Íomha: Shutterstock An bhfuil do chuid selfies ag glacadh an giota beag saille sin faoin fhód? Fret not, daoine le meáchan coirp sláintiúil, freisin, uaireanta a fhorbairt smig dúbailte. Mar sin féin, má tá fonn ort jawline chiselled atá géar go leor le gearradh, tá sé thar am roinnt cleachtaí aghaidhe a thabhairt isteach i do ghnáthamh.
Cúiseanna le Smig Dúbailte
I measc na ngnáthchúiseanna a bhaineann le smig dhúbailte tá an iomarca saille, droch-staidiúir, craiceann atá ag dul in aois, géineolaíocht nó struchtúr aghaidhe. Cé nach bhfuil cuid de na cúiseanna seo inár smacht, is féidir linn na cleachtaí cearta a fháil chun an smig dhúbailte sin a laghdú. Seo liosta cleachtaí a chabhróidh leat an fhadhb a chomhrac.
Brúigh Jaw Íochtarach
Coinnigh d’aghaidh ag tabhairt aghaidh ar aghaidh, agus déan iarracht an fhód íochtarach a bhogadh ar aghaidh agus ar gcúl agus tú ag ardú do smig. Déan 10 n-uaire arís le haghaidh torthaí éifeachtacha.
Íomha: Shutterstock Cleachtadh Aghaidh-Ardaitheoir
Oibríonn an cleachtadh seo ar na matáin timpeall na liopaí uachtaracha, agus cuireann sé cosc ar sagging. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, oscail do bhéal leathan agus lasair do chuisle. Coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar 10 soicind sula scaoilfidh tú amach é.
Íomha: Shutterstock Guma coganta
Sea, léann tú an ceart sin! B’fhéidir go bhfuil sé greannmhar, ach tá guma coganta ar cheann de na cleachtaí is simplí chun saille faoi-smig a laghdú agus a chailleadh. Agus tú ag cogaint guma, bíonn na matáin aghaidhe agus smig ag gluaiseacht go leanúnach, rud a chabhraíonn le saill bhreise a laghdú. Neartaíonn sé matáin an fhód agus an smig á ardú.
Íomha: Shutterstock Rollaigh an Teanga
Ag coinneáil do chinn díreach, rollaigh agus síne do theanga an oiread agus is féidir i dtreo do shrón. Déan an próiseas arís ar an mbealach céanna, agus coinnigh ar feadh 10 soicind. Déan arís tar éis briseadh 10-soicind.
Íomha: Shutterstock Aghaidh Éisc
Is cinnte gur selfie riachtanach é pouting, ach má dhéantar é go rialta mar chuid de do sheisiún aclaíochta is féidir leis cabhrú leat fáil réidh le smig dhúbailte. Níl le déanamh agat ach do ghrua a shú isteach agus iad a choinneáil isteach ar feadh 30 soicind. Glac breather agus déan an cleachtadh arís ceithre go cúig huaire. Má tá aghaidh an éisc ró-dheacair, oibrigh leis an pout.
Íomha: Shutterstock Simha Mudra
Suigh i suíomh glúine le cosa fillte taobh thiar de (vajrasan) agus cuir do phalms ar do pluide. Coinnigh an cúl agus an ceann díreach, agus greamaigh an teanga amach. Sín an teanga amach an oiread agus is féidir ach gan an iomarca brú a chur uirthi. Glac anáil dhomhain agus, agus tú ag exhaling, roar cosúil le leon. Déan cúig go sé athrá le haghaidh torthaí níos fearr.
Íomha: Shutterstock An Sioráf
Is é seo an cleachtadh is éasca, agus oibríonn sé iontais ar smig dhúbailte. Suigh i riocht compordach agus féach díreach chun tosaigh. Cuir na méara ag nape an mhuineál, agus stróc síos. Ag an am céanna, tilt an ceann ar gcúl, ansin lúb an muineál chun teagmháil a dhéanamh leis an cófra leis an smig. Déan an próiseas arís faoi dhó.
Íomha: Shutterstock Léigh freisin: #FitnessForSkincare: 7 Postures Yoga Do Chraiceann Glowing
