Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ar mhaith leat meáchan a chailleadh i gceann seachtaine? Ansin anseo tá cuid de na bianna gráin iomláin is fearr le haghaidh meáchain caillteanas. Trí na gráin seo a chur le do phlean aiste bia cabhróidh sé le tocsainí chomh maith le saille a bhaint den chorp. Tá liosta na mbianna gráin iomlána a roinneann Boldsky leat sláintiúil agus riachtanach i do réim bia laethúil.
Ar an láimh eile, déanfaidh na bianna gráin iomlána seo a chuirtear le do bhéile bricfeasta difríocht mhór chun tú a choinneáil sláintiúil. Is é bianna cosúil le coirce an ceann is fearr le haghaidh meáchain caillteanas toisc go bhfuil níos lú calraí ann agus níos mó snáithín ann.
5 BIA CHUN CABHRÚ I nGNÍOMH BOWEL MAITH
císte lá breithe uachtar reoite seacláide
Coinneoidh coirce nuair a ídítear tú ar maidin tú ó bheith ag tumadh isteach i mbia dramhbhia. Mar sin féin, agus na bianna gráin iomláin seo á dtomhailt ba chóir go mbeadh go leor uisce agat le cuidiú le díleá.
Déanann uisce an snáithín a bhrú síos sa chóras díleá agus dá bhrí sin coimeádann sé aon fhadhbanna ar shiúl. Seo liosta de bhianna gráin iomláin le cur le do réim bia, féach:
Coirce
Tugtar snáithín intuaslagtha ar an gcineál snáithín a fhaightear i gcoirce. Tá sé go maith le haghaidh meáchain caillteanas agus cabhraíonn sé le leibhéil colaistéaróil fola a ísliú.
smaointe maisiúcháin seomra suí
Cruithneacht
Is é cruithneacht an dara bia gráin iomlán is fearr le haghaidh meáchain caillteanas. Tá timpeall 2 go 3 gram snáithín i gcruithneacht i seirbhís amháin.
Bulgur
Is fearr a úsáidtear an comhábhar seo nuair a chaitear é thar sailéid agus miasa eile. Tá Bulgur sláintiúil agus tá níos lú calraí ann.
Rís donn
Má tá deabhóid agat i leith ríse, ansin is é seo an rogha is fearr ina bhfuil méid ard snáithín. Tá sé go maith don chroí agus don chóras díleá freisin.
Eorna
Chun do leibhéil cholesterol a laghdú agus chun cabhrú le meáchain caillteanas, ansin is gá eorna a chur le do réim bia laethúil. Ba chóir an bia gráin iomlán seo a ithe go háirithe le linn do thréimhse.
Grán rósta
Creid é nó ná creid, ach tá grán rósta ar cheann de na bianna gráin iomláin is sláintiúla is féidir leat a bheith agat le haghaidh meáchain caillteanas uair amháin ar feadh tamaill. Ba chóir go mbeadh grán rósta le níos lú salainn agus gan aon im ann.
Náisiún
Is é an rogha eile is féidir leat a bheith agat ar maidin ná muiléad. Iarr orthu i bhfoirm ar bith mar go bhfuil sé ag líonadh don bholg agus mar sin coinnigh tú ar shiúl ó gach cineál bia junk.
Corn
Tá arbhar leis féin saibhir i snáithín. Is iad arbhar bruite nó arbhar friochta dhá bhealach is fearr chun an bia gráin iomlán seo a ithe le haghaidh meáchain caillteanas.
cuineo
Tá an comhábhar gráin iomlán seo pacáilte le go leor próitéine níos mó ná snáithín. Ba chóir Quinoa a ithe ar maidin más mian leat meáchan a chailleadh go tapa.
Pasta
Is é seo an rogha deireanach !!! Ba chóir pasta ina bhfuil go leor cáise sans veggies bruite a ithe más mian leat punt a chailleadh.
conas marcanna dubha a bhaint
