Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Na laethanta seo, tá galair cardashoithíoch ag éirí níos measa ó thaobh sláinte de mar gheall ar chúiseanna éagsúla cosúil le nósanna itheacháin míshláintiúla, saol struis, stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus easpa aclaíochta.
Má thosaíonn duine ar aiste bia sláintiúil a ithe atá saibhir i dtorthaí, glasraí agus iasc, laghdóidh sé an baol go bhfaighidh sé bás de bharr taom croí nó stróc beagnach 35 faoin gcéad, mar a aimsíonn staidéar. Agus is lú seans go bhforbróidh tú cliseadh croí plódaithe 28 faoin gcéad.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir suas le 70 faoin gcéad de ghalair croí a sheachaint leis an réimeas ceart. Éiríonn fadhbanna croí níos measa freisin le leibhéil arda colaistéaróil agus brú fola freisin.
Ní leor aclaíocht ach chun croí folláin a choinneáil. Déanfaidh cúpla athrú ar do stíl mhaireachtála agus d’aiste bia an cleas. Is féidir leat taitneamh a bhaint as réimse bia blasta a dhéanfaidh éagsúlú ar d’eispéiris cócaireachta.
Seo liosta de 15 bhia Indiach d’othair croí a choiscfidh ceann ó fhadhbanna croí breise.
1. Bradán
Is bia iontach folláin croí iad iasc sailleacha cosúil le sairdíní, ronnach agus bradán. Tá sé mar gheall ar na méideanna arda d’aigéid sailleacha óimige-3 a laghdaíonn an baol buille croí neamhrialta agus plaic a thógáil suas sna hartairí.
2. Coirce
Tá coirce ard i snáithín intuaslagtha, rud a chabhraíonn leis an colaistéaról a ísliú. Oibríonn sé mar spúinse sa chonair an díleá agus sáraíonn sé an colaistéaról, agus mar sin baintear den chorp é agus ní shúitear isteach sa tsruth fola é.
12 Bealaí ar Conas Coirce a Ithe chun Meáchan a Laghdú
3. Blueberries
De réir staidéir, bhí riosca 32 faoin gcéad níos ísle d’ionsaí croí ag daoine a d’ith gormáin sa tseachtain. Tá sé mar gheall go bhfuil anthocyanins agus frithocsaídeoirí i gormacha a d'fhéadfadh brú fola a laghdú agus na soithigh fola a laghdú.
4. Seacláidí dorcha
Is eol do sheacláidí dorcha leas do chroí. D’fhéadfadh tomhaltas laethúil seacláidí taomanna croí neamh-mharfacha agus stróc a laghdú. Tá flavonoids i seacláid dorcha a d'fhéadfadh cabhrú le brú fola, téachtadh agus athlasadh a laghdú.
5. Torthaí citris
Tá riosca 19 faoin gcéad níos lú ag daoine a itheann méideanna ard flavonoids, iad siúd a fhaightear in oráistí agus torthaí fíonchaor, go bhfaighidh siad stróc ischemic. Tá vitimín C saibhir i dtorthaí citris a bhí nasctha le riosca níos ísle de ghalar croí.
6. Tá mé
Tá táirgí soighe cosúil le tofu agus bainne soighe ar cheann de na bealaí is fearr le próitéin a chur le do réim bia. Tá leibhéil arda saille polai-neamhsháithithe, snáithín, vitimíní agus mianraí iontu. Cuidíonn soy freisin le brú fola a laghdú i measc daoine a itheann aiste bia ard i carbaihiodráití.
7. Prátaí
Tá prátaí go maith do do chroí, mar tá siad saibhir i bpotaisiam, rud a d'fhéadfadh cabhrú le brú fola a ísliú. Tá neart snáithín iontu freisin ar féidir leo an riosca a bhaineann le fadhbanna croí a laghdú. Ach, seachain prátaí domhain-friochta a ithe.
8. Trátaí
Tá trátaí ard i bpotaisiam croí-shláintiúil freisin. Is foinse mhaith frithocsaídeoirí iad ar a dtugtar lycópéin, a d’fhéadfadh cabhrú le fáil réidh le colaistéaról olc, na soithigh fola a choinneáil oscailte agus an baol taom croí a laghdú. Tá siad íseal i calraí agus siúcra freisin, ar bia foirfe é d’othar croí.
9. Cnónna
Tá cnónna cosúil le gallchnónna, almóinní, pistachios agus peanuts go maith do do chroí. Tá vitimín E iontu, rud a chabhraíonn le colaistéaról olc a ísliú. Ina theannta sin, tá siad ard in aigéid sailleacha óimige-3 a laghdaíonn an baol fadhbanna croí.
haircut le haghaidh aghaidh ubhchruthach gruaige meánach
10. Glasraí Glasa Bileog
Tá veggies duilleacha glasa mar spionáiste, duilleoga raidis, leitís, srl., Sláintiúil agus is eol go laghdaíonn siad an baol galair croí. Tá na glasraí duilleacha an-íseal i saill, calraí agus ard i snáithín cothaithe atá tairbheach d’fheidhmiú is fearr an chroí.
11. Ola Olóige
Tá ola olóige ar cheann de na holaí is sláintiúla, atá i ndáiríre maith do do chroí. Cuidíonn tomhaltas rialta ola olóige leis an droch colaistéaról a ísliú agus tá saillte monai-neamhsháithithe ann atá go maith do do chroí.
Na 11 Ola Cócaireachta is Sláintiúla a Choinneoidh Sláintiúil duit
12. Fíon Dearg
Is féidir le fíon dearg agus é ar meisce go measartha maith a bheith an-mhaith do do chroí. Tá frithocsaídeoir cumhachtach ann ar a dtugtar resveratrol agus flavonoids a théann chun leasa do chroí tríd an colaistéaról maith a mhéadú, rud a chabhraíonn le plaic a chosc.
13. Lintilí
Is foinse iontach próitéine iad lintilí, nach bhfuil saill mhíshláintiúil ann. Bhí riosca 22 faoin gcéad níos lú ag daoine a itheann lintilí ceithre huaire sa tseachtain le galar croí i gcomparáid leo siúd a d’ith níos lú iad.
14. Úlla
Tá quercetin in úlla, fótaiceimiceach ina bhfuil airíonna frith-athlastacha a chabhraíonn le téachtáin fola a chosc. Is féidir leat úlla a ithe don bhricfeasta nó mar shneaiceanna.
15. Pomegranate
Tá go leor frithocsaídeoirí i bpomegranates, lena n-áirítear polyphenols agus anthocyanins a chuireann croí chun cinn a d’fhéadfadh cosc a chur ar chruasú na n-artairí. Dá bhrí sin tá sé an-mhaith do na hothair chroí agus caithfidh siad a chinntiú go n-itheann tú é seo gach lá.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
Conas Gás a Fhuascailt go Gasta Leis na 13 Leigheas Baile seo
