Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá an claonadh ag mná Indiach meáchan a chur sa réigiún íochtarach dá gcorp. Dar le saineolaithe, is dúshlán mór é meáchan a chailleadh ar na cromáin agus na pluide. Is é an t-aon bhealach is féidir leat fáil réidh leis an meáchan sin ná trí uair an chloig aclaíochta a dhéanamh go laethúil agus féachaint ar an méid a itheann tú. Is é an bealach is fearr leis an meáchan a chailleadh ná a chinntiú nach bhfuil tú i do shuí níos mó ná dhá uair an chloig in aghaidh an lae. Is gá tú féin a choinneáil gníomhach i rith an lae chun do chorp a choinneáil oiriúnach agus chun saille a dhó go nádúrtha. San Airteagal seo, roinneann Boldsky leat bealaí ar conas meáchan a chailleadh ar chromáin agus pluide.
AN BHFUIL TÚ CURVY BUTT?
Is é an chúis gur chóir duit meáchan a chailleadh ar do chromáin agus pluide ná mar a théann tú in aois, éiríonn an corp níos laige sna réigiúin seo agus mar sin braitheann tú i bhfad níos tuirseach ná mar is gnách. Tá sé míshláintiúil freisin mar is féidir leis brú a thógáil ar do chosa, rud a d’fhéadfadh veins varicose agus airtríteas a bheith mar thoradh air. Cailltear meáchan ón réimse seo de do chorp ar aiste bia cothromaithe agus neart aclaíochta cardashoithíoch agus oiliúna neart.
Roinneann Boldsky leat cuid de na leideanna is sláintiúla chun meáchan a chailleadh ar chromáin agus pluide, féach:
Squats
Seas le do chosa óna chéile agus do lámha sínte amach chun tosaigh ar mhaithe le cothromaíocht. Anois, ísligh tú féin trí do ghlúine a lúbadh go dtí go bhfuil siad beagnach ag dronuillinn. Seo ceann de na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh ar chromáin agus pluide.
Lón
Seas i seasamh scoilte le do chos dheas ar aghaidh agus do chos chlé ar ais. Anois, lúb na glúine go mall, ag ísliú i lunge go dtí go bhfuil an dá chos beagnach dronuilleach. Má dhéantar an scamhóg seo ar feadh 15 nóiméad ó lá go lá cabhróidh sé leat meáchan a chailleadh go tapa ar do pluide agus do chromáin.
Lúide Bianna Calraí
Is iad torthaí agus glasraí na roghanna sláintiúla i gcónaí maidir le sneaiceanna. Tá níos lú ná 100 calraí iontu in aghaidh an fónamh nach gcuirfidh ort na kilos breise sin a chur ort.
Glasraí
Níos sláintiúla do réim bia, is ea is éasca a bheidh sé duit meáchan a thit ó do chosa, ó bhun agus ón gcuid eile de do chorp.
Uisce
Is é an bealach is fearr agus is sábháilte le meáchan a chailleadh ar do chromáin agus pluide ná 64 unsa uisce ar a laghad a ól gach lá. Cuidíonn uisce le do bholg a líonadh, agus ar an gcaoi sin srian a chur ort binging ar bhianna ard-calorie.
Rothaíocht
An níos mó a rothaíonn tú, is mó a choinníonn tú do chromáin agus pluide gníomhach. Tabharfaidh rothaíocht rialta cosa toned duit freisin.
Téad Léim
Ar dtús, beidh cuma an-deacair ar rópa léim, ós rud é go bhfuil tú trom ar do chromáin agus pluide. Ach, tá sé ar cheann de na bealaí is sláintiúla le meáchan a chailleadh ar do pluide agus do chromáin.
Yoga
Cé gur próiseas mall é meáchan a chailleadh, is é an bealach is fearr le fáil réidh leis na kilos. Mura bhfuil aon deifir ort meáchan a chailleadh, ansin is rogha sláintiúil é seo le triail a bhaint as.
Aeróbaice
Cláraigh duit féin in ionad aeróbach chun meáchan a chailleadh ar do pluide agus do chromáin. Méadóidh an cineál aclaíochta seo fíochán matáin, agus laghdóidh sé cuma cellulite sa chuid íochtarach de do chorp.
Cuidíonn Snáithín
Tá bianna ardshnáithín tairbheach do meáchain caillteanas toisc go mbíonn siad íseal i saill agus calraí de ghnáth. Cuideoidh neart snáithín i do réim bia leat meáchan a chailleadh ar luas níos tapa.
Ag siúl
Is é siúlóid bhríomhar an bealach is fearr le meáchan a chailleadh ar na pluide agus na cromáin. Agus tú ag siúl go bríomhar, ag luascadh do airm chuig agus ag fro, is cleachtadh maith é seo do do chromáin.
Bogshodar
Is leor bogshodar 15 nóiméad go luath ar maidin chun go gcaillfidh tú meáchan ar do réigiún cromáin agus ceathar.
Próitéiní Lean
Is é an éanlaith chlóis is tanaí atá ar fáil ná feoil bán gan chraiceann ó chíche an sicín. Tá go leor próitéiní lean ar chíche sicín a thabharfaidh go leor fuinnimh duit, go leor le go mbeidh tú ag obair níos gasta sa seomra aclaíochta.
Seachain na Carbs
Is fearr gach cineál carbs a sheachaint más mian leat meáchan a chailleadh ar do pluide agus do chromáin. Is iad carbs na cinn a chuireann leis na punt láithreach.
Glac Snámh
Más mian leat meáchan a chailleadh ar do pluide agus do chromáin, is é an leid is fearr a leanúint ná snámh. Ní mór duit do chosa a stuáil níos mó le linn snámha, go háirithe agus an aischosc á dhéanamh agat.
