Díreach I
- Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá sé dúshlánach meáchan a chailleadh, go háirithe ó réimsí sainiúla coirp mar an duine. Tá carnadh saille sna ceantair aghaidhe níos sofheicthe a d’fhéadfadh cur le héadaí níos mó, puffy, cruinn, chubby agus níos iomláine.
conas liopaí a dhéanamh bándearg
Cuidíonn cleachtaí facial le gluaiseacht timpeall 50 matáin aghaidhe, nach n-úsáidtear ach go hannamh i gcomparáid le matáin codanna eile. Cuireann na cleachtaí seo scaipeadh fola chun cinn i réimsí éagsúla den duine agus soláthraíonn siad cothaithigh riachtanacha, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a dhéanamh sláintiúil agus glow.
Chomh maith leis sin, neartaíonn agus teannann cleachtaí aghaidhe na matáin aghaidhe agus cuireann siad cosc ar theacht na roic. San Airteagal seo, déanfaimid plé ar chuid de na leideanna simplí agus éifeachtacha chun saille a chailleadh ar d’aghaidh. Féach.
1. Tá cleachtaí facial tábhachtach
Cuireann cleachtaí aghaidhe go mór le tonú agus caolú na matáin aghaidhe agus tugann siad jawline sislithe foirfe dó. Tugann staidéar píolótach le fios gur féidir le 20 seachtain de chleachtaí aghaidhe nó yoga aghaidhe an t-aghaidh atá ag dul in aois a athnuachan agus cuma an chraiceann a fheabhsú trí fheabhas an duine lár agus an duine íochtair a fheabhsú. [1]
2. Fan hiodráitithe
Is féidir go dtiocfadh caillteanas saille as hiodráitiú méadaithe trí iontógáil bia a laghdú agus lipolysis méadaithe (sruthán saille). Is gnách go laghdaíonn uisce óil leathuair an chloig roimh an mbéile do chuid appetite. Chomh maith leis sin, méadaíonn uisce meitibileacht an choirp go sealadach as a dtagann méadú ar dhó calraí. Cuidíonn na fachtóirí seo leis an saille a dhó agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad le saill aghaidh a chailleadh. [dhá]
3. Seachain tobac agus alcól
Uaireanta is féidir coinneáil uisce sa chorp, go háirithe sna ceantair aghaidhe agus mar thoradh ar thomhailt iomarcach alcóil, bíonn cuma mhaol agus bhláthach ar an duine. Tugann staidéar le fios gur féidir le hól níos mó ná seacht n-uaire sa tseachtain an baol otracht agus ardú meáchain a mhéadú. Fuarthas é seo den chuid is mó i measc óltóirí beorach. [3]
4. Cuir teorainn le carbs scagtha
Tá carbs scagtha cosúil le plúr bán, rís bán, pasta agus milseáin nasctha go díreach leis an mbaol otracht agus róthrom. Tá na carbs seo íseal i snáithín agus cothaithigh riachtanacha. Fágann sé sin go bhfuil siad furasta a dhíleá ag an gcorp, rud a fhágann go bhfuil spíce glúcóis sa chorp. Tarlaíonn leibhéil arda glúcóis mar thoradh ar athlasadh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le puffiness an duine. Bíonn tomhaltas iomarcach carbs scagtha ina chúis le coinneáil uisce sa chorp freisin. [4]
5. Cleachtadh cardio
Tá cleachtaí cardio an-éifeachtach chun mais saille a laghdú. Cuireann na cleachtaí seo ocsaídiú saille chun cinn, go háirithe nuair a dhéantar iad ar maidin. Méadaíonn cleachtaí cardio caillteanas croí agus cuireann siad sruthán calraí chun cinn gach nóiméad den chleachtadh. Dá bhrí sin, is féidir le cleachtaí cardio mar rith, snámh, rothaíocht agus siúl go bríomhar cuidiú leis na saillte breise aghaidhe sin a laghdú.
6. Seachain an iomarca salainn
Cuireann an iomarca salainn leis an gcorp níos mó uisce a choinneáil, agus ar an gcaoi sin meáchan an choirp a mhéadú roinnt punt breise. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le illusion de bhreis saille aghaidhe nuair a choinnítear an t-uisce sa réigiún aghaidhe. Mar sin féin, nuair a laghdaítear tomhaltas sóidiam trí fhoinsí aiste bia cosúil le mearbhianna, tosaíonn na codanna coirp ag éirí níos caol. [5]
uachtar oíche is fearr do chraiceann seans maith aicne san India
7. Déan uainiú codlata a choinneáil
Cuireann méid neamhleor codlata isteach ar an timthriall circadian, déanann sé an meitibileacht a mhoilliú agus goile a mhéadú. Mar thoradh air seo tá hogging anabaí bianna ina chúis le méadú ar an iontógáil calraí. Má dhéantar uainiú ceart codlata a choinneáil d’fhéadfadh sé cabhrú le do mheitibileacht a threisiú agus na calraí breise sin a dhó ó gach réimse den chorp, an duine san áireamh.
Ceisteanna Coitianta Coitianta
1. Conas is féidir liom saill aghaidh a chailleadh i gceann seachtaine?
Is é an bealach is éifeachtaí le saill aghaidh a chailleadh i seachtain ná trí thosú le gníomhaíochtaí coirp mar chleachtaí aghaidhe, cleachtaí cardio nó cineálacha eile cleachtaí mar aeróbaice, damhsa nó snámh. Cuidíonn siad le calraí a dhó ar ráta níos gasta agus tugann siad jawline sislithe foirfe.
2. An bhféadfá saill aghaidh ghéiniteach a chailleadh?
Féadfaidh géineolaíocht cur le saill aghaidh ach is féidir leat iad a chailleadh freisin ar an mbealach céanna a chailleann tú saille i gcodanna eile den chorp. Dírigh ar chleachtaí aghaidhe cosúil le puckering na liopaí go docht agus iad a choinneáil ar feadh thart ar 10-12 soicind agus an próiseas a athdhéanamh ar feadh 10-15 nóiméad.
3. Cad é an chúis atá taobh thiar de saill aghaidh?
Is féidir le roinnt fachtóirí a bheith freagrach as saill aghaidh mar ghéineolaíocht, droch-aiste bia, easpa aclaíochta agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach.