Íomhá: 123rf
Ardaigh do lámha má bhraitheann do chorp go ritheann sé ar mhodh sábhála fuinnimh an t-am ar fad. Feicimid thú, a dhaoine. Agus an oiread sin ag tarlú timpeall orainn agus ar domhan, ag obair ón mbaile gan aon deireadh leis an radharc, agus ar eagla go ndéanfaimis dearmad ar an bpaindéim coronavirus atá fós i gcoitinne, is cosúil go bhfuil an saol i gcéim dhíomhaoin.
Tá dátaí ag athrú, ach tá an vibe dull greamaithe. Má bhraitheann tú ar an mbealach céanna, cloisimid tú. Is tasc dlisteanach é fanacht dearfach, corraitheach agus bríomhar an t-am ar fad, agus níl muid anseo ar a shon. Níor chóir go mbraithfeadh duine go bhfuil oibleagáid air. Tá sé ceart go leor mothú brónach, tuirseach, feargach, srl. Tá do chuid mothúchán go léir bailí. Mar sin féin, má mhaireann mothú diúltach áirithe, b’fhearr céim siar a thógáil chun a léiriú an bhfuil sé in am, b’fhéidir, iarracht bhreise a dhéanamh trí iarracht a dhéanamh a fháil amach an bhfuil bunchúis leis más ann. Cad é an dochar, mar sin féin, ceart?
D’fhéadfadh go mbeadh go leor cúiseanna ann, agus b’fhéidir ceann ar bith. Ach, má bhíonn tú i gcónaí codlatach, tuirseach, traochta d’fhéadfadh go mbeadh do chorp ag tabhairt le tuiscint níos doimhne duit. Le cuidiú leat, shroicheamar saineolaí. Liostaíonn an cothaitheoir deimhnithe agus an cóitseálaí folláine Pooja Banga roinnt cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith leis an bhfáth go mbraitheann daoine áirithe nach bhfuil aon fhuinneamh acu. Léigh ar aghaidh.
1. Easpa iarainn
Acmhainn amháin atá fós mar chúis choitianta ná go bhfuil do leibhéil iarainn íseal. Is cuma má chodlaíonn tú fada go leor má tá do leibhéil iarainn seans íseal, braitheann tú tuirseach fós is cuma. Tá iarann íseal coitianta go háirithe i measc na mban torracha agus na mban ar a dtréimhsí chomh maith le i vegans a théann trí dhálaí foircneacha nó iad siúd a leanann aistí bia sailéad-bhunaithe.
2. Easpa Codlata
Is féidir le tuirse a bheith ort gan dóthain codlata nó fanacht suas ró-mhall. Tá sé tábhachtach codladh leordhóthanach a fháil i do lá. Má bhíonn tú gan codladh go leor is féidir go n-éireoidh tú tuirseach agus go mbraitheann tú leisciúil, yawning agus codlatach an lá ar fad. Tá sé seo díobhálach do do chorp agus do chraiceann freisin.
3. Ag mothú go bhfuil tú faoi strus nó róbhuartha
D’fhéadfadh go mbeadh strus nó ró-uafás ort mar chúis eile le mothú tuirseach nó amhail is nach bhfuil aon fhuinneamh agat. Go minic bíonn leisce nó easpa tosaíochta mar thoradh ar ár bhfreagrachtaí a chur le chéile, agus bíonn strus orainn dá bharr. Mar gheall air seo, ní bhíonn ár n-intinn suaimhneach ag úsáid níos mó fuinnimh, agus bíonn deacrachtaí codlata againn sa deireadh.
Íomhá: 123rf
4. Aiste bia míshláintiúil nó neamhchothromaithe
Bíonn tionchar ag an mbia a itheann tú ar do chorp. Déanta na fírinne, ag am ar bith, bíonn cealla i do chorp á n-athsholáthar i gcónaí. Is féidir le cáilíocht agus méid an bhia atá á ithe agat an difríocht idir mothú úr nó mothú tuirseach.
5. Bheith díhiodráitithe
Ciallaíonn díhiodráitiú, níl go leor sreabhán agat i do chorp, agus d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le tinneas cinn, crampaí, meadhrán agus gan aon fhuinneamh. Is é uisce an chuid is mó dár gcorp, is cúis mhór tuirse é gan dóthain uisce a fháil inár gcóras.
6. Comhlacht ag Fás
Ag brath ar d’aois, d’fhéadfadh sé seo a bheith i do chorp ag fás; tá níos mó fuinnimh á úsáid agat mar a bhíodh tú roimhe seo. Is cúis le tuirse é seo.
7. An iomarca aclaíochta
Déanann cleachtadh coirp ar feadh i bhfad go mbraitheann tú nach bhfuil aon fhuinneamh fágtha agat ina dhiaidh sin. Dá réir sin, bíodh roinnt foinsí fuinnimh agat chun an leibhéal fuinnimh i do chorp a choinneáil.
8. Gan aon Chleachtadh
Seo cúis eile le go mbraitheann tú leisciúil. Trí aclaíocht a dhéanamh, déanaimid na calraí a itheann muid a dhó. Déanann sé seo gníomhach agus oiriúnach dúinn. Má dhéantar rud ar bith braitheann muid codladh agus leisciúil an lá ar fad.
9. Teas Nó Breoiteacht
D’fhéadfadh mothú tuirse a bheith mar thoradh ar go leor ama a chaitheamh i dtimpeallacht te nó tais. B’fhéidir go mbraitheann tú tinneas cinn nó meadhrán freisin. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn tú tinn, laghdaíonn do leibhéal fuinnimh, rud a fhágann go mbraitheann tú tuirseach, codlatach agus gan aon fhuinneamh agat. Sa chás seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir, chun aon saincheist thromchúiseach a chosc.
Chun mothú fuinniúil agus úr, ithe aiste bia sláintiúil mar soláthraíonn sé duit na cothaithigh riachtanacha atá riachtanach do do chorp. Chomh maith leis sin, ól go leor uisce chun tú féin a choinneáil hiodráitithe. Déan aclaíocht go rialta agus coinnigh d’intinn socair agus saor ó strus. Leis seo, beidh tú ag mothú úr agus gníomhach an lá ar fad agus ní bheidh tú tuirseach nó gan aon fhuinneamh agat.
Léigh freisin: Conas NÍL Breathnú agus Mothú Tuirseach le linn na Coraintín
