Bain triail as na Leigheasanna Baile seo chun Faigh réidh le Crampaí Mhatánach

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Amritha K Le Amritha K. an 22 Bealtaine 2020

An bhfaca tú riamh pian tobann i do matáin, gan aon chúis sheachtrach? D’fhéadfá a bheith ag siúl nó ag codladh, agus éiríonn an pian go tobann ort, ag dúiseacht as do chodladh, ag fiafraí cad ba chúis leis an bpian. Tarlaíonn siad den chuid is mó i matáin na pluide, na gcosa agus na laonna, agus cé nach gcuireann siad aon bhaol mór ar do shláinte foriomlán, is féidir leo a bheith greannmhar agus bothersome.





Leigheasanna Baile Do Chrampaí Mhatánach

Is crapadh neamhdheonach agus tobann iad crampaí matáin ar cheann amháin nó níos mó de do matáin agus féadann siad pian mór a chur faoi deara [1] . Is é pian tobann agus géar, a mhaireann ó chúpla soicind go 15 nóiméad, an symptom is coitianta de chnapán matáin [dhá] .

Tá cúiseanna éagsúla ag crampaí matáin. Is é ró-úsáid do matáin (aclaíocht) is cúis le roinnt campaí, agus is féidir le gortuithe agus díhiodráitiú crampaí a spreagadh [3] . Is féidir le leibhéil ísle cailciam, potaisiam, sóidiam agus maignéisiam sa chorp crampaí matáin a dhéanamh freisin. Chomh maith leis sin, is féidir leis an soláthar fola íseal do do chosa agus do chosa a bheith ina chúis le crampáil sna ceantair sin agus tú ag aclaíocht, ag siúl [4] .

I roinnt díobh, is féidir le riochtaí míochaine cosúil le comhbhrú nerve dromlaigh, teip na duáin, toircheas, alcólacht srl a bheith ina gcúis le crampaí matáin [5] . Is gnách go mbíonn crampaí matáin neamhdhíobhálach agus ní gá aird leighis a thabhairt orthu, mar is féidir iad a chóireáil le leigheasanna baile tapa agus simplí.



scannáin Bhéarla is fearr do dhéagóirí

Inniu, féachfaimid ar roinnt leigheasanna baile éifeachtacha le haghaidh crampaí matáin.

Nóta : Is féidir na leigheasanna baile a úsáid le haghaidh crampaí matáin de bharr aclaíocht iomarcach agus mionchúiseanna eile, agus níor cheart iad a mheas le haghaidh crampaí matáin de bharr riochtaí sláinte bunúsacha mar mhainneachtain na duáin, comhbhrú na néaróg srl.

Eagar

1. Comhbhrú Fuar

Ar cheann de na leigheasanna baile is fearr chun crampaí matáin, teiripe fuar nó comhbhrú fuar a mhaolú tá oighear nó fuar a chur ar an láithreán gortaithe chun faoiseamh a fháil [6] . Is minic a úsáidtear é chun pianta matáin a thig ó ghortú géar spóirt a laghdú. Má chuirtear comhbhrú fuar i bhfeidhm is féidir crampaí matáin agus brú matáin a laghdú [7] .



  • Fill cúpla ciúb oighir i tuáille agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar atá buailte ar feadh 10 go 15 nóiméad.
  • Déan seo arís cúpla uair in aghaidh an lae.

Eagar

2. Teiripe Teasa

Is éard atá i gceist le teiripe teasa ná pacáistí te a chur i bhfeidhm ar an limistéar a mbíonn tionchar ag na crampaí air. Trí phacáiste teasa a chur i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte de na cosa cabhraíonn sé leis na matáin righin a mhaolú agus an pian a mhaolú [8] .

  • Cuir ceap téimh (ní ró-the) sa limistéar crampála.
  • Cuir é i bhfeidhm go cothrom ar feadh 15 go 20 nóiméad.

Eagar

3. Suathaireacht

Is féidir leis an réiteach d’aon toil don chuid is mó den chineál pian, massaging an limistéar ina bhfuil na crampaí cabhrú le téarnamh níos tapa ó dhamáiste matáin is cúis le pian cos a chur chun cinn. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola sna cosa freisin [9] .

  • Cuimil cnó cócó te nó ola mustaird ar an limistéar atá buailte.
  • Suathaireacht ar feadh 10 nóiméad agus déan é seo 3 huaire sa lá.

Eagar

4. Folctha Salann Epsom

Mianra a tharlaíonn go nádúrtha, cuidíonn salann Epsom le hathlasadh na bhfíochán matáin a laghdú agus faoiseamh a dhéanamh ar phian sna matáin a bhíonn mar thoradh ar na crampaí, agus cuidíonn sé leis an strus a mhaolú [10] . Laghdaíonn sé pianta matáin freisin i riocht ainsealach cosúil le fibromyalgia.

leigheas titim gruaige leigheasanna baile
  • Cuir 1-2 chupán salainn Epsom leis an dabhach i ndabhach folctha de mhéid caighdeánach atá líonta le huisce te nó te.
  • Scíth a ligean ann ar feadh 15-30 nóiméad.

Eagar

5. Fínéagar leann úll Apple

Is é seo ceann de na leigheasanna is éifeachtaí chun faoiseamh láithreach a fháil ó chrampaí matáin [aon cheann déag] . Airíonna frith-athlastacha agus faoisimh pian fínéagar leann úll úll ní amháin gur féidir faoiseamh a thabhairt duit ón bpian matáin a bhíonn mar thoradh ar na crampaí ach é a chosc ó athfhillteach [12] . Tacaíonn úsáid fínéagar leann úll úll (ACV) mar leigheas ar chramp muscle leis gur minic a bhíonn crampaí ina gcomhartha go bhfuil potaisiam íseal i bhfínéagar leann úll úll potaisiam.

Le haghaidh folctha ACV

  • Cuir 2 chupán d’fhínéagar leann úll úll amh i ndabhach uisce.
  • Soak an cos difear ar feadh 30 nóiméad.

Le haghaidh deoch ACV

  • Measc dhá spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll agus mil taespúnóg amháin le gloine uisce te.
  • Measc go maith agus ól.

Eagar

6. Piobar Cayenne

Tá capsaicin ann, a mhaolaíonn crampaí pian agus tinneas matáin ginearálta [13] . Is relaxant muscle nádúrtha é Capsaicin a mholtar do dhaoine aonair a bhfuil fibromyalgia orthu agus airtríteas réamatóideach [14] .

conas spotaí dubha pimples a bhaint as d’aghaidh
  • Is féidir leat do ghreamú féin a dhéanamh trí 1/4 go 1/2 teaspoon de phiobar cayenne a mheascadh le cupán amháin d’ola cnó cócó olóige nó (te).
  • Cuir an rub i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte, agus nigh do lámha tar éis duit é a chur i bhfeidhm.

Nóta : Coinnigh an rub ar shiúl ó do shúile, do shrón agus do bhéal mar beidh sé ina chúis le greannú.

Eagar

7. Ola Clove

Tugann staidéir le fios gur comhábhair ghníomhacha iad clóibh a chabhraíonn leis an fhuil sreabhadh tríd an limistéar agus a chabhraíonn leis an bpian a bhíonn ag crampaí matáin a laghdú [cúig déag] . Tá ola clove ar eolas freisin mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha agus cabhraíonn sé seo le faoiseamh a sholáthar ón bpian.

  • Glac cúpla braon d’ola clove agus ansin é a théamh.
  • Déan é a rubadh go réidh ar na matáin atá buailte agus suathaireacht a dhéanamh ar an réigiún.
Eagar

8. Ola Rosemary

Ola riachtanach eile atá éifeachtach chun faoiseamh a sholáthar ó chrampaí matáin ná ola Rosemary. Tá airíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha ag an gcuid is mó de na blátholaí agus is féidir le suathaireacht a úsáideann iad seo cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar phian de bharr crampaí matáin [16] . Chomh maith leis sin, cabhraíonn cumhra na blátholaí le scíth a ligean go domhain cneasaithe nádúrtha an choirp.

  • Glac cúpla braon d’ola riachtanach lavender agus ansin é a théamh.
  • Déan é a rubadh go réidh ar na matáin atá buailte agus suathaireacht a dhéanamh ar an limistéar atá buailte ag an gcramp.
Eagar

Maignéisiam

Is féidir go dtiocfadh aches matáin ginearálta agus crampaí matáin mar thoradh ar leibhéil ísle maignéisiam sa chorp. Glac forlíonadh maignéisiam (téigh i gcomhairle le dochtúir ar dtús). Is féidir leat tosú trí bhianna a bhfuil go leor maignéisiam iontu a áireamh i do réim bia [17] .

Is iad cuid de na príomhfhoinsí bia le haghaidh maignéisiam molasses, squash agus síolta pumpkin (pepitas), spionáiste, cairt na hEilvéise, púdar cócó, pónairí dubha, síolta lín, síolta sesame, síolta lus na gréine, almóinní agus caisiúcháin.

Eagar

10. Sú silíní

Is féidir le sú silíní tiubhaithe cabhrú le crampaí matáin a mhaolú mar creidtear go n-oibríonn na frithocsaídeoirí a fhaightear i silíní ar a dtugtar anthocyanins trí athlasadh a laghdú [18] . Tá siad seo ag éirí níos tairbhiúla do chrampaí matáin de bharr aclaíochta.

Bain triail as sú silíní toirtín a ól ar laethanta workout le haghaidh níos lú pian agus athlasadh.

úsáidí sóid aráin ar aghaidh
Eagar

11. Línéad Luibhe

Tá gníomh frith-athlastach agus soothing ag luibheanna áirithe. De bhrí go bhfuil sé de chumas ag línéadaigh luibhe (sliocht leathsholadach luibheanna a chuirtear i bhfeidhm cosúil le lóis, glóthach nó balm) dul tríd an gcraiceann agus na fíocháin agus cuidiú le cneasaithe [19] .

Tá chamomile, eucalyptus, rosemary srl in úsáid ó aois chun crampaí matáin a chóireáil. Tá Lavender agus Rose Mary ar eolas go maith mar gheall ar a n-éifeachtaí cumhartheiripe tá siad maol nuair a chuirtear i bhfeidhm iad ar an gcraiceann agus déanann siad spasms agus crampaí a scíth a ligean agus iad á n-ionsú sna matáin [fiche] .

Eagar

Ar Nóta Deiridh…

Is féidir leat cosc ​​a chur ar theacht crampaí matáin freisin trí tú féin a hydrating go maith toisc go bhfuil díhiodráitiú ar cheann de na príomhchúiseanna le crampaí matáin. Is féidir le beagán cleachtaí síneadh do na matáin cabhrú leis an bpian a mhaolú.

Ba chóir go mbeadh a fhios agat freisin nach gcuideoidh ithe mustaird nó ola mustaird a úsáid i do bhia faoiseamh tapa a thabhairt ó chrampaí matáin toisc nach dtéann na cothaithigh i mustaird isteach i do chuid fola tapa go leor chun leictrilítí fola a athrú agus cramp matáin a bhaineann le cleachtadh a mhaolú.

Do Horoscope Don Lá Amárach