Cibé an bhfuil tú i do mhuinín muiníneach atá ag cleachtadh le blianta nó go bhfuil claonadh agat d’fhíseán a dhíchumasú le linn rang Zúmáil ionas gur féidir leat suí i údar an linbh ar feadh 15 nóiméad, tá rud amháin ar féidir linn go léir aontú air: Faighimid i bhfad níos mó Zen nuair nach mbíonn muid ag fussing lenár luiteoga nó ag déanamh imní dúinn faoi dhuine ar bith a splancadh. Agus tá an tuairim sin fíor anois go bhfuil stiúideonna aclaíochta ag tosú ag oscailt go mall ar fud na tíre. Is é an rud deireanach a theastaíonn uainn pas faux a bheith againn le linn ár gcéad rang Vinyasa ar ais go poiblí.
Ach cad é an chulaith yoga inghlactha na laethanta seo? An gcaithfidh tú é a lomadh go léir i bra spóirt agus i shorts rothar beag bídeach? An bhfuil rialacha ann? Tapaíomar teagascóir yoga Claire Bilavsky de Yoga Alluem i New Jersey chun an taifead a shocrú díreach uair amháin agus do chách, thíos.
GAOLMHARA: Shorts Rothar Seolta Everlane agus Tá siad i ndáiríre Super Flattering
Cad ba chóir a chaitheamh ar Rang Yoga
Is féidir leat teacht orm i gcónaí i péire de Lululemon nó Dia dhuit luiteoga ardteochta agus umair nó teidí comaitéireachta - rud atá furasta a análú agus bogadh isteach, ach níl aon rud ró-nochtaithe freisin, go háirithe agus mé ag múineadh, a deir Bilavsky.
Deirim i gcónaí le daoine atá nua ióga aon rud a bhfuil siad compordach ann a chaitheamh agus gan cúram a dhéanamh den chuma atá ort - baineann sé leis an gcaoi a mbraitheann tú, míníonn sí. Le gach cleachtas, gheobhaidh tú amach cad é is fearr le bogadh isteach agus cad a chuireann áthas ort.
Dúirt Bilavsky freisin go bhféadfadh do chulaith a bheith ag brath ar an gcineál yoga atá á chleachtadh agat. Má tá tú ag dul trí shreabhadh tapa Vinyasa, déan cuardach ar éadaí éadroma a fheileann do fhoirm nach bhfaigheann ar an mbealach, an bun nó an sag. Má tá yoga te á dhéanamh agat, déan cuardach ar fhaibricí ardfheidhmíochta a choinníonn allais agus a choinníonn fionnuar agus tirim tú. Agus má tá tú i rang aisiríoch, is féidir le fearas a fheistiú níos géire cur leis an eispéireas go compordach.
An gcaitheann tú stocaí ar Yoga?
Cé nach gcleachtann Bilavsky yoga i stocaí, is maith le daoine áirithe (go háirithe sa gheimhreadh). Molann sí stocaí a lorg le greim ar an mbun a chabhróidh le seasmhacht i ranganna ar luas níos gasta, nó díreach ag dul ultra-chompordach do ranganna aisiríoch chun leas a bhaint as na tonnchrith réchúiseach sin.
Cad ba Chóir Duit Ní Caith le Yoga?
Ar an taobh eile den speictream nár mhaith leat rud ar bith a chaitheamh a tharraingíonn tú ó do chleachtas, leanann Bilavsky ar aghaidh. Má tá imní ort an féidir le daoine é seo a fheiceáil nó é sin agus tú ag bogadh, má tá sé lom, ró-dhaingean nó ag titim amach ... b’fhéidir nach mbeadh do chulaith ceart duitse mar chleachtas, a deir Bilavsky. Níor mhaith leat go mbainfeadh na héadaí na buntáistí a bhaineann le yoga. Mar sin, caith ach rud ar bith a dhéanann tú compordach agus mothú go maith, a deir sí.
bia vegetarian saibhir i iaidín
Dúinn, de ghnáth, ciallaíonn sé sin péire éasca de luiteoga a bhfuil cruth squat orthu (nach dtéann go dona sa chnap), bra spóirt agus umar feistithe gan mórán seaming chun cosc a chur ar chafing nó tochailt. Gan a thuilleadh ama a dhéanamh, seo miondealú mionsonraithe ar cad ba chóir a chaitheamh ar rang yoga.
1. Luiteoga Ard-Waist
Cibé an bhfuil tú i squat madra nó bandia anuas, tá rud amháin nár mhaith leat a bheith: róshaothraithe. Ceaptar go gcabhróidh Yoga leat staonadh agus an cineál sin deacair a dhéanamh má bhíonn imní ort i gcónaí faoi do chomh-yogis a splancadh. An socrú? Sleamhnaigh isteach i péire luiteoga feistithe ard-choim atá cruth-squat. Is cinnte go bhfanfaidh an t-ardú ard suas, is cuma cén cruth a bhfuil tú ag dul i gcontrárthacht leis féin, agus cuirfidh an feistiú snug cosc ort fussing le fabraic droopy. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil sé i gceist go mbeadh luiteoga oiriúnach le foirmeacha, níor chóir go mbeadh siad daingean go leor - ba mhaith leat a bheith in ann bogadh agus síneadh go saor.
Siopaí Luiteoga Ard-Waist:
AmazonCroí 10 Mná''s Gach Lá Compord Yoga Ard Waist Legging le Pócaí Taobh
Moltar na luiteoga Amazon seo as a gcumas fanacht suas trí aon chleachtadh - sea, fiú amháin i gceannteideal nuair a bhíonn domhantarraingt i do choinne.
Ar fáil i méideanna XS go XL
NordstromLuiteoga Ard-Waist Zella Live-In
Go leor, b’fhéidir, an táirge is mó a ndearnadh athbhreithniú air le Nordstrom, tá na péirí iomaíocha luiteoga ard-choim seo dhá oiread a bpraghas - agus tá siad ar fáil i méideanna caighdeánacha agus móide.
Ar fáil i méideanna XXS go XXL
LululemonLululemon Wunder Faoi Ard-Éirí Amach
Ná lig don chostas tú a dhíspreagadh. Déantar na luiteoga Lululemon seo le seams íosta chun an chompord is mó a bhaint amach agus tá siad garbh go leor le go mairfidh siad blianta.
Ar fáil i méideanna 0 go 14
2. Bra Spóirt
Cinnte, d’fhéadfadh go mbeadh cuma gleoite ar bras spóirt ghearrtha le teann strapaí tanaí, ach ní bhíonn siad feidhmiúil i gcónaí. Cibé an 32B nó 40F tú, beidh bra ag teastáil uait a choinníonn gach rud faoi agus nach bhfágfaidh tú aon seomra le haghaidh mífheidhmeanna wardrobe. De ghnáth, ciallaíonn sé sin stíl a roghnú a thagann aníos beagán níos airde chun tosaigh (níl aon duillíní nip anseo) agus feisteas atá slán ach nach bhfuil ag brú rib. Ba mhaith leat a bheith in ann análú go héasca in aon údar, fiú savasana.
Bras Spóirt Siopa:
NordstromZella Studio Lite Longline Bra
Fágann an leathán níos faide ar an bra seo go mbraitheann sé níos cosúla le barr barr agus níos lú mar a bhíonn tú ag déanamh údar aisteach i do chuid fo-éadaí os comhair strainséirí.
cóireáil bhaile d’ionfhabhtú fungal
Ar fáil i méideanna XXS go XXL
LululemonLululemon Energy Bra Rib Long Line Muineál Ard
Má tá ardaitheoir beagán níos mó á lorg agat, tugann an bra seo tacaíocht mheánach agus clúdach ard, foirfe do workouts dealbhóireachta yoga áit a d’fhéadfá a bheith ag léim timpeall le beagán níos mó ná, abair, rang yoga Hatha ar luas níos moille.
Ar fáil i méideanna 2 go 12
NordstromBra Spóirt Comhshóite Natori Yogi
Táimid sásta le bras underwire rialta Natori, agus tugann a gcuid bras spóirt an méid céanna tacaíochta. Tá strapaí tras-chúl sa cheann seo le haghaidh ardaitheoir breise agus dearadh íosta nach ndéanann pinch nó tochailt go míchompordach.
Ar fáil i méideanna 32B go 40G
3. Umar Feistithe
Más fearr leat cleachtadh i díreach bra spóirt agus luiteoga, stad ansin. Ach más fearr leat beagán níos mó clúdach, cuir umar feistithe ar a bharr (is féidir leat é a bhaint i gcónaí má éiríonn tú ró-the agus allais), rud a d’fhéadfadh a bheith níos lú srianta ar do chuid arm ná tee gearr nó muinchille fada. Molaimid stíl níos faide a lorg le beagán stráice a fhanfaidh ina áit agus nach marcaíonn suas ort agus tú ag sreabhadh ó chaturanga isteach i madra ag breathnú aníos.
Umair Feistithe Siopa:
NordstromUmar Racerback Athrú Iarmhéid Nua
Oibríonn an stíl spórtúil seo le haghaidh yoga te, ach freisin 5Kanna ar maidin agus hikes deireadh seachtaine.
Ar fáil i méideanna XS go XL
RéabhlóidUmar Spóirt Ribbed Bliain ár linne
Cuar-hugging agus sainiú waist, beidh an umar ribeach seo mar do bhealach nua do yoga agus mimosas iar-ranga.
Ar fáil i méideanna XS go XL
RéabhlóidUmar Tacaíochta Alo Rib
Tá bra seilf ionsuite san umar seo, mar sin ní gá duit fiú aon rud a chaitheamh faoina bhun mura dteastaíonn uait. Teastaíonn beagán níos mó tacaíochta uait? Tá sé chomh srathach srathach thar bra spóirt.
Ar fáil i méideanna XS go L.
GAOLMHARA: Is fuath liom an méid is breá liom Leggings Workout $ 198 Ultracor
