Tagann an toircheas le liosta fada dos agus rudaí nár cheart, lena n-áirítear cad atá le hithe agus cad nach n-itheann. Cé go gciallóidh sé slán a fhágáil le cúpla ceann de na torthaí is fearr leat, níl buíochas le mango. Déanta na fírinne, tá rí na dtorthaí lán le cothaithigh riachtanacha atá go maith d’fhorbairt do linbh.
Sochair: Tá iarann i Mango (go maith le haghaidh haemaglóibin), Vitimín A (feabhsaíonn sé radharc na súl), Vitimín C (feabhsaíonn sé díolúine agus déanann sé radacacha saor in aisce a chomhrac), potaisiam (cothromaíonn leachtanna), snáithín (troideanna díleáite) agus go leor eile. Tá cion siúcra níos airde aige freisin i gcomparáid le torthaí eile, rud a fhágann go bhfuil sé in áit folláin cácaí agus pastries nuair a bhíonn craving milis agat. Toisc go bhfuil go leor calraí ann, déanann sé greim bia maith duit le linn do thríú ráithe nuair a bhíonn níos mó fuinnimh ag teastáil ó do chorp.
Rioscaí: Cé go bhfuil mango féin sábháilte le linn toirchis, is é an rud a fhágann go bhfuil sé contúirteach na ceimiceáin a leithéid de chomhdhúile scalcium a úsáidtear chun é a aibiú. Ba cheart duit na torthaí a sheachaint freisin má tá diaibéiteas gestational agat, nó má tá tú i mbaol a fhorbairt. Nuair nach raibh sé i measarthacht, is féidir buinneach a bheith air freisin, rud a fhágann go mbíonn díhiodráitiú ann.
Conas a ithe: Seachas na torthaí a cheannach i rith an tséasúir, déan cinnte freisin iad a nigh go maith chun ceimiceáin a shruthlú. Scamh as an gcraiceann agus ná hith an fheoil go díreach as an gcraiceann. Más féidir, ceannaigh cinn unripe, ar féidir leat aibiú níos déanaí sa bhaile ionas go mbeidh siad saor ó cheimiceáin. Chomh maith leis sin nigh i gceart do lámha, scian agus aon rud eile a thagann i dteagmháil leis an mango. Agus smoothie, sú nó milseog á dhéanamh agat, bí ag faire amach do shiúcra breise.
Grianghraf: 123 ÍOMHÁLACHA SAOR IN AISCE RÍOGA
Is féidir leat léamh freisin ar Conas taisteal go sábháilte le linn toirchis.
