Teicnící Féin-Suathaireachta Shiatsu na Seapáine le haghaidh Faoiseamh agus Scíth Péine

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

  • 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile SeoChaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
  • adg_65_100x83
  • 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí! Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
  • 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 30 Iúil, 2018

An bhfuil an iomarca struis i do shaol atá ag cruthú imní agus ag ísliú do chuid fuinnimh? Ansin ba cheart duit triail a bhaint as teicnící féin-massage Shiatsu na Seapáine le haghaidh faoisimh pian agus scíthe. Cuideoidh na teicnící seo le scíth a ligean ar an gcorp a chur chun cinn agus pian a mhaolú.



Mar sin, cad é Shiatsu? Is cineál obair choirp Seapánach é a chuimsíonn brú compordach a chur i bhfeidhm le méara chun pointí coirp ar leith a shíneadh, a sconna, a ghlúineáil agus a bhrú.



teicnící féin-massage shiatsu Seapánacha le haghaidh faoisimh pian agus scíthe

Bíonn tionchar an-láidir ag brú na méara ar na fíocháin nascacha atá díreach faoi do chraiceann. Cruthaíonn na fíocháin nascacha seo clúdach cosanta thar gach comhpháirteach, soitheach fola, matáin, cnámha agus néaróga lena n-áirítear corda an dromlaigh agus an inchinn. Mar gheall ar dhrochchúrsaíocht fola, is féidir fíocháin nascacha a bheith plódaithe. Má thosaíonn tú ag déanamh teicnící féin-massage Shiatsu, braithfidh tú athnuachan agus scíth a ligean láithreach.

Murab ionann agus teicnící eile obair choirp, is féidir Shiatsu a dhéanamh go héasca le torthaí éifeachtacha. Seo treoir shimplí do thosaitheoirí.



Teicníc Scíth 1 - Coinnigh do chos dheas sa dá phalms agus tú ag cur brú ar an t-aonach ag baint úsáide as an dá ordóg.

Teicníc Scíth 2 - Glún ar an urlár sa chaoi is go gcuirtear do chosa faoi bhun do masa. Sroich do lámha i dtreo na gcosa agus cuir ordóg amháin ar lárphointe gach aonáin.

Conas a oibríonn sé seo: Déanann an dá theicníc seo na néaróga sna cosa a scíth a ligean, cothromaíocht do chos a fheabhsú agus na hailt atá righin a oscailt. Is féidir leat an dá chleachtadh seo a dhéanamh dhá uair sa lá.



Teicníc Sreabhadh Fuinnimh 1 - Coinnigh do chos dheas sa dá phalm in aice leis na toes agus déan gach ladhar a scaradh ag baint úsáide as ordóg agus méar innéacs an dá lámh. Ag tosú leis an ladhar mhór, cuir do mhéara ag bun an ladhar le haghaidh tacaíochta, agus suathaireacht barr an ladhar leis an dá ordóg ar bhealach aníos.

Déan an teicníc seo ar gach ladhar ar feadh 5 go 10 n-uaire.

Teicníc Sreabhadh Fuinnimh 2 - Cuir do lámha go daingean ar do bhrollach. Cuir brú i bhfeidhm agus suathaireacht ar do bhrollach, ag stróiceadh do mhéara suas agus síos ar feadh 10 nóiméad.

Conas a oibríonn sé seo: Cuireann an cleachtadh teiripeach seo sreabhadh fuinnimh theiripeach chun cinn ón gcófra go dtí an chuid eile den chorp agus é ag gluaiseacht anuas. Is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh dhá uair sa lá.

Teicníc Laghdaithe Imní 1 - Úsáid do ordóg ar do lámh dheas chun brú a chur i lár do phailme ar chlé, agus an limistéar sin a bhrú ar feadh 30 go 60 soicind.

Tarraing do mhéara go léir de do lámh chlé le cabhair ó do lámh dheas chun iad a shíneadh. Scaoileadh tar éis 5 soicind.

Stróc go bríomhar an taobh istigh de do phailme ar chlé ar fad le do ordóg dheas ar feadh 30 go 60 soicind.

Faoi dheireadh, smeach do lámh agus suathaireacht barr do láimhe le gluaisne ciorclach ar feadh 30 go 60 soicind.

Athraigh do lámha agus déan an cleachtadh céanna arís.

scannáin madraí is fearr riamh

Conas a oibríonn sé seo: Laghdóidh imní an cleachtadh seo. Déan é faoi dhó sa lá.

Teicníc Laghdaithe Strus - Cuir do dhá lámh ar do cheann, ag cur do mhéara ar do scalp agus do thumbs i gcoinne do temples.

Cuir brú mhín ar do theampaill, ag rothlú do ordóga i ngluaiseacht chiorclach agus tú ag anáil go domhain ar feadh 5 go 10 nóiméad.

Conas a oibríonn sé seo: Tabharfaidh an cleachtadh seo faoiseamh duit ó thinneas cinn strus agus migraine. Déan é faoi dhó sa lá.

Seachas na teicnící féin-massage san fhíseán, tá teicnící breise Shiatsu eile ann ar féidir leat a leanúint.

Shiatsu Do Phian Ar Ais Íochtarach

Teicníc Péine Ar Ais a Laghdú - Luigh ar do dhroim, lúb do chosa ionas gur féidir le boinn na gcosa teagmháil a dhéanamh leis an urlár. Dún do shúile agus breathe go domhain ar feadh 4 nóiméad.

Go mall, tabhair do ghlúin dheas suas, clasp é leis an dá lámh agus tabhair gar do bhrollach í.

Athraigh cosa agus déan an cleachtadh seo arís.

Laghdóidh an cleachtadh seo pian sa chúl níos ísle agus gheobhaidh tú na torthaí is fearr má dhéantar iad faoi dhó sa lá.

Teicníc Tinneas cinn Sinus - Cuir do mhéar innéacs ar do leicne agus cuir brú agus rothlaigh do mhéara i ngluaiseacht chiorclach ar feadh 5 go 10 nóiméad.

Ar an gcaoi chéanna, cuir do mhéara innéacs ar do mhullach i gceart san áit a dtosaíonn do shúileáin agus rothlaigh do mhéara i ngluaiseacht chiorclach ar feadh 5 go 10 nóiméad.

Déan an cleachtadh seo dhá uair sa lá.

Conas a oibríonn sé seo: De ghnáth bíonn pian sinus timpeall na leicne agus sa mhullach agus bíonn sé deacair an pian a sheasamh.

Déanfaidh an teicníc massage Shiatsu seo plódú sinus a mhaolú trí na pointí plódaithe a spreagadh.

Comhroinn an t-alt seo!

LÉIGH FREISIN: Conas Céir a Bhaint as Úlla go Nádúrtha?

Do Horoscope Don Lá Amárach