríteas i francaigh a laghdú, de réir staidéir a tugadh faoi deara ^[7] .

7. Éifeacht antiulcerogenic a bheith agat

Tá sé ar eolas go bhfuil airíonna frithulcerogenic ag na triterpenoidí agus na comhdhúile feanólacha sa sliocht meatánóil de shíolta uisce beatha. Fuair staidéar gur léirigh síolta uisce beatha a ithe laghdú suntasach ar othrais bholg agus aigéadacht íslithe freisin ^[8] .

8. Sláinte baininscneach a chur chun cinn

Tá 58 mcg de folate i síolta watermelon, ar a dtugtar aigéad fólach nó vitimín B9 freisin. Is vitimín riachtanach é Folate atá freagrach as feidhm cheart inchinne agus a chabhraíonn le leibhéil homocysteine a rialú. Teastaíonn níos mó aigéad fólach ó mhná in aois linbh toisc go bhfuil easnamh sa vitimín seo nasctha le lochtanna breithe feadán neural ^[9] , ^[10] .

9. Sláinte craiceann agus gruaige a chothabháil

Is foinse iontach d’aigéid shailleacha neamhsháithithe agus frithocsaídeoirí iad síolta watermelon a chabhraíonn leis an gcraiceann a choinneáil sláintiúil agus aosú an chraiceann a mhoilliú. Is féidir leis cabhrú le fadhbanna craicinn a chóireáil cosúil le gríos, éidéime, srl. Chomh maith leis sin, is féidir le hola síolta watermelon cabhrú le fáil réidh le dandruff agus is féidir leis an próitéin atá ann do chuid gruaige a neartú.

Conas Síolta Watermelon a Ithe

Sprout do shíolta

Chun an chuid is mó de na cothaithigh a fháil ó na síolta watermelon, lig dóibh sprout. Soak iad in uisce thar oíche ar feadh 2-3 lá a sprout. Triomaigh iad sa ghrian agus bain taitneamh astu mar shneaiceanna cothaitheach.

ciorcal dorcha súl bain leideanna

Rósta do shíolta

Rósta na síolta san oigheann ag teocht 325 céim Fahrenheit. Tógfaidh sé timpeall 15 nóiméad é a róstadh agus ina dhiaidh sin is féidir leat taitneamh a bhaint as trí salann, púdar cainéal, púdar chilli a dhoirteadh agus roinnt ola olóige agus sú líomóide a dhoirteadh.

Oideas ríse síolta watermelon ^{[aon cheann déag]}

Comhábhair:

1 cupán rís basmati
& síolta watermelon cupán frac12
6 chillín dearg tirim
1 tsp síolta mustaird
1 tsp bán urad dal
Is beag duilleoga curaí
1 tbsp peanuts amh
& frac14 tsp asafoetida
1 tbsp ola cócaireachta
Salann chun blas a chur air

Modh:

Rósta na síolta watermelon agus na cillí dearga go dtí go dtosaíonn siad ag scoilteadh. Lig dóibh fuarú.
Meilt iad sa grinder le roinnt salann.
Doirt ola cócaireachta sa phainéal, cuir síolta mustaird, urad dal, duilleoga curaí agus asafoetida.
Cuir peanuts leis agus Fry iad ar feadh cúpla nóiméad. Cuir an rís leis agus measc go maith é.
Cuir an púdar síl uisce beatha talún leis agus cócaráil é ar feadh cúpla nóiméad go dtí go mbeidh an rís bruite.
Freastal air go te.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey agus Santa Datta (De). 2016. “Athbhreithniú cuimsitheach ar shíol uisce beatha - an ceann spit”, International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[dhá]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. Athbhreithniú cuimsitheach ar ola síolta watermelon - táirge tearcúsáidte.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Laghdaíonn sliocht Citrullus lanatus ‘sentinel’ (watermelon) atherosclerosis i lucha LDL-easnamhach. Iris na bithcheimice cothaithe, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Róil fhéideartha maignéisiam ar an gcóras imdhíonachta. Iris Eorpach um chothú cliniciúil, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Éifeacht roinnt olaí traidisiúnta inite ar hormóin ghnéis francaigh Wistar albino.African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J. Malaisse. 2009. Éifeacht antihyperglycemic sleachta uiscí síol Citrullus colocynthis i francaigh diaibéitis spreagtha ag streptozotocin, Taighde Meitibileach agus Feidhmiúil ar Diaibéiteas 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Gníomhaíochtaí frith-otracht agus frith-airtríteacha sleachta síl Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) i francaigh. Rajiv Gandhi Ollscoil Eolaíochtaí Sláinte, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas agus Niyaz Alam. 2012. Meastóireacht ar ghníomhaíocht frith-ulóige sliocht síl Citrullus lanatus i francaigh albino wistar, Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Cógaisíochta agus Cógaisíochta 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Meitibileacht homocysteine i dtoircheas casta ag lochtanna feadán neural. Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia mar gheall ar easnamh folate.Metabolism, 36 (5), 458-462.
[aon cheann déag]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Díreach I

Ná Iníon

Luach Cothaitheach Síolta Watermelon