AG IARRAIDH A BHEITH TORRACH? D’FHÉADFADH NA 13 LEID SEO CABHRÚ LEAT

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Tuismitheoireacht um Thoirchis Prenatal Prenatal oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 17 Bealtaine 2020

Is í an torthúlacht an cumas nádúrtha a bheith torrach agus sliocht a tháirgeadh. Braitheann sé ar fhachtóirí éagsúla cosúil le cothú, iompar gnéasach, cultúr, inchríneolaíocht, uainiú, slí beatha agus mothúcháin. Buaileann torthúlacht bean go luath ina 20idí agus is minic a laghdaíonn sí tar éis 30 [1] .

Tá sé léirithe ag go leor staidéir gur tháinig laghdú ar thorthúlacht le cúpla bliain anuas. Dúradh i staidéar a foilsíodh san iris Reproductive Biology and Endocrinology go mbíonn tionchar ag neamhthorthúlacht ar thart ar 10 go 15 faoin gcéad de lánúineacha [dhá] . Thuairiscigh an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) go ndeachaigh neamhthorthúlacht go dtí seo le suas le 80 milliún bean ar fud an domhain le leitheadúlacht níos airde 50 faoin gcéad i dtíortha i mbéal forbartha [3] .

Léirigh staidéar go bhfuil fireannaigh freagrach as 20 go 30 faoin gcéad de chásanna neamhthorthúlachta amháin agus go gcuireann siad le 50 faoin gcéad de na cásanna ar an iomlán [4] . Sainmhíníonn Cumann Meiriceánach an Leighis Atáirgthe (ASRM) neamhthorthúlacht mar mhainneachtain giniúint tar éis bliana nó níos mó d’iarrachtaí toirchithe nádúrtha.

conas tan gréine a bhaint as d’aghaidh go gasta

Is féidir le lánúin a dtoircheas a phleanáil trí roinnt leideanna atá againn anseo a leanúint chun toradh níos fearr a fháil.

1. Rianaigh do thimthriall míosúil

Tá timthriall míosta bean ar feadh 28 lá. Coinnigh súil ar do thimthriall míosta agus seiceáil an bhfuil do thréimhsí rialta nó neamhrialta. Marcáil d’fhéilire mar go gcuideoidh sé leat a thuar cathain a d’fhéadfá a bheith ag ubhagán, agus sin an t-am a scaoilfidh na h-ubhagáin ubh réidh le toirchiú ag speirm.

Is dóichí go dtógfaidh bean torrach má bhíonn gnéas aici sna trí lá roimh agus suas go dtí lá an ovulation. De ghnáth bíonn ovulation thart ar an 14ú lá de thimthriall míosta 28 lá [5] .

2. Bíodh gnéas agat go minic

De réir staidéir a foilsíodh in The New England Journal of Medicine, má bhíonn caidreamh collaí agat le linn tréimhse sé lá dar críoch lá an ovulation is féidir leis na seansanna a bhaineann le luí seoil a mhéadú [6] .

stíleanna gruaige éasca do chailíní sa bhaile

3. Scoir tobac

Bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar thorthúlacht i measc fir agus mná [7] , [8] . Féadann sé cáilíocht sperm a laghdú, motility sperm a ísliú agus an baol a bhaineann le speirm neamhghnácha a mhéadú, agus ar an gcaoi sin cumas an speirm uibheacha a thorthú a laghdú.

4. Seachain alcól a ól

Seachain alcól a ól mar tá sé nasctha le libido laghdaithe agus líon sperm laghdaithe i measc na bhfear. Tá baol méadaithe ag mná a ólann níos mó alcóil go mbeidh siad neamhthorthúlachta. Mar sin, má tá tú ag pleanáil a luí, laghdaigh iontógáil alcóil [9] .

5. Faigh codladh maith

Is féidir le neamhrialtacht codlata agus fad codlata gearr nó fada san oíche tionchar diúltach a imirt ar thorthúlacht. Léirigh staidéar go laghdaíonn fir a mbíonn trioblóid orthu titim ina gcodladh san oíche agus a chodlaíonn ar feadh tréimhsí gearra nó fada an seans go gcoimpeartar iad [10] .

6. Ith bianna cothaitheach

Is féidir le bianna a ithe atá saibhir i vitimíní agus mianraí riachtanacha cosúil le grán iomlán, torthaí, glasraí agus cnónna cabhrú le do thorthúlacht a fheabhsú. Ith aiste bia sláintiúil dea-chothromaithe chun do chorp a ullmhú le haghaidh toirchis toisc go n-itheann aiste bia neamhchothromaithe meáchan, atá freagrach as athruithe a dhéanamh ar fheidhm na n-ubhagán, agus ar an gcaoi sin an seans go mbeidh sé neamhthorthúlachta a mhéadú [aon cheann déag] .

7. Coinnigh meáchan sláintiúil

Má bhíonn tú faoi mheáchan nó róthrom, méadófar an seans go mbeidh tú neamhthorthúlachta. Thuairiscigh staidéar go n-éiríonn an t-am le breith níos faide i measc na mban a bhfuil innéacs mais coirp (BMI) acu atá níos airde ná 25 kg / m2 nó níos lú ná 19 kg / m2 [aon cheann déag] .

8. Laghdaigh iontógáil caiféin

Má tá tú ag iarraidh a luí, beidh ort tomhaltas caiféin a laghdú. Méadaíonn iontógáil níos airde caiféin an t-am le haghaidh luí seoil agus riosca caillteanais toirchis [12] .

conas a chailleadh saille lámh uachtair

9. Seachain workouts strenuous

Cé go bhfuil sé tábhachtach aclaíocht a dhéanamh chun do chorp a choinneáil aclaí agus sláintiúil, is féidir le cleachtadh an iomarca nó le cleachtaí strenuous go minic cur isteach ar ovulation. Fiafraigh de do gínéiceolaí cén cineál cleachtaí a oirfidh duit má tá tú ag pleanáil a bheith torrach.

10. Bí ar an eolas faoi mheath torthúlachta a bhaineann le haois

Is fachtóir ríthábhachtach í aois mná chun tionchar a imirt ar na seansanna a bhaineann le luí seoil, a thosaíonn ag laghdú cheana féin faoi 25 go 30 bliain d’aois. Chomh maith leis sin, bhí baint ag infertility le oocytes atá ag dul in aois. Léirigh sonraí na Stát Aontaithe go bhfuil an riosca a bhaineann le neamhthorthúlacht faoi dhó i measc na mban idir 35-44 bliana d’aois i gcomparáid le mná idir 30-34 bliana d’aois [13] .

11. Laghdaigh strus

Tá strus síceolaíoch, go háirithe i measc na mban dícheallach nasctha le neamhthorthúlacht. D’fhéadfadh leibhéil mhéadaithe struis aibiú fiseolaíoch oocyte a athrú agus na seansanna a bhaineann le luí seoil a laghdú [14] .

12. Ná glac drugaí aindleathacha

Bíonn tionchar diúltach ag úsáid drugaí aindleathacha ar thorthúlacht. Tá mná a úsáideann marijuana i mbaol níos airde a bheith neamhthorthúil toisc go bhfuil cannabinoids i marijuana a cheanglaíonn le gabhdóirí atá suite san uterus nó na deferens ductus. I bhfireannaigh, laghdaíonn marijuana motility sperm, laghdaíonn sé toilleadh sperm, laghdaíonn sé testosterone agus spermatogenesis. Is féidir leis na fachtóirí seo go léir tionchar diúltach a imirt ar thoircheas [cúig déag] .

13. Cabhair leighis a lorg

Ba chóir d’fhir agus do mhná araon dul faoi thástáil meastóireachta torthúlachta a chuimsíonn scrúdú fisiceach agus stair mhíochaine agus ghnéasach an dá chomhpháirtí. Déanfaidh an tástáil seo an chúis a dhiagnóisiú agus cuideoidh an gínéiceolaí leat a threorú ar conas na seansanna torthúlachta a mhéadú.

Ceisteanna Coitianta Coitianta

cleachtadh do lámha chun saille a laghdú

1. Cén fáth nach bhfuilim ag iompar clainne cé go bhfuil mé ag ubhagán?

CHUN. D’fhéadfadh go mbeadh go leor fachtóirí ann mar neamhrialtachtaí ovulation, comhaireamh sperm íseal i do pháirtí, fadhbanna struchtúracha sa chóras atáirgthe nó aon riocht míochaine bunúsach.

2. Cad a chaithfidh mé a ithe chun a bheith torrach?

CHUN . Veggies duilleacha glasa, torthaí citris, cnónna, pónairí, grán iomlán agus gránaigh daingne.

3. Cad iad na comharthaí nach bhfuil tú in ann leanbh a bheith agat?

CHUN. I measc na comharthaí neamhthorthúlachta tá pian le linn gnéis, timthriall míosta neamhrialta, fuil menstrual dorcha nó pale, tréimhsí troma, fada nó pianmhara, murtall agus riochtaí míochaine bunúsacha.