Aiste bia Airtríteas Psoriatic: Bianna le hithe agus le seachaint

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 22 Deireadh Fómhair, 2020

Is galar comhpháirteach autoimmune athlastach ainsealach é airtríteas psoriatic a théann i bhfeidhm ar roinnt daoine a bhfuil psoriasis orthu - riocht craiceann autoimmune athlastach ainsealach a chuireann paistí scaly dearg, téadacha ar an gcraiceann. [1] . Tá airtríteas psoriatic ar cheann de na cineálacha airtríteas is coitianta a thagann ceart tar éis osteoarthritis agus airtríteas réamatóideach.



Tarlaíonn airtríteas psoriatic nuair a ionsaíonn córas imdhíonachta an choirp na cealla agus na fíocháin shláintiúla. Tá an freagra imdhíonachta neamhghnácha seo ina chúis le hailt inflamed agus painful. Is iad pian comhpháirteach, at agus stiffness príomh-airíonna airtríteas psoriatic [dhá] .



Sleachta faoi chabhrú le daoine eile in am an ghátair

Aiste Bia Airtríteas Psoriatic

Cé nach bhfuil aon leigheas ann ar airtríteas psoriatic, úsáidtear roinnt míochainí mar dhrugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna), drugaí antirheumatacha a athraíonn galair (DMARDnna) agus inmunosuppressants chun athlasadh comhpháirteach a rialú.

In éineacht le cóireáil cógais, is féidir le hathruithe áirithe aiste bia a dhéanamh cabhrú le athlasadh a rialú agus do chuid comharthaí a laghdú. Taispeánann staidéir taighde gur féidir le roghanna bia sláintiúla cuidiú le psoriasis nó airtríteas psoriatic a bhainistiú [3] .



San Airteagal seo, labhróidh muid faoin réim bia airtríteas psoriatic agus na bianna le hithe agus le seachaint.

Bianna le hithe le haghaidh airtríteas psoriatic

Eagar

Bianna saibhir ó saillte óimige 3

Ós rud é go bhfuil athlasadh comhpháirteach ina phríomh-symptom de airtríteas psoriatic itheann bianna saibhir in aigéid sailleacha omega 3 frith-athlastacha cabhrú le athlasadh a laghdú.

Is cineál aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe (PUFAanna) iad saillte Omega 3 a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu a d'fhéadfadh cabhrú le déine galair airtríteas psoriatic a laghdú. Léirigh staidéar go raibh daoine aonair a raibh airtríteas psoriatic orthu, a fuair forlíonta óimige 3 PUFA ar feadh 24 seachtaine, mar thoradh ar ghníomhaíocht ghalair a laghdú, deargadh comhpháirteach agus tairisceana [4] .



Seo liosta de na bianna atá saibhir i saillte óimige 3 frith-athlastacha:

  • Iascanna sailleacha cosúil le bradán agus tuinnín
  • Gallchnónna
  • Síolta lín
  • síolta Chia
  • Edamame
  • Síolta cnáib
  • Feamainn agus algaí

Eagar

Gráin iomlána ard-snáithín

Taispeánann staidéir an ceangal idir galar psoriatic agus murtall. Mar sin, ba cheart do dhaoine a bhfuil airtríteas psoriatic orthu a meáchan a bhainistiú agus a leibhéil siúcra fola a rialú [5] .

Tá gráin iomlána luchtaithe le snáithín, rud a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a laghdú agus spíce i leibhéil siúcra fola a chosc [6] .

Seo liosta de na gráin iomlána atá ard i snáithín:

  • Coirce iomlán
  • Lánchruithneacht
  • cuineo
  • rís donn
  • Rís fiáin
  • Corn
Eagar

Bianna saibhir i frithocsaídeoirí

Má itheann tú bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí is féidir leo athlasadh ainsealach a laghdú trí damáiste atá nasctha le strus ocsaídiúcháin díobhálach a chosc [7] [8] .

Seo liosta de na bianna ar foinsí maithe frithocsaídeoirí iad:

  • Glasraí glasa duilleacha dorcha
  • Torthaí úra
  • Cnónna
  • Seacláid dorcha
  • Spíosraí talún triomaithe
  • Tae agus caife

Bianna le Seachain le haghaidh Airtríteas Psoriatic

Eagar

Feoil dhearg

Is féidir le tomhaltas feola dearga sailleacha athlasadh, meáchan a fháil agus comharthaí psoriasis a dhéanamh níos measa. Freisin is foinse mhaith próitéine í feoil, mar sin b’fhéidir nár mhaith leat d’iontógáil próitéine a laghdú.

Seachain feoil dhearg a ithe agus ina ionad sin ithe sicín, iasc, cnónna, pónairí agus pischineálaigh mar gur foinsí maithe próitéine iad agus cuideoidh siad le airtríteas psoriatic a bhainistiú.

Eagar

Bianna próiseáilte

Tá go leor siúcra, salann agus saille i mbianna próiseáilte agus easpa cothaithigh riachtanacha iontu. Tá sé léirithe ag staidéir go spreagann bianna próiseáilte comharthaí airtríteas psoriatic [9] . Mar sin, is fearr gan iad a ithe.

conas a dhéanamh sagging chíche daingean

Eagar

Táirgí déiríochta

D’fhéadfadh go mbeadh éadulaingt ar tháirgí déiríochta ag daoine a bhfuil airtríteas psoriatic orthu. Léirigh staidéar go bhféadfadh déiríocht a bheith ina fachtóir spreagtha d’airtríteas psoriatic [10] .

Is iad bianna eile ba chóir a sheachaint go hiomlán:

  • Bianna agus deochanna siúcraithe
  • Alcól
  • Bianna friochta
  • Arán bán agus rís bán
  • Candy
Eagar

Aistí bia a D'fhéadfá a mheas le haghaidh Airtríteas Psoriatic

Tá cineálacha áirithe aistí bia ann a cheaptar a bheith tairbheach do dhaoine a chónaíonn le airtríteas psoriatic. Ach tá fianaise theoranta ann chun a thaispeáint go bhfeabhsaíonn na haistí bia seo airtríteas psoriatic i ndáiríre. Caithfimid súil a chaitheamh ar na haistí bia seo.

  • Aiste bia Paleo

Cuimsíonn an aiste bia paleo, ar a dtugtar freisin an aiste bia caveman, bianna sláintiúla cosúil le torthaí, glasraí, cnónna, síolta agus iasc a roghnú agus ní chuimsíonn sé bianna próiseáilte agus déiríocht. De réir an National Psoriasis Foundation, is féidir le haistí bia áirithe lena n-áirítear an aiste bia paleo cuidiú le bainistíocht meáchain agus d’fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna airtríteas psoriatic a fheabhsú.

  • Aiste bia na Meánmhara

Cuireann aiste bia na Meánmhara béim ar bhia a ithe mar thorthaí, glasraí, cnónna, grán iomlán agus ola olóige agus seachnaíonn sé feoil dhearg, bianna próiseáilte agus déiríocht a ithe. Tá airíonna frith-athlastacha ag torthaí agus veggies úra, gráin iomlána, cnónna agus ola olóige.

  • Aiste bia frith-athlastach

Cuimsíonn aiste bia frith-athlastach bianna mar ola olóige, torthaí, glasraí glasa duilleacha, cnónna agus iasc sailleacha a d’fhéadfadh cabhrú le athlasadh a laghdú, a bhuíochas dá n-airíonna frith-athlastacha.

  • Aiste bia meáchain caillteanas

Méadaíonn psoriasis agus airtríteas psoriatic an baol go dtarlóidh deacrachtaí sláinte eile cosúil le murtall. Mar sin, ní mór do dhaoine aonair a bhfuil airtríteas psoriatic orthu a meáchan a bhainistiú. De réir an National Psoriasis Foundation, ba chóir go mbeadh bianna cosúil le torthaí, glasraí, grán iomlán, feoil thrua, iasc, pónairí, uibheacha, sicín agus cnónna san áireamh i do réim bia meáchain caillteanas.

  • Aiste bia saor ó ghlútan

Ba chóir do dhaoine atá íogair do ghlútan nó a bhfuil galar céiliach orthu aiste bia saor ó ghlútan a roghnú mar d’fhéadfadh sé seo déine na mblastán airtríteas psoriatic a laghdú [aon cheann déag] .

A chur i gcrích...

Is féidir le hathruithe aiste bia sláintiúla a dhéanamh cabhrú le hairíonna airtríteas psoriatic a mhaolú. Déan cinnte, áfach, labhairt le do dhochtúir faoi phatrún aiste bia a roghnú atá ceart duit féin chun cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú níos fearr.

Do Horoscope Don Lá Amárach