Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ba mhaith linn go léir a bheith níos ciallmhaire, níos críonna, níos cliste, smaointeoir gasta agus cinnteoir iontach. Ach táimid go léir a rugadh le céim shonrach IQ. Seo rud nach féidir leat aon rud a dhéanamh faoi. Mar sin féin, is féidir leat modhanna agus modhanna a aimsiú chun tú féin a fheabhsú, do chumhacht inchinne a bharrfheabhsú agus d’intinn a choinneáil géar.
Cibé an bhfuil sé ag gabháil do spórt úrnua, do chaitheamh aimsire úrnua nó ag foghlaim teanga nua, cabhraíonn siad seo go léir le do chealla inchinn a spreagadh agus d’intinn a choinneáil géar. Is bealach iontach é cleachtaí aeróbach a dhéanamh chun d’intinn a choinneáil géar.
Méadaíonn siúl, díreach cosúil le gach cleachtadh eile, tomhaltas ocsaigine duine. An níos mó ocsaigine a fhaigheann d’inchinn, is amhlaidh is fearr é. Gheobhaidh tú amach go bhfuil tú lán le fuinneamh, is féidir leat tasc a dhéanamh go tapa agus braitheann tú níos lú slaodach agus leisciúil. Is in uaireanta tosaigh na maidine a bhíonn an intinn ag an leibhéal is géire.
Cuidíonn an cumas chun d’intinn a scíth a ligean ar feadh ocht n-uaire an chloig codlata iomlán chun d’intinn a athbheochan. Trí é seo a dhéanamh gach lá is cinnte go dtabharfaidh sé borradh d’chumhacht d’intinn mar go gceadaíonn sé don inchinn na cealla agus na fíocháin a ndearnadh damáiste dóibh a shocrú, an psyche a dheisiú agus d’fheidhmíocht mheabhrach fhoriomlán a fheabhsú an lá dar gcionn.
Ith réim chothrom bia de charbaihiodráití, próitéin, snáithín agus saille. Chomh maith leis sin, ná scipeáil béilí, go háirithe bricfeasta. Teastaíonn sreabhadh seasta fuinnimh ón inchinn chun feidhmiú i gceart. Is féidir leo siúd a itheann agus a scipeann béilí a bheith thíos le suaitheadh, lagú cuimhne agus mearbhall. Dá réir sin, ithe go maith agus go tráthrialta d’fhonn d’intinn a choinneáil géar.
Cuir iasc san áireamh i do réim bia. Deirtear go bhfuil aigéid sailleacha óimige 3 san iasc a choinníonn an inchinn ag feidhmiú i gceart. Soláthraíonn sé faoiseamh freisin do dhaoine atá ag troid leis an dúlagar. Seachain toitíní agus bianna siúcraí a bheith agat. Aois siad seo d’inchinn go tapa.
Chun d’intinn a choinneáil géar, ba chóir duit é a fheidhmiú. Bain triail as puzail, sudoku agus teasers inchinn. Déan iarracht rud éigin nua a fhoghlaim gach lá. Last ach ní a laghad, scíth a ligean d'intinn. Déan machnamh agus smaoineamh dearfach.
